胃病都是“作出来”的！这些伤胃坏习惯，你还不改吗？
【菜科解读】
现在人的生活节奏很快，三餐不固定、顿顿吃外卖、夜宵不间断是很多人的生活常态，这也让胃病成了现代人的高发问题之一。
数据统计，在我国有将近1.2亿的肠胃疾病患者！
生活中有不少习惯都是导致胃病的诱因！保护自己的胃，应从根本做起，改掉伤胃的坏习惯。
下面，就和菜叶说说一起看看吧。
本文目录：
1、烟酒不离身，浓茶、咖啡常常饮
2、过量食用水果
3、压力和不良情绪
4、经常熬夜
5、滥用药物
6、吃对了食物也能护胃健康
早上喝杯咖啡，吃饭喝点酒，饭后抽个烟、喝杯茶，都是不少人都有的习惯，而这些习惯，对胃的伤害可能也不小！
1，抽烟
香烟中的尼古丁会破坏正常的胃肠活动，使幽门括约肌松弛，胆囊收缩，出现胆汁反流，以致破坏胃粘膜，增加胃病的发病率。
据研究发现，吸烟者溃疡病的发病率是非吸烟者的2～4倍。
2，饮酒
一般只要是酒精饮品在20°以上，每小时饮用超过100ml，对胃黏膜的损伤就开始了，如果本身还伴有胃溃疡等胃肠道疾病，还可能出现急性腹痛和胃出血。
3，喝浓茶
很多人觉得喝茶要喝浓茶才有“味道”，其实浓茶中含过多的咖啡因、茶碱等，反而会刺激胃壁细胞，导致胃酸过多；而若饭后喝浓茶，其所含的鞣酸还会影响食物营养的消化吸收。
另外，调查显示，70%左右的胃溃疡病人喜饮浓茶。
4，过度饮用咖啡
咖啡，其实是种不错的饮品，有提神、增代谢、护血管的作用，菜叶说说，但如果过多饮用，却可能增加胃酸分泌，甚至松弛食管下括约肌，因此，对于本身胃不好的人，亦或是在空腹状态下多喝，容易引发胃食管反流。
水果能帮助人体摄入维生素及部分矿物质，是日常生活中每天不可缺少的，但同样不宜多吃，尤其本身胃不好的人，下面的水果吃太多更容易出现不适：
①果酸丰富的：像柠檬、猕猴桃、山楂等摄入过多会使得胃酸分泌过多，特别是空腹食用时，，可能会加重胃部病变。
②难消化的：像新鲜的枣，纤维素丰富，吃太多易导致消化不良，加重胃部负担。
③寒凉性：像梨、山竹都偏寒凉，本身胃不好的人会损伤胃功能。
焦虑、抑郁等不良情绪，以及长期的压力作用，会使得大脑皮质功能失调、植物神经和内分泌系统紊乱，进而影响胃的生理活动，可出现胃酸分泌过度、十二指肠液反流减少、胃的蠕动发生障碍等不正常现象，也就削弱了胃黏膜的保护屏障功能，更易出现炎症、糜烂甚至发生溃疡。
据美国洛杉矶医学研究机构的研究发现，经常熬夜睡眠不足的人，其胃病发病率是一般人的3~4倍！究其原因，是因为这些人的胃里缺乏TFF蛋白。
我们的胃除了会分泌胃酸、胃蛋白酶消化食物，还能分泌一种有自我保护作用的TFF蛋白。
这种蛋白能在胃黏膜上形成一种黏液膜，一方面能减少坚硬物质损伤胃黏膜；另一方面，其是弱碱性的，能有效阻止胃酸对胃黏膜的腐蚀作用。
实验数据显示，夜间熟睡时分泌的TFF蛋白，相当于白天一天分泌的20~30倍。
长期熬夜，TFF蛋白分泌减少，胃的保护、修复能力减弱，胃病自然就找上门了。
很多人出现胃酸、胃痛、烧心症状时，都会去药店买些奥美拉唑、兰索拉唑肠溶片等抑制胃酸的药物吃。
#p#分页标题#e#酸多了，就该降酸，听起来好像没错，但事实上，国外有医生做过统计，部分烧心、消化、胃胀气、胃酸反流者，经过检测后发现都是胃酸不足引起的，并不是胃酸过多！
不仅如此，香港大学医学院的一项研究发现，长期服用这些拉唑类降酸药，胃癌风险可能提高7倍以上！
因此，反复出现胃部不适，最好及时做个胃部检查，查明病因，根据医生的意见进行用药。
除了胃药，像一些解热镇痛型的止痛药、非甾体类消炎药、激素类药物都会对胃肠有明显的刺激作用。
尤其要注意的是，很多患有心脑血管疾病的中老年人都需长期服用阿司匹林，而若用药期间忽视了对胃的保护，容易出现胃黏膜损伤以及疼痛、出血症状。
所以此类人群服药期间要注意胃的耐受性，必要时联合使用胃保护性药物。
不会吃，易伤胃；而吃对了，同样可以保护胃。
1、吃点花青素
花青素属于强抗氧化剂，能防止细菌黏附在胃壁上，帮助保护胃黏膜。
因而像葡萄、蓝莓、桑葚、枸杞、紫甘蓝等平时可以适当多补充。
2、适当补充卵磷脂
卵磷脂能够在胃粘膜表面形成一层薄的疏水层，对胃粘膜有很强的保护作用，同时还可以抵抗有害因子入侵。
像鸡蛋、芝麻、紫菜、黄豆、坚果类、鱼类等食物都需要适当摄入。
3、白开水
烧开后晾凉的白开水，在中医上又被称为太和汤，是胃部养护剂，有助于减少胃黏膜的损伤。
亚洲十大骇人听闻的凶杀案，都是让人毛骨悚然的暴力事件
亚洲大陆上一系列杀人惨案频发，甚至已经到了恶心死人的地步。
那些著名的案例(比如说宅男杀手)我们暂且不谈，让我们深入探讨一下其他一些几乎不为人所知的杀人案。
看了以后，你不禁会困惑我们人类怎会人性泯灭如恶魔一般。
1、女子高中生水泥埋尸案 没有人承受过像日本女高中生古田顺子所经历的那种残暴恶行。
1988年12月25日，四个年纪轻轻的小混混绑架了放学回家路上17岁的古田顺子。
他们把她关在他们其中一个人的家中，强迫她打电话给她的父母告诉他们她和“朋友们”在一起，然后变着法子折磨她，长达六周之久。
除了一般的强奸和殴打以外，他们还用烟火和钳子毁伤她的下体。
不仅如此，他们让她吃蟑螂，喝她自己的尿。
在她试图逃跑之后，他们还放火焚烧她的双腿，拔光了她所有的指甲。
而且，拘禁处所的屋主，一个混混的父母都知道所发生的一切，但是他们因为害怕他们的儿子和他的团伙而没有报警。
顺子实在无法忍受折磨一度曾乞求他们干脆直接杀了她。
几天之后，她终于死去。
随后，他们将古田的尸体放入圆形油桶中并且以水泥灌满空隙，弃置在一片空地上。
整个故事最可悲的一点在于：因为他们未成年，这些男孩只得到相对较轻的判决——对于这种令人发指的罪行只是象征性的小处罚罢了。
2、Hello Kitty 藏尸案 香港三名匪徒——陈文乐，梁胜祖及梁伟伦将他们受害者的头骨塞进一个大大的Hello Kitty 洋娃娃之内，这简直就是令人毛骨悚然的都市传奇。
死者是23岁的樊敏仪，1999年3月因为财务纠纷被绑架。
他们经常折磨她，用钢条打她，甚至把烧溶的塑料吸管浇在她的手脚上，这样的残酷虐待持续了一个月之久。
她重伤过度死去之后，他们肢解了她的尸体并烹煮她的肉块。
有一次，他们在烹煮死者头颅的时候，旁边的锅里就煮着面条，而他们甚至用同一副筷子来搅拌它们。
后来，他们的其中一名女友也虐待了樊，事后她噩梦连连，向警方揭露了一切，这起恐怖的杀人案件才真相大白。
随后，警方逮捕了三人，法院判处他们三人终身监禁，四十年没有假释资格。
3、莫娜·范黛巫术杀人事件 这起案件或许是历史上为数不多的巫术杀人事件，全民都支持巫师得到审判。
1993年7月，马来西亚巫医莫娜·范黛与丈夫穆罕默德·拉赫曼和助手朱莱米·胡辛残忍地杀害了前来向他们求助，一心想要升官发财的政客。
莫娜在其辉煌时期曾是赫赫有名的流行歌手和舞者，后来她成为了一名巫医，为一些达官贵人提供咨询。
他们其中一人就是死于她手的不幸受害者，国会议员马兹兰·伊德里斯。
三人说服马兹兰躺下，闭上眼睛以便在家里施法，之后他们砍下了他的头颅，丧心病狂地将尸体剥皮后砍成了18块，然后一起埋进附近的一个大坑里。
随后，他们拿着马兹兰的钱在吉隆坡疯狂购物。
两年之后，法院宣判他们犯有谋杀罪并处以死刑。
最终他们三人于2001年12月被处以绞刑，但他们在行刑前没有半点悔意。
4、芽龙巴鲁家庭惨案 1979年1月6日早上，在新加坡芽龙巴鲁地区的一个公寓里发生了一起极端残忍的杀人案。
一名不明袭击者在公寓里杀害了唐家所有的4个小孩。
凶案发生的时候他们的父母(经营一辆迷你校车)都出去工作了。
他们已经满腹疑惑，因为孩子们没有接他们的电话，邻居敲门也不应。
回到家后，他们目睹了极端可怕的一幕。
浴室里孩子们已经没有了气息，残,缺不全的尸体被堆在一起。
当局调查了现场，但是没有发现凶器，注意到没有强行入侵的痕迹。
他们还看到最大的孩子手里还有几束毛发，表明他曾反抗过。
尽管两名妇女被扣留审问，但随后他们就被释放了。
这桩令人毛骨悚然的惨案至今还未破案。
5、Lucila Lalu杀人案 这是一起菲律宾持续时间最长的悬案之一。
1969年5月30日马尼拉一个捡垃圾的人在垃圾堆里发现了被整齐切割成四块的双腿。
那天以后，当局在城市的另一个地区发现了一副无头尸体，经证实得出死者是名叫Lucila Lalu的29岁妇女，是当地一家美容院兼酒吧的老板。
起先，当局怀疑是Lalu的丈夫杀害了她，因为他知道Lalu在外面有情人。
但是，住在Lalu美容院上面的房客，一名叫做Jose Santiano的牙科学生却坦白说是Lalu试图诱奸他他就把她给杀了。
诡异的是，Santiano之后又撤销认罪并称是真正的凶手逼迫他当替罪羊。
尽管被法院定罪，之后法官们注意到他的一些供述与事实不符，上诉法院将他无罪释放。
而且他们还认为这名牙科学生根本不具备肢解受害者的外科技能。
