【菜科解读】

先来做道选择题↓

疫情以来

量体温几乎成为了每个人每天都要做的事情

可一些人却发现

每次量体温总是36℃多一点

都没有达到过37℃

这是为什么呢？

1851年，德国Wunderlich医生

对德国莱比锡市的受试者进行了长达数百万次的体温测量

并首次计算出人体平均体温正常值

——37℃

自此

体温一直作为用于判断健康状况的关键生命体征

然而

2020年，美国斯坦福大学的研究人员发现

在过去的一个多世纪以来

人类的正常体温在下降

研究人员通过分析1860年以来

收集的67.7万余份体温数据

发现和19世纪末相比

男性和女性的体温分别降低了0.59℃和0.32℃

对于人体温度为何降低

目前科学界主要有三方面的推测：

①现代的卫生条件变好了

在过去因为卫生条件比较差

因此人体经常感染发生炎症

新陈代谢快

所以产生的热量也比较多

②现代的环境更趋向于“恒温”

夏有空调，冬有暖气

外部环境的改善

使得人体不需要使用过多能量去调节温度

③人口结构变化

体温会受年龄、性别的影响

随着现代人寿命的延长

老年人也越来越多

上了年纪后身体代谢率会下降

体温会比青壮年稍低

而成年女性皮下脂肪多

散发的热量少

加上性激素的影响

月经期和妊娠期也会比正常高一点

所以女性的体温也会比男性高0.3℃左右

据2021人口数据

目前全球男女比例为101：100

但大部分地区仍呈现男多于女的情况

日本专家石原结实在《病从寒中来》中提到：

当温度为35.5℃的时候

癌细胞会大量繁殖；

而当温度为39.6℃时

癌细胞会大量消失；

体温每下降1℃

人体的免疫力就下降30%；

书中还有大量的实例表明：

体温升高能明显减轻心脏病、抑郁、癌症等疾病的症状

难道

体温降低真的会导致免疫力下降吗？

理论上看

体温降低确实会导致免疫力下降

因为体温低，基础代谢率也较低

当白细胞的工作效率降低、血流变慢

即使发现细菌、病毒等

反应也会随之变迟缓

在量体温时要注意

不同部位的正常温度范围是不同的

口腔温度为36.3℃~37.2℃

腋窝温度为36.1℃~37℃

肛门温度为36.6℃~37.5℃

耳内温度一般不超过37℃

额头温度不超过37.5℃

在正常的体温范围内

一般体温越高，免疫力就越强

因为体温越高

就能够激活更多的免疫细胞

从而更好地消灭入侵人体的病原微生物

起到保护身体的作用

但要注意的是

体温高出正常值太多也有危害

临床上

超过正常值0.3℃就属于发烧

是免疫细胞消灭病原体的一种发热反应

正常来说

发烧对激活机体免疫功能是有益的

但如果体温持续升高到38℃

则会有多个脏器参与降温，比如汗腺

到达39℃，汗腺可能濒临衰竭

让身体出现一系列应激反应

使耗氧量上升，心跳速度变快，菜叶说说，心输出量增加等

对于心脏病患者来说

这会造成很大负担，甚至可能引起心肌炎

倘若不及时治疗，体温到达40℃

大脑会变得顾此失彼

容易对神经系统造成影响

让人出现精神不振、疲惫、嗜睡不醒等症状；

而到达41℃

体温一般已在超标状态

此时严重可危及生命

如果发现自己长期体温偏低怎么办？

不妨试试下面几个方法

来帮助升温

运动不仅能让身体保持良好的活力

增强心肺功能

还可以增强肌力

让体内的能量供给充足

运动时

人体血液循环速度加快

免疫细胞白细胞更活跃

能够更快发现、杀死病原体

所以建议减少久坐

选择跳绳、跑步、深蹲等运动

使身体暖和起来

脂肪是人体的“保温层”

能够帮助维持体温

起到抵御寒冷的作用

因此平时无需过度减肥

保持适度的体脂含量

才有助于维持正常体温

对于成年人来说

男性应将体脂率保持在15%~18%

女性应将体脂率保持在20%~25%

长期处于空调凉爽的环境中

可能会让下丘脑体温调节中枢的敏感度下降

进而对温度的调节能力下降

导致体温下降

人类的体温并非一个固定值

如果长期体温低于正常值

要警惕是否有甲减、慢性心衰、贫血、营养不良等疾病

造成病理性体温过低

参考资料：

[1]Myroslava ProtsivCatherine LeyJoanna LankesterTrevor HastieJulie Parsonnet (2020) Decreasing human body temperature in the United States since the Industrial Revolution eLife 9：e49555.

[2]王祖远.37°C不生病[J].现代养生，2020，20(19)：65.

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