哺乳期的妈妈要忌口的

【菜科解读】
大家都知道,怀孕的时候是比较痛苦的,各种忌口,各种不能吃,成功“卸货”之后,很多妈妈心想宝贝出生了就不用忌口了吧?却被婆婆或妈妈要求继续忌口!
“你不能吃这个,会回奶的。
”
“梨是凉性的,吃了以后你的奶对宝贝不好。
”……
很多新妈妈本着“一切为了宝贝好”的理念,而放弃很多了美味。
哺乳妈妈必须忌口吗?
因为哺乳期饮食不仅会影响宝贝的身体发育,还会影响宝妈今后的身体处于良好的状态。
所以对于饮食,哺乳妈妈无需一板一眼。
只要忌辛辣油腻食物,做到营养均衡即可。
事实上,妈妈在喂奶时吃各种各样的食物对宝贝大有益处。
不同的食物会让乳汁的味道也随之变化。
让宝贝在上餐桌前就熟悉各种味道,能帮助他在以后形成良好的饮食习惯。
如果宝贝对某些食物比较敏感,妈妈可以试试经常性地少量食用。
本来除了少数需要注意的地方,家人能吃的,你也能吃。
1. 不抽烟
烟草中的很多有害物质如尼古丁会通过血液进入乳汁,让宝贝焦躁不安。
空气中的二手烟会让孩子增加患哮喘、肠痉挛、呼吸道感染,及婴儿猝死综合征的风险,并损害宝贝幼小的心脏毒素影响心率的自动调整。
此外,吸烟还会降低妈妈奶水产量,影响宝贝增重 。
吸烟的危害罄竹难书有木有!为了宝贝处于良好的状态,孕前就得戒烟。
其他家人也要限制抽烟,残留在衣服、家具上的三手烟,对宝贝的危害甚至更大。
2. 不喝酒
母乳妈妈长期饮酒每天超过2杯可能会引起宝贝嗜睡、乏力,影响体重增长。
还会抑制妈妈的泌乳反射。
如果一定要喝的话,喝酒的量不能超过每公斤体重0.5g酒精。
对于哺乳妈妈来说,可以在喝酒之前先给宝贝喂奶,并且尽量在喝酒2个小时后,等血液中的酒精代谢掉再给宝贝喂奶。
为了防止宝贝饿着,妈妈们可以事先备着一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。
3. 限量摄入咖啡因
一天喝1-2杯咖啡、茶或可乐 咖啡因摄入量不能超过200mg/天,,一般是不会影响宝贝的。
有研究表明,即使哺乳妈妈喝了咖啡,也只有极少量的咖啡因能通过母乳进入宝贝体内,爱咖啡的妈妈们无需担心。
不过也要注意个体差异,毕竟每个宝贝都是不一样的。
如果你发现喝了咖啡后,母乳喂养的宝贝显得烦躁不安,下次还是少喝点或选择低咖啡因的咖啡吧。
PS:新生儿和早产儿对咖啡因更加敏感,建议哺乳妈妈少吃含有咖啡因的食物。
4. 慎喝草药催奶
草药虽然是天然的,但并非都安全哦。
有些草药的效力强,毒性也很强。
草药中的化学成分会进入乳汁,可能对宝贝产生影响。
例如:大量服用葫芦巴用于下奶,对血压和心跳会有巨大影响。
另外,服用任何花草茶,都要谨慎咨询医生,并且适量饮用。
小么说说:本来需要哺乳妈妈忌口的食物并不多,除了上述这些以及一些辛辣、油炸、腌制食物外,一般都是可以吃的哦!