【菜科解读】

在孕期发生头痛可能会引起其他的一些不适行为，比如恶心呕吐等，如果孕妇持续头痛，且无法缓解一定要警惕了，孕期头痛是什么原因？怎么缓解？下面小编就带来介绍。

头痛可以在孕期任何极端出现，其中孕早期更多见。

孕早期发生头痛，有可能会伴有消化不良、恶心、腹泻、晨吐等不适症状。

孕早期发生头痛，和孕期体内激素大量分泌、血容量增加、身体一系列变化密切相关。

如果准妈妈出现持续、严重、无法缓解的头痛，有可能是患上了妊娠期高血压，要提高警惕。

孕期头痛有很多种类型，其中偏头痛是最常见的一种类型。

偏头痛会周期性发作，几分钟后就发生一侧性头痛，有时也会发生两侧头痛。

偏头痛发作前，准妈妈可能会有情绪波动剧烈、视觉模糊、闪光、畏光等表现，甚至有可能发生恶心、呕吐。

准妈妈出现偏头痛，通常是环境改变、睡眠模式改变、精神紧张、缺水引起。

另外，孕期体内激素水平发生改变，也是引发孕期偏头痛的一种重要原因。

1、冷敷

如果孕期感到有些轻微的头痛，可以通过用手沾凉水或者稍微热一点的水轻拍额头。

低温或者高温可以收缩或者扩张头部血管，从而达到缓解头痛的作用。

2、经常运动

在孕期也要有足够的锻炼。

有研究证明如果有规律的运动减少，生理活性不适应，也会头痛。

虽然孕期不能做幅度太大的动作，但是适当的运动也是很重要的。

3、多休息

其实缓解头痛有用的方法，菜叶说说，就是休息。

因为休息不仅能帮助缓解头痛的症状，还能帮助减轻压力，只要可以帮助身体放松都是可以缓解头痛的。

4、选择合适的内衣

穿了不合适的内衣竟然也会引起头痛!在孕期，由于乳房会变大，所以支撑乳房的韧带就会伸展，这样才可以支撑住不断增长的乳房的重量。

如果穿的内衣不合适，脖子和背部的压力过大就会有相当大的压力，引起头痛，所以要选择合适的内衣。

5、饮食规律

血糖太低时可能会导致头痛，所以三餐规律饮食对于孕妈妈来说非常重要，千万不能因为事情繁忙而耽搁。

另外，避免食用经过统计证实容易诱发头痛的食物，例如巧克力、柑橘、红酒等。

每个人的情况不一，孕妈妈仍然可自行调适。

6、睡眠规律

孕妈妈过于疲劳会引发头痛，因此尽量让自己维持8小时的睡眠时间，若突然感到头痛或头晕时，可以找静谧凉爽的环境小憩，趁着躺下来休息的期间，慢慢使头痛减轻。

7、舒缓按摩

当出现偏头痛症状时，让自己待在舒服的环境中，喝杯温开水，轻轻揉捏按摩太阳穴或背部，抑或是慢慢转动头部和肩膀，接着再按摩头部及耸肩来放松身心，但必须注意按摩的力道不要过大，以免因疼痛而导致不舒服。

8、足量饮水

有时头痛是由于缺水引起，不过口渴是千万不要一口气大量饮用，建议以“少量多次”的方式喝水，之后再定时定量补充。

成人每天饮用2000mL左右的水，才能够使生理系统正常运作，维持身体平衡。

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