肌肉不足造成老人虚弱与自理能力下降
【菜科解读】
肌肉不足造成老人虚弱与自理能力下降
随着年龄的增长，伴随着肌肉的减少，一些老年人自我保健能力的逐渐下降，从而导致需要辅助生活或专门的老年护理。
虚弱是通常在65岁以上的成年人中普遍存在的一种医疗状况，普遍特征是虚弱、疲惫和体重减轻在这种情况下，进行日常生活活动的功能会下降。
过去的研究强调了营养状况与脆弱综合症风险增加之间的联系，造成虚弱综合症的主要因素是维生素D的状态、卡路里的摄入以及蛋白质和钙的摄入需要进行综合干预，特别是优质蛋白质的摄入。
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蛋白质摄入很重要需要最佳的蛋白质摄入量以维持骨骼肌质量，多项临床试验表明，缺乏最佳饮食蛋白摄入量与身体虚弱之间存在联系，从而影响免疫力和骨骼健康。
Mendonca 等人最近对英格兰东北部针对85岁及以上成年人的纵向研究进行了前瞻性研究，研究了蛋白质摄入量和虚弱进程的影响，招募的受试者被跟踪了大约5年，发现适量摄入蛋白质有助于改善虚弱。
此外，Mendonca 等注意到能量的吸收部分影响了身体虚弱的发生率的降低。
另一项随机临床试验（RCT）研究了补充蛋白质对体弱者和体弱者的长期影响，其执行功能较安慰剂组有所改善。
Oktaviana 等人的荟萃分析研究显示，营养不良的体弱者和年老体弱的老年受试者补充蛋白质可以改善步态速度和肌肉质量，测得的结果是瘦体重、腿部力量和伸展力、握力、步态速度和短时身体表现得分改善。
体育锻炼与蛋白质补充许多研究集中在充分的体育锻炼或运动与蛋白质补充结合对改善体弱的影响上。
Niccop 等人的住院RCT 研究，重点关注乳清蛋白补充剂对老年患者的影响以及高强度抵抗训练。
与对照组相比，补充乳清蛋白的组显示出改善的膝盖伸肌力量和抓地力，这表明蛋白质补充剂与运动搭配可以改善整体康复和营养状况。
同样，Dirks 等人进行的一项随机、双盲、安慰剂对照试验。
研究了蛋白质补充剂对34名77±1岁的脆弱成年人的影响，蛋白质组和安慰剂组的受试者接受了24周的渐进性抵抗训练。
在研究期的基线，第 12 周和第 24 周进行肌肉活检。
与安慰剂组相比，蛋白质组中的I型和II型肌肉纤维有所增加。
植物蛋白更健康建议饮食中蛋白质的摄入量约为0.8 mg / kg。
但是，由于诸如潜在的生理或心理状况导致食欲下降等原因，许多老年人没有获得推荐的饮食摄入。
尽管蛋白质补充剂在这种情况下是有益的，但根据受试者的健康状况，蛋白质补充剂也可能产生不良后果。
在某些受试者中，长期补充蛋白质可能会对血管、肾脏和消化系统产生有害影响。
此外，科学家已经观察到不同的蛋白质来源对健康有不同的影响，并且可以影响需要更高蛋白质补充量的体弱老年人的最佳蛋白质合成。
研究人员指出，富含植物蛋白的饮食可以减轻老年人的虚弱影响。
流行病学研究表明，与高动物蛋白饮食相比，高植物蛋白饮食可以预防心血管疾病。
在日本进行的一项针对65岁及65岁以上的老年日本妇女的多中心横断面研究，监测了动物性食品和植物性食品中总蛋白质摄入量对虚弱的影响。
这项研究不仅检查了蛋白质摄入对虚弱的影响，而且还研究了氨基酸对虚弱的作用。
许多研究表明氨基酸具有防止氧化应激从而调节蛋白质合成和抑制肌肉质量损失的能力。
Kobayashi S 等指出尽管蛋白质来源和相关氨基酸对延缓衰弱可能并不重要，但基于植物的氨基酸的存在支持了总蛋白对衰弱标准的有益作用。
因此，虽然古话说"有钱难买老来瘦"，但是消瘦未必健康，一定要保持合理的蛋白质摄入，增加核心肌肉，加强免疫力。
口腔溃疡最怕3种水果？区别包括芒果荔枝榴莲
口腔溃疡最怕3种水果1、芒果对于口腔溃疡的患者来说，在饮食上面也是要注意，要注意一些不宜食用的热性食物，其中就包括芒果，在芒果中是含有特殊的芒果酸的，而这是可以对于部分口腔溃疡患者的粘膜等造成刺激的，是会加重病情的，让人疼痛，延长愈合的时间。
2、荔枝口腔溃疡的患者要注意饮食可清淡一些的，荔枝也是一种热性的水果，也是一种吃多了可以让人上火的水果，对于口腔溃疡的患者来说，是不宜食用荔枝的，以免加重目前的情况，但是也不是说完全就不能吃，荔枝含有的维生素C对于口腔溃疡有帮助，但是尽量是不要吃的。
3、榴莲榴莲是水果之王，营养价值很高，吃起来也是好吃，但是对于口腔溃疡的患者来说，是不宜食用的，它是温性的水果，吃多了也是让人上火的，以免对病情造成不利，这是可以注意的。
对于口腔溃疡患者来说，是要注意补充水分，吃些水果补充维生素的，但是上面口腔溃疡最怕3种水果是要注意的，以免加重病情就不好了，是不要吃多的，尽量不吃或者少吃，注意饮食清淡。
一夜治好口腔溃疡妙方用温盐水将口腔清洗干净，然后将蜂蜜含着嘴里一会，在咽下去，需要注意的是要将蜂蜜含着伤口处，还有在涂完蜂蜜后不要吃东西，不然等于蜂蜜是没有用的，每天坚持涂抹蜂蜜，能够快速的缓解口腔溃疡带来的疼
十种人不能吃樱桃，口腔溃疡者及胃酸过多不宜吃？空腹食用小心难受
十种人不能吃樱桃1、口腔溃疡的患者樱桃中是含有很多的维生素C的，这对于我们的皮肤本来是有好处的，但是这樱桃是一种温性的水果，它不是热性的水果，温热水果是补虚寒的，对于口腔溃疡的人来说，食用过多的温性的樱桃，是要小心加重病情的。
2、胃酸过多不宜吃对于胃酸的患者来说，是不宜食用樱桃的，对于胃酸过多的人来说，最好是少量食用或者尽量不要食用樱桃，反正是不能够多吃的，吃了之后，是会加重目前的情况，它可以促进胃酸的分泌，不想太难受的话，就要注意了，不建议食用樱桃。
3、空腹的人不宜对于处于空腹状态的人来说，是不建议自己在这样的状态下食用樱桃的，除了樱桃之外，本来很多的水果也是不宜吃的，之所以不宜吃，是因为这樱桃是酸性的水果，在空腹食用是会分泌过多的胃酸，要是让自己的身体出现不适就不好。
4、咳嗽不宜吃食用起来也是酸酸甜甜的，适当的食用，是有助于补充一定的营养的，但是这樱桃是一种温性水果，对于咳嗽等情况，是不宜食用樱桃的。
5、哮喘者不宜对于患有哮喘病的人来说，是不建议食用樱桃的，在食用樱桃之后，要小心身体出现的不适，出现干咳少痰等情况，是不利自己身体的处于良好的状态的，所以最好还是不要食用樱桃。
6、热性体质不宜这樱桃是温性的，温热水果是补虚寒的，对于虚寒体质的人来说，食用温热水果有它的益处，可是如果自己是热性体质的话，就不宜食用过多的樱桃，小心加重自己身体的火热，出现上火症状就不好。
7、小孩不宜樱桃含有花青素的成分的，樱桃中是含有铁离子的，对于预防缺铁性贫血是有好处，而且吃起来也是酸甜可口，但是，孩子是不宜过多的食用樱桃的，小心吃多了上火。
8、糖尿病患者不宜吃这樱桃中是含有的糖分，对于有些人群来说，是不宜食用樱桃的，就比如说糖尿病患者，在血糖控制不好的时候，就不要食用了，这樱桃的含糖量虽然不是很高，但是还是要注意的。
9、肾病不宜吃如果患有肾病的话，是不宜食用樱桃的，因为樱桃中含有的钾元素的含量并不少的，在肾功能少尿的情况，是不宜食用的，这是需要注意的地方。
10、过多食用不宜这樱桃虽然好吃，但是也是不能够多吃的，小心吃多了铁中毒或者氰化物的中毒的，而且吃多了也是会上火的，如果觉得樱桃好吃，咱们也是要注意适量食用，不要吃多了。
樱桃在一定的季节就会成熟上市，吃起来味道酸甜可口，可是十种人不能吃樱桃哦，就有上面说到的这些，如果自己是属于这些人群中的话，对于樱桃的食用可要注意，以免出现身体的不适。
樱桃何时成熟季节/上市时间一般来说樱桃何时成熟，会因为地域的差别有所不同，但是大致时间一般为4月到5月结果，5月到6月成熟，也就是大约在五月份的时候上市，当然因为各地的差异，吃樱桃的时间便会延长.....查看细节车厘子和樱桃的分别车厘子：车厘子主产于美国西北部，加拿大、智利等国家也有分布，在每年6月中旬成熟出产，可持续到8月中旬，算成熟季节比较长的水果......查看细节
