公猫绝育断食是 公猫绝育后断食多久

轻断食减肥一周食谱推荐周一早餐：清炒芦笋、太阳蛋1个、蒸紫薯100克午餐：鲜虾青酱意面(意面50克、虾仁50克)、清炒西蓝花加餐：橙子150克晚餐：什锦鸡丁(鸡肉50克)、杂粮饭100克周二早餐：鸡蛋蔬菜沙拉、红薯泥100克午餐：煎牛排(牛肉100克)、胡萝卜炒西蓝花、黑米饭(黑米50克)加餐：开心果10颗晚餐：凉拌海带胡萝卜丝、香煎鸡胸(50克)、燕麦藜麦饭(燕麦30克、藜麦20克)周三早餐：煮鸡蛋1个、牛奶200ML，蒸玉米半根午餐：番茄虾仁意面(意面50克、虾仁50克)加餐：5颗腰果晚餐：彩椒鸡丁(鸡肉50克)、炒菜心、蒸紫薯100克周四早餐：凉拌黄瓜、煮鸡蛋1个、小米粥1碗午餐：番茄龙利鱼(龙利鱼100克)、蒸香芋100克加餐：苹果1个晚餐：滑蛋虾仁(虾仁50克)、炒菠菜、杂粮饭50克周五早餐：金枪鱼鸡蛋沙拉、牛奶200ML午餐：番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉(鸡肉100克)、燕麦米饭(燕麦20克，大米30克)加餐：无糖酸奶100克晚餐：鸡丁蘑菇炒意面(鸡肉50克、意面50克)、菠菜豆腐汤周六早餐：太阳蛋、醋溜白菜、蒸胡萝卜100克午餐：番茄牛肉意面(牛肉50克、意面50克)、炒西蓝花加餐：桃子200克晚餐：香煎鳕鱼(鳕鱼80克)、香菇娃娃菜汤、杂粮饭50克周日早餐：煮鸡蛋1个、蒸红薯100克、西红柿午餐：苦瓜炒蛋、鸡肉丸子(鸡肉100克)、藜麦黑米饭(里面20克、黑米30克)加餐：6颗巴旦木晚餐：青椒牛柳意面(牛肉50克、意面50克)、菌菇汤低热量食物吃什么好？• 蛋白质：牛肉(牛腱为宜)、羊肉、去皮鸡肉(鸡小胸、鸡大胸均可)、低脂肪的鱼(龙利鱼、鲈鱼、多宝鱼、鲫鱼、黄鱼、带鱼、武昌鱼等)、虾(甜虾，河虾，红虾等等)、鸡蛋、豆制品(豆腐)• 奶制品：纯牛奶(巴氏杀菌优先)、低脂牛奶、酸奶、奶酪• 水果：火龙果(红)、苹果、猕猴桃(早餐一个拳头)西柚、牛油果、蓝莓等• 蔬菜：各类绿叶菜、荷兰豆、四季豆、茄子、角瓜、菌菇类、海带、彩椒、豌豆、洋葱、大蒜、黄瓜• 超能全谷物食物：藜麦、紫薯、红薯、玉米、南瓜、杂粮饭(小米、黄米、糙米、黑米、黎麦各种豆类)、非加工非即食燕麦片、山药、芋头• 脂肪：亚麻籽油、橄榄油、核桃、鱼油等• 调料：盐薄盐生抽 无糖陈醋 白胡椒粉 黑胡椒粉 五香粉 孜然粉 各种粉 橄榄油 咖喱块不建议以上就是全部内容。

这是一个快速减肥方法，可以选择周末两天或小假期进行。

下面，小编为你介绍这种蔬果汁断食排毒减肥法的具体功效及操作方法，帮你排清体内毒素和废物，短时间快速瘦下来。

由于物质水平的提高，现在，越来越多的人因为吃得过多导致肥胖。

面对这样的困境，MM们可以尝试周末两天来进行短时间断食减肥，即所谓的断食法。

断食法，就是指即使身处满是食物的环境，也要坚决向美食sayno，让机体得到饥饿感。

这是因为如果暂时停止进食，肠胃和内脏就会得到休息。

一旦他们得到充分的休息后就会迅速恢复体力并提高机能，更能把体内的毒素和废物排出，减少脂肪的积聚。

在断食期间，MM们只可以喝新鲜的蔬果汁。

蔬果汁中含有丰富的纤维素，可以帮助清理肠胃，而且还包含各种维生素和矿物质，对保养保健也有好处。

为了保证人体的营养充足，断食不能过于频繁，但是要长期坚持。

每两个月进行两天的断食即可，期间每天应喝6-8杯的蔬果汁。

而对于蔬果汁的种类，MM们可以根据自己想身体状况加以选择。

适合榨汁的水果和蔬菜，重要有：胡萝卜、苹果、包菜、西芹和哈密瓜等。

它们都是即营养又消脂的，多喝能起到改善肠道环境，帮助排毒的作用。

但需要注意的是，由于某些蔬果如橘子、西红柿或荔枝等吃后会加重消化系统的负担，所以在断食期间不宜食用。

为了让断食可以发挥最大的减肥效果，你还必须做到以下几点：断食前：开始减少食物的摄入量，可以的话只吃素食，以杂粮和蔬果为佳。

断食中：1、每天要喝够足量的水，一天不少于2L水。

2、起床后，喝一杯橙皮姜茶。

因为醒后人体的代谢功能就会开始运转，喝一杯姜茶不但能暖胃还能促进新陈代谢。

3、断食中可适当地补充维他命和矿物质，以幸免身体产生不适感。

4、为了让内脏可以得到充分的休息，断食期间不要喝含酒精类的饮料。

断食后：由于经过了断食，肠胃会变得比较敏感，所以断食后不能立刻吃米饭等主食，应该先以喝粥代替吃饭，等肠胃慢慢适应，恢复其实状态后才开始回到正常的饮食。