【菜科解读】

如今社会竞争激烈，面对工作和生活带来的各方面的精神压力，很多人都会出现失眠的症状， 给我们的健康带来巨大的危害。

因此，保持良好的睡眠对我们而言至关重要。

1,以“平常心”对待夏季失眠：夏季失眠主要由天气原因和情绪心理因素

引起，但天气原因我们无法改变，我们能改变是我们的情绪状态。

现实中的很多失眠是由于“太过在意睡不着”造成的，我们应该不把失眠当回事，让心情保持快乐，失眠症状自然减轻。

2.养成良好的夏季睡眠习惯：由于天气的原因，我们可以适当晚些时间入睡，

早些时间起床。

由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，我们可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳，菜叶说说，但午睡时间不宜过长，应当控制在半小时内。

3.营造良好的卧室环境：我们应把房间的灯全部关掉，拉上窗帘，使卧室暗一些。

卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。

4.饮食助眠:：夏季饮食宜清淡、少油腻，多吃一些易于消化的食物，补足水分、盐分和维生素。

尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食，吃7分饱就行，睡前可喝点酸奶或者吃些水果。

失眠=毁容

皮肤的新陈代谢和修复是在夜间完成的。

许多女性由于长期的心理压力、精神紧张、生活习惯、生理特点等原因，常年忍受着多梦、易醒、早醒、入睡困难等问题困扰。

长期失眠令许多女性面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。

失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人！

失眠使工作效率下降

良好的睡眠有助于大脑功能的恢复，促进思维的整合，提高学习和工作能力。

经常失眠就会使注意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态。

健康的标准之一就是睡得香

由于大脑功能的减退，许多中老年人常年饱受失眠的痛苦折磨。

长时间失眠会降低机体的免疫力，内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

失眠加重神经病症

失眠是抑郁、焦虑等神经病症的重要表现，而失眠又往往加重疾病的症状，使病人陷入失眠→抑郁、焦虑→失眠的恶性循环。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。

如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理