【菜科解读】

大家在生活中应该都听说过骨质疏松吧，但是你了解骨质疏松吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟骨质疏松应该怎么治疗呢，以及骨质疏松应该多吃点什么呢，跟着小编我们一起来学习吧。

骨质疏松有多种病因导致有可能是营养性或者外伤性也有可能是内分泌改变引起的骨质下降，骨量流失，会引起骨骼肌或者关节疼痛。

一般这种情况需要针对病因治疗，同时也要补充钙质，可以服用钙片或者通过日常营养食物中摄取，严重的骨质疏松要防止摔倒，避免骨折。

骨质疏松患者首先应高保证健康的生活习惯，例如平时不能够抽烟喝酒，尽量少喝浓茶及饮料，然后注意增强身体免疫力，其中可以多补充含钙量高的食物，如奶制品、海带、虾皮，并且还可以多吃点菌类，但是如果吃辛辣或者是含有草酸过多的食物的话，是不利于钙质吸收的。

骨质疏松没有特效药物，建议控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。

大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类，谷物，糖，酒，鱼虾等类食物都属于酸性食物，健康人每天的酸性食物和碱性食物的摄入比例应遵守1：4的比例。

多食用含Ca,P高的食品，如鱼，虾，虾皮，海带，菜叶说说，牛奶，乳制品，骨头汤，鸡蛋，豆类，精杂粮，芝麻，瓜子，绿叶蔬菜等。

平时不要有过多的劳累的活动，然后适当的营养要求均衡合理一些，平时不要求剧烈的活动。

1、适当的晒太阳，日光会通过皮肤转化为活性维生素D，促进钙的吸收；

2、适当的运动，老年人选择一些轻微的、力所能及的运动；

3、多吃含钙量高的饮食，如猪肉、鸡鸭鹅肉、鱼类，多吃豆制品，坚果类，鲜牛奶；

4、要防止摔倒，骨质疏松骨折，患者长期卧床，会导致死亡率增高；中老年人要尽量戒烟，能够在一定程度上预防骨质疏松；绝经后的女性需要适当补充一些钙剂、雌激素或抗骨质疏松的一些药物。

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