【菜科解读】

现代人的生活水平提高了但是身体却越来来越多病了这是为什么呢？提别是现在人们常得俗称三高的病，高血压高血脂高血糖，又是什么呢，今天我们就着重将一下，高血糖吧。

当血糖值高于正常范围即为高血糖。

高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。

另外“两高”分别是高血压和高脂血症。

空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

1、危害一：可导致机体出现脱水和高渗状态

当血糖升高时，人体内的大量葡萄糖会随尿液排出，进而起到渗透性的利尿作用，从而可导致机体出现脱水的状态。

机体脱水会使细胞外液的渗透压增高，使水分由细胞内向细胞外转移，进而引起细胞内失水。

若是脑细胞失水可引起脑功能紊乱甚至引起脑昏迷，临床上把这种昏迷叫做“高渗性昏迷”。

2、危害二：可导致电解质紊乱及酸中毒

当血糖升高时，人的尿量会明显增多，大量的电解质就会随尿液排出，导致电解质紊乱。

同时，高血糖患者存在糖的利用障碍问题，因而机体会通过分解脂肪来产生能量，以维持机体的正常运转。

由于分解脂肪会使酮体的生成增多，所以此类患者容易发生“糖尿病酮症酸中毒”。

3、危害三：可导致胰岛功能衰竭

血糖长期升高对人体的胰岛β细胞具有“毒性作用”，可造成胰岛功能衰竭，使人体分泌的胰岛素越来越少，甚至导致糖尿病病情的进行性恶化。

4、危害四：可导致消瘦、乏力、抵抗力降低

人体若长期处于高血糖的状态，其体内的葡萄糖便不能很好地被机体吸收和利用，而会随着尿液大量地排出。

这时，人体只能通过分解体内的脂肪、蛋白质来提供能量，这必然会导致患者出现消瘦、乏力和免疫力下降的症状。

5、危害五：可出现各种慢性并发症

糖尿病患者的血糖水平若长期得不到良好的控制，会使机体的血管(包括大血管及微血管)和神经(主要是感觉神经及植物神经)受到损害，进而会出现心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足等慢性并发症。

1.身体不适

在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。

这些症状其实非常容易发现，但是很多人都会忽略，认为自己是消化不良或者是吃了不干净的东西。

偶尔出现没有关系，频繁出现一定要警惕。

2.尿多

尿多不仅指尿的次数增多，而且尿量也增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2~3升以至10升之多。

甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。

多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。

3.极度口渴

尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。

另外因为体内的水分大量的流失，所以还会有皮肤干燥的情况。

如果你常常会感觉非常口渴，而且皮肤缺水严重，可能就需要检查一下血糖了！

4.心跳快速

在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难。

5.厌食

食欲大减、体重明显比原来轻，菜叶说说，虚弱无力，做事情用不上力气。

这是由于血糖不能进入细胞，细胞缺乏能量所致，因此血糖高症状会表现为虚弱无力等。

尿糖测试呈阳性反应这也是血糖高的一个重要的症状。

6.血糖测试值升高

这是血糖高最具有特征的症状。

1.多吃豆类食品。

豆类食品不仅营养丰富而且含糖量比较低，对于预防高血糖会起到很好的疗效。

但是在食用的时候要注意食用的方法和食用的数量，不可吃得过多，也不可采用油炸的方法，最好做成粥类。

2.喝奶喝豆浆不加糖。

在喝纯牛奶和豆浆时，由于没有什么味道，很多人都喜欢加点糖，殊不知，摄入的糖类过多会导致血糖值迅速飙升，而伴随高血糖会引发糖尿病，酸中毒等疾病。

3.糖和油不能一起吃。

为了预防高血糖的发生，糖和油这两种食物不能一起食用，如果食物中又含有糖，又含有油，那么这么高能量的食物，极易导致血糖的升高，久而久之，会形成高血糖

4.不吃含糖量高的水果。

吃水果要适度，而且要少吃含糖过多的水果，大部分水果中含糖高如果吃得过多，超过了人体所需要的糖分，那么多余的糖分就会影响你的健康。

5.多吃五谷杂粮。

五谷杂粮属于低糖食物，长期食用，有利于预防高血糖，同时很多谷类，豆类食品中含有人体所必须的微量元素，对于身体健康十分有利。

6.保持平和的心态，愉快的心情。

始终保持一颗平常心来面对现实中的生活，生活中不骄不躁，不生气，用一颗愉快的心情面对生活，对于预防高血糖也很有利。

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