【菜科解读】

对于新手跑步者来说，运动装备并不是一定要全部配齐，更主要是在运动过程中能不能坚持下去，那么，新手跑步者有必要买运动手表运动手环吗？新手跑步要克服哪些阶段？下面菜科网小编就带来介绍。

刚开始跑步的几个月不建议买运动手表或运动手环，先培养好自己的跑步习惯，运动装备的升级慢点也没事。

因为真的不知道是否能坚持跑步，如果只是跑了几天，买了装备后面也是吃灰。

所以建议是养成了跑步习惯，再考虑升级运动手表，前期带着手机跑步就好，安装个keep或悦跑圈就可以了。

运动手表什么时候建议买?

1、是养成了跑步习惯

2、开始进行长距离训练，

3、开始更加关注跑步数据

4.、想进阶

那么是可以买一块运动手表，检测着自己的心率，制定跑步计划，根据监测到的生理数据进行调整。

总之，如果你有心想要持续的跑下去，手表或手环还是很必要的，但一开始如果并不是那么确定自己的热爱程度，建议先入手一个1~200左右的手环即可。

建议带手表或手环跑的一个很重要的原因是他能给你一个心率参考，虽然低价的手环也许没有那么精准，但是对于初学者来说已经足够了，控制心率有助于初学者减少呼吸压力，降低痛苦。

新手跑步者要克服几个阶段：

第一阶段：跑起来的阶段

这是一个非常痛苦的阶段，很多人都是说要去跑步，反而出去跑一次两次就不想再动了。

建议这个阶段更多的是循序渐进的过程，刚开始边跑边走，慢慢再增加跑步的距离，直到大量时间是在跑。

这个阶段可以推荐大家出去跑步为了缓解大家对于跑步的厌倦无味感，可以带上耳机听着欢快的音乐。

第二阶段：持续性阶段

这个可能比第一阶段更难，你要有一种迎难而上的态度，不能总是找借口懒得动。

建议这个阶段要学会调节心理，战胜负向作用力。

这个阶段我觉得更多的是心理战术，可以通过一些奖励的方式让自己动起来，比如一双喜欢的跑鞋，一身舒适的运动服，或者一块运动手表，但是要付出的代价就是要达到多少跑量。

所以，个人觉得什么运动手表/运动跑鞋这些都是你跑步的附加物，你但凡生活中有双鞋就能跑，不要被这些禁锢自己，还是要先跑起来再说。

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