【菜科解读】

熬夜很伤害人的身体，其中之一就是会导致我们的脸部出现浮肿的现象，这时我们应该怎么处理呢？

经常熬夜会容易导致脸部浮肿。

1.长时间的熬夜导致生活作息不规律，就会引起脸部血液循环不畅，从而使体内聚集过多的毒素和水分，潴留在体内的水分无法及时排出去就会留滞在微血管内，渗透到脸部皮肤中使得面部浮肿。

2.熬夜伤肝，长时间的熬夜这样就会导致肝火旺盛，从而引起上火，所以有些人在熬夜的时候会大量的喝水，摄入的水分超出身体负荷不能及时得到排泄的话就会滞留在组织间隙当中从而引起水肿。

毛巾热敷：准备一条干净的洗脸毛巾，用热水浸湿后拧干，然后再将热毛巾打开铺在脸上，高温能够使脸局部的血管得到扩张，从而能加速脸部的血液循环，这样能起到消肿的作用。

按摩：熬夜第二天脸出现了浮肿的情况的话，可以对脸进行一个按摩，这样可以促进脸部皮肤的血液循环，从而能加速组织间隙当中的水分的排出，这样也能加速脸部消肿。

但注意在对脸部进行按摩的时候要食用一点乳液做介质，不然就会过度拉扯皮肤。

敷鸡蛋：准备一个熟的水煮蛋，将鸡蛋外壳剥开放至不烫手时用来滚动按摩脸部浮肿部位，鸡蛋的温度能舒张皮肤表面血管，加速局部的血液循环，促进水分的排出，且鸡蛋的质地柔软有弹性，这样能更好的与皮肤贴合。

食疗消肿：熬夜之后脸出现了浮肿的情况的话，还可以通过食疗的方式来消肿，可以适量吃一点绿豆、红豆、薏米、冬瓜等具有利尿作用的食物，这样能促进排尿加速体内多余水分的排出，从而达到消肿的效果。

黑咖啡消肿法：黑咖啡对于去除水肿有非常好的功效而且在减肥期间的小仙女们也不用担心会变胖哦，因为黑咖啡有帮助减肥的功效呢~因为黑咖啡中所含的咖啡因是一种非常天然的排水剂，可以促使我们的身体加速多余水分的排出从而消除水肿。

不过用这个方法消除水肿的同学们要记得不能空腹饮用，咖啡因的刺激性还是比较大的空腹喝会给肠胃带来负担。

茶水消肿法：除了黑咖啡具有消除水肿的功效茶叶亦有同样的功效。

茶叶中含有茶多酚成分无论是直接饮用或者是冰敷都可以起到消退水肿的作用。

我们可以把茶水冰镇后用化妆棉湿敷，等待个15分钟左右就可以有效减轻面部的浮肿情况了。

用冰毛巾冷敷：还有一种非常简单的办法冷敷法。

利用热胀冷缩的特点也可以有效达到去除水肿的功效。

把湿毛巾放到冰箱冷藏20分钟待毛巾变凉后拿出。

然后敷到脸上重复几次这样也可以缓解肌肤浮肿的情况，要注意的是这种方法并不是适合所有人，肌肤比较敏感角质层比较薄弱的不适合这种方法。

精油热熏法：在美容院中这种方法可能是最为常见的，也是很有效的一种保养肌肤的方式。

不仅可以促进肌肤的血液循环有利于消除水肿，还可以打开肌肤通道有利于营养的吸收。

精油去除水肿的原理是靠改善人体的循环系统来排出二氧化碳还有水分，让我们的淋巴系统能够正常的排出多余的废物，通过血液直接作用到我们全身的部位，使我们的身体细胞加快代谢可以起到减脂去除水肿的效果。

可可消肿法：可可也是一种不错的食疗消肿法，可可粉当中含有高浓度的多酚成分，有利尿去除水肿的效果，但是这里我们说的可可一定要是纯可可，天然无添加的可可粉。

不要使用那种饮料式的可可粉，那种可可粉会添加各种甜味剂和糖分等等，不仅不会对水肿去除有效果喝了之后还容易发胖呢!

1、熬夜以后最好能泡个热水澡，这样不但把身体分泌的油脂清洗掉，还让疲劳得到缓解，洗澡以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概1个小时内就可以了。

5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜，给受伤的肌肤及时补救。

6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重，可以多喝些水，也可以透过一些有氧运动，比如慢跑、快走等，同时多晒太阳，一方面加快新城代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。

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