【菜科解读】

夏天人人都想去游泳降温又好玩，但是这样问题就来了怀孕的妈妈们也想去游泳但是害怕会有什么影响，所以今天小编就和大家来一起了解一下孕期可以游泳吗？

孕妇是可以游泳的，但怀孕早期和后期不适合游泳，主要是为了避免羊膜早破和感染等问题。

游泳对于怀孕中期的健康孕妇来说，就像散步、做操一样，是比较好的锻炼方式，不过需要注意的事情特别多，孕妇一定要小心谨慎。

1.游泳时长要合适。

如果孕妇想要游泳的话，游泳的时间最好不要太长了，最好以比较轻松的程度来进行运动。

如果孕妇过于劳累的话，不仅对自己身体有害，对胎儿也是不利的，所以孕妇最好把游泳的时间控制在20分钟左右就可以了，也可以游几分钟，然后进行充分的休息，再游几分钟，这样体力方面会比较充沛。

2.选择合适时段游泳。

如果孕妇要游泳的话，最好选择在怀孕五个月到七个月之间，这一段时间胎儿的身体各方面状况都比较稳定。

孕妇游泳的话对胎儿也不会造成太大的危害，所以最好选择这个时段游泳，其他时段就不要进行游泳了。

3.最好有其他人陪伴。

孕妇的体质还是比较特殊的，所以在进行游泳的时候，可能会出现腿脚抽筋，或者是其他情况，最好有其他人陪伴一起去游泳，万一出现什么意外情况的话，也好得到及时的救治。

4.充分补充水分。

怀孕期间孕妇消耗本来就特别的大，所以在游泳之前和游泳之后，一定要及时的补充水分，如果水分不及时补充的话，可能会发生脱水的危险。

怀孕4到7个月的准妈妈来说，游泳不但能增强心肺和神经系统功能，促进血液循环，还能锻炼腰背、大腿、骨盆底等处的肌肉，使之更加适应分娩，并能缓解孕期腰背疼痛、痔疮、下肢浮肿等症状。

另外，水的浮力不仅减少了孕妇的负担，胎儿也不容易受到震动。

比较陆上运动，菜叶说说，孕妇在水中运动的好处是身体负担非常小，这样就能轻松锻炼腰腿部肌肉。

另外游泳耗能较多，可以在比较短的时间去掉孕妇身体上过多的脂肪，游泳技术好的孕妇还可以通过潜泳等方式增加肺活量。

此外，游泳锻炼还能明显减轻孕妇妊娠期间的腰痛、痔疮、静脉曲张及有效纠正胎位异常，这些都可以促使孕妇分娩更加顺利。

国外的有关统计数据也表明，参加过游泳训练的孕妇不仅顺产率远远高于普通产妇，并且产程能缩短一半左右。

1.不要潜入水中。

潜水可能给腹部造成过分的冲击，整个孕期都应避免挤压和震动腹部的运动。

2.不要脚朝下跳入池中。

脚朝下跳水容易使水进入阴道，造成感染，同时跳水易对腹部造成冲击。

要缓慢地使身体进入水中，不要仰泳。

3.游泳时应有人在旁或在岸上监护。

4.运动时间不宜太长，运动时间最好不超过两个小时，以运动结束不觉太累为宜，大致游300-400米即可。

5.请不要穿着湿游泳衣到处乱坐，不要借用或租用游泳衣游泳。

细菌也喜欢阳光、沙滩和水，越热越潮湿，细菌繁殖得越快。

如果穿着湿游泳衣到处乱坐，细菌容易侵入阴道繁殖，引起阴道炎。

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