正视减肥途中的陷阱与诱惑
【菜科解读】
正视减肥途中的陷阱与诱惑
减肥是艰辛的，也是幸福的。
当你在决定加入减肥大军后，请不要忘记减肥途中充满着种种陷阱与诱惑！
亮丽的颜色看到翠绿的蔬菜、鲜红的西红柿汁、粉红色的冰激凌，都不禁会令人食欲大振，像红色、橘黄色、亮黄色这些暖颜色能刺激你的情绪和食欲，所以你会吃得更多。
尽管我们不能对这些颜色闭上眼睛，但如果我们了解它，可以把它当作一个“刹车”标志。
研究表明，听着快节奏音乐吃饭的人，每分钟吞下的勺数 平均为5勺比听慢节奏音乐或没有听音乐的人的勺数 平均为3～4勺多。
所以如果你喜欢在晚餐时听音乐，选择一些缓慢舒畅的轻音乐。
睡眠不足睡眠不足时，食欲会增加，这可能是因为当你睡眠不足又必须清醒的时候，会产生一种厌烦、焦躁的情绪，吃东西被当作一种安慰和陪伴。
所以，在你挑灯夜战后，也不要用高热量的食物当作奖赏。
聚餐据研究，餐桌上的其他人对你最后吃多少影响巨大。
与别人一起吃饭比自己单独吃饭平均能多摄入44％的热量，而且增加的比例是随着吃饭人数的增加而增加的，不管是在家中还是在饭店里，也不管是早餐、午餐或晚餐。
所以聚餐时应懂得如何样控制自己。
太多的选择当我们看见不同颜色、不同味道、不同形状、不同花样的一排排食物时，身体内会产生一种本能的冲动，导致我们多吃。
因此，为了你的体型，少吃自助餐，如果不可幸免，尽量在盘子里多放点蔬菜、水果，以便给肉类、比萨饼、面包少留点地方。
大多数的人在秋季比春季平均每天多摄入220卡的热量，而且还容易感到饥饿。
因此，不要放弃秋季减肥，当季节刺激来临的时候，增加锻炼是成功的对策。
月经周期妇女在排卵后的两星期内会感到越来越饿，这时随着黄体酮分泌的增加，身体燃烧热量的速度增快，但这并不能成为你大吃大喝的理由。
所以当你的食欲在一个月的特定日期特别旺盛的时候，不要太谴责自己，稍微加一点，反倒可以幸免最终控制不住而彻底导致节食失败。
