【菜科解读】

高血压是现在一种比较常见的慢性疾病，一旦患上高血压就一定要遵医嘱好好调理，特别是饮食上的调理，要尽量减少高油高脂的食物，那么高血压怎么调理最好？高血压患者的饮食禁忌？

首先要知道高血压是一种生活方式疾病，不良的生活方式和行为是高血压发生的最重要的危险因素。

高血压的调节是针对这些不健康的习惯，包括饮食限制盐的摄入。

另一个超重的人应该减肥，严格饮酒，注意不要长时间紧张，适度锻炼。

这些生活方式的改善对高血压的治疗很重要。

患有高血压，最重要的是找到原因，如果能找到原因，比如继发性高血压，主要是治疗的原因，如果是原发性高血压，一定要注意调理，第一饮食一定要清淡饮食，低盐低脂饮食，每天摄入不到3克盐，不要吃太油腻的食物，更不要暴饮暴食，一日三餐尽量规律，然后要注意体育锻炼，坚持每天运动，以促进血液循环，提高血管弹性，有利于稳定，此外，血压限制戒烟，改变不良生活方式，是为了保持心理平衡。

1、以谷类食物为主，高血压患者的饮食应该以谷类食物为主，根据每个人活动的不同，每天谷类和薯类的摄入量也有所不同，如轻中度活动的高血压患者，每天的谷类摄入量应在150-400g，其中粗粮和杂粮要占大比例，少吃或不吃加入钠盐的谷类食品如咸面包、方便面等。

此外，高血压患者要少吃或不吃辛辣刺激性的食物。

2、适量吃动物类食物，高血压患者要适量吃鱼、虾、蛋、肉等食物，建议每天吃鱼虾类、肉类以及蛋类等各约25-50g，少吃或不吃高钠、高脂以及高胆固醇的动物性食物，优选脱脂或低脂牛奶、酸奶等，每天奶类的摄入量约在200-300g。

3、每天吃点豆制品，高血压患者每天可以适当吃点豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐脑等，但要避免吃豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐等。

4、顿顿蔬菜，天天水果，高血压患者每天摄入的蔬菜量要达到500g，每天至少3个品种或以上最好，如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜等；每天摄入的水果量至少达到200g，每天至少1个品种或以上更好。

5、经常吃点坚果，高血压患者可以适量吃些坚果，保持每周摄入量不超过50g即可；但需要提醒的是，合并有肥胖或超重者要特别注意摄入过多的脂肪，以免诱发高血压发病、增加体重或导致减重失败。

1、芹菜中含有丰富的植物纤维，不仅有助于排便，而有助于降血压，非常适合高血压患者食用。

可以炒菜，也可以做成芹菜汁。

2、牛奶中富含丰富的蛋白质以及钙质，既可以达到补钙的目的，还能起到降血压的目的。

牛奶喝起来简单方便，可以喝热的，也可以直接喝常温的。

根据自己的口味选择想喝的牛奶。

3、海带是一种比较常见的食物，其中富含丰富的碘物质，多吃海带有助于控制血压的升高，非常适合高血压患者的日常食用。

4、俗话说，一天一个苹果，疾病远离我。

苹果本身就是营养价值非常高的一种水果，不仅有助于身体健康，还有助于血压的稳定。

5、木耳本身是一种对肾脏健康非常好的一种黑色食物，经常食用的话可以有效控制血压的升高。

需要注意的是，木耳最好不要泡发两天，容易引起中毒。

首先要看高血压形成的原因。

那么一般情况下来讲，原发性的高血压都不太容易做到根治。

但是原发性高血压是可以通过控制我们的体型、体重，以及改善我们的生活状态和生活习惯，能够使它达到一个正常血压的这么一个结果。

所以对于原发性高血压大家有信心去治疗。

　　那么对继发性高血压，如果我们能够把导致高血压的因素去除，那么这个高血压是可以完全治愈的。

比如说我们见到一些肾上腺出现细胞瘤的患者，那么他会出现严重的高血压。

那如果我们做手术把这个瘤子切掉以后，这个血压就恢复正常了。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。

如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理