体检血脂高容易引起什么问题？体检发现血脂高？这么吃就对了
这是因为最近吃得太油了吗？怎么吃才健康？享受美食，稳住血脂，让我们一起来看看，高脂血症的营养管理吧！ 高脂血症营养管理 什么是高脂血症？ 血脂异常 ，俗称高脂血症，指血清中总胆固醇和（或）甘油三酯水平升高，这些脂肪类物质在体内沉积形成动脉粥样硬化斑块，继而增加心
【菜科解读】
又到了一年体检季，不少朋友会发现总胆固醇甘油三酯等血脂指标异常。
这是因为最近吃得太油了吗？怎么吃才健康？享受美食，稳住血脂，让我们一起来看看，高脂血症的营养管理吧！
高脂血症营养管理
什么是高脂血症？
血脂异常，俗称高脂血症，指血清中总胆固醇和（或）甘油三酯水平升高，这些脂肪类物质在体内沉积形成动脉粥样硬化斑块，继而增加心脑血管疾病的风险，也可导致脂肪肝、非酒精性肝硬化等一系列病症。
根据《中国成人血脂异常防治指南（2016修订版）》数据，中国成人血脂异常总体患病率高达40.4%。
高血脂症的早期筛查
早期筛查、检出血脂异常个体，是评估动脉粥样硬化性心血管疾病风险和确定干预策略的基础。
建议20~40岁成年人至少每5年测量一次血脂（包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯）；
建议40岁以上男性和绝经期后女性每年检测血脂；
动脉粥样硬化性心血管疾病及其高危人群，应3-6个月测定1次血脂。
高脂血症的治疗食养是关键
高脂血症的发生发展与遗传、饮食、生活方式等因素有关，其中不合理的膳食是关键因素。
营养干预已被国内外公认为高脂血症防控的重要措施，多项研究表明，单纯的饮食调节和运动可以改善脂代谢紊乱人群的血脂水平，使血脂降低。
在传统的高脂血症治疗中，患者在整个过程中处于被动地位，而营养干预可以通过营养师不断加强饮食与运动方面的指导，引起患者重视，从而纠正错误的生活习惯，提高主动健康意识。
根据国家卫生健康委办公厅印发的《成人高脂血症食养指南（2023版）》，对高脂血症人群的日常食养提出了建议，小编为大家归纳了几条重点：
01 吃动平衡，保持健康体重
高脂血症患者应控制体重在标准体重［标准体重（千克）=身高（厘米）-105）］的±10%以内，超重和肥胖人群应减少能量摄入。
除部分不宜运动的人群外，无论是否肥胖，都建议每周进行5-7次、每次30分钟以上中等及以上强度的身体活动。
02 调控脂肪，少油烹饪
滴油不沾是错误的，重点是要控制坏脂肪，即饱和脂肪酸和反式脂肪酸，限制曲奇、冰淇淋、奶茶、奶油、酥香面点等富含反式脂肪酸的食物，限制动物内脏、肥肉、荤汤等胆固醇、饱和脂肪酸高的食物。
适当增加不饱和脂肪酸摄入，比如坚果、鱼类。
可多选择蒸、煮、炖等方式，少油煎、油炸，烹调用油不超过25克/天。
03 食物多样，
蛋白质和膳食纤维摄入充足
平衡膳食模式推荐食物种类每天不少于12种，每周不少于25种。
部分患者确诊高脂血症后不敢吃，尤其是荤菜，血脂是降低了，但蛋白水平也大大降低，容易营养不良，所以充足的蛋白质摄入是必须的，每日须保证一定量脂肪含量较少的鱼虾、瘦肉、去皮禽类，大豆制品也是很好的优质蛋白来源。
膳食纤维有利于调节脂代谢，推荐多食不同来源的新鲜蔬菜，每日500克，深色蔬菜应占一半以上。
水果虽然也含膳食纤维，但糖分高，应适量食用，每天200-350克。
04 控糖限酒
高糖饮食会引起血脂升高。
要限制添加糖的摄入，如蜜饯、糕点、甜品、含糖饮料等，主食过量超出机体利用，也可升高甘油三酯水平。
酒精为高能量食物，仅一罐500毫升的啤酒，约含能量160千卡，相当于吃了150克熟米饭，且过量饮酒会导致甘油三酯升高，故应限制。
总之，高脂血症防控的重要环节是吃好，吃对！推荐在临床营养专业人员的指导下，有针对性的进行 食养 诊治。
参考文献
1、中国成人血脂异常防治指南修订联合委员会，中国成人血脂异常防治指南 2016年修订版[J]. 中国循环杂志,2016,31 10:937-950.
2、国家卫生健康委办公厅，成人高脂血症食养指南（2023版）.2023-1-12
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感染流感后咳嗽不停？科学用药选连花清咳片
发热、头痛、全身酸痛等流感前期症状都很快好转乃至消失了，而后期的咳嗽却连绵不休，一两个星期甚至一个月都未痊愈，尤其在夜间，睡梦中带着痰音的咳嗽，让人焦虑不已。
在社交平台上，一些网友也分享了自己的流感咳经历，“第二天开始就咳嗽，感觉把肺都要咳出来了。
”“睡着睡着就可以把自己咳醒，咳得厉害的时候，还把自己刚吃下去的食物咳出来了。
”一时之间，流感咳是如何一回事、流感咳怎么应对等话题也冲上了热搜。
流感咳是如何一回事？感染流感后出现咳嗽，其实是人体为了排出呼吸道分泌物或异物的一种保护性反射，呼吸道受到异物刺激必然会有这样的防御反射，从而维持人体处于良好的状态。
由此可见，流感后咳嗽是常见的症状，随着身体抵抗力逐渐恢复，咳嗽、流涕等流感后症状都会缓解消失。
但需要注意的是，流感后的咳嗽一般1~2周左右就会痊愈。
如果咳嗽持续时间过长，流感病毒导致的剧烈咳嗽往往伴随咽干嗓疼，会严重降低患者的生活与睡眠质量。
同时气道分泌过多痰液，会令患者高频咳嗽；且痰液中包裹着大量病毒，异常黏液甚至会阻塞细支气管和肺泡，导致呼吸道病情加重或病变。
总的来说，虽然咳嗽对身体是一种保护，但是频繁的咳嗽会严重影响人们的日常生活，还可能会诱发肺炎等等。
流感咳该怎么应对？一般来说，如果只是白天偶尔咳嗽，精神良好，食欲正常，不影响睡眠、活动情况下，可以通过调整饮食、生活习惯来缓解，比如多喝温热的水，暂时不吃或少吃油腻、辛辣刺激的食物以及冷饮，情况允许的话，也尽量少说话，同时避免烟酒刺激。
如果咳嗽厉害，伴有痉挛性咳嗽、呕吐、发热，影响睡眠和食欲等，可以在医生指导下服用止咳祛痰药物或者通过雾化吸入方法进行治疗。
在用药方面，安全性非常主要，建议选用纯中药，长期使用不用担心药物依赖，大人小孩都能服用。
近日在北京、四川、重庆、黑龙江、湖南等地发布的2023年春季流感中医药防治方案中，均推荐了中成药连花清咳片。
据了解，连花清咳片是中医络病理论指导外感咳嗽研发的创新中药，在宣肺泄热、化痰止咳方面疗效确切。
其组方融汇东汉张仲景的“麻杏石甘汤”宣肺泄热，以明代“清金化痰汤”加清半夏、前胡清泄肺热、化痰止咳，以山银花、连翘、牛蒡子清热解毒，以大黄通便、通腑泄肺，可减轻炎症因子释放及气道炎症浸润，保护气道黏膜，减少痰液生成，帮助痰液排出。
它是起效比较快的止咳药，临床研究显示，服用当天就可明显缓解咳嗽、咳痰症状。
此外，在上呼吸道感染、气管-支气管炎、肺炎、慢阻肺等疾病引发的咳嗽、咳痰症状治疗中，连花清咳片均具有明确疗效。
需要注意的是，对于流感咳嗽的治疗，一定要在专业医师指导下科学用药，按疗程足量使用。
同时辅以食疗、生活习惯多方面入手，去积极改善咳嗽症状。
流感还未过去，该做的防护，大家还要继续做起来。
