【菜科解读】

准妈妈在孕期出现烧心的感觉，主要与以下两方面的因素有关：

1、体内激素飙升

在怀孕早期，准妈妈体内的HCG(绒毛膜促性腺激素)水平会迅速上升，一直持续到孕12周才开始下降，这可能让准妈妈出现恶心、呕吐等症状，也就是早孕反应中的一种，有的妈妈甚至会一直持续到孕晚期，是相当辛苦啊。

在怀孕后期，孕酮(黄体酮)及雌激素水平的分泌量会明显上升，这会使孕妈妈食管下扩约肌的张力逐渐减小，导致胃酸和食糜等胃内容物反流，产生胃部和食道灼热的感觉，也就是“烧心”。

2、子宫占地盘，胃被压迫

在怀孕后期，孕酮(黄体酮)及雌激素水平的分泌量会明显上升，这会使孕妈妈食管下扩约肌的张力逐渐减小，导致胃酸和食糜等胃内容物反流，产生胃部和食道灼热的感觉，也就是“烧心。

1、少吃酸味食物，如柚子、橘子、番茄、或醋等。

2、少吃辛辣食品，如胡椒粉或辣椒等。

3、饭后2-3小时再上床。

4、精肉类和低脂肪食品、油腻食物(如薯条)能引起胃灼热感，尽量少吃。

5、避免喝咖啡、可乐、碳酸饮料，少吃巧克力、薄荷、芥末等。

6、每餐不要吃得太饱。

7、进食速度不要太快。

8、睡觉以前尽量少吃零食。

9、不要穿过紧的衣服，腰带也不要系得太紧。

10、保持心情放松，尤其睡前不要有任何压力和刺激。

11、晚上嚼嚼口香糖，刺激唾液生成，中和一下胃酸。

12、记录所有“触发”胃灼热感的食品和事件，以后尽量避免。

13、把床头垫高15厘米。

14、睡眠时适宜采用曲膝的姿势。

亲近“养胃”饮食：牛奶可以保护胃黏膜，是准妈妈理想的饮料，但注意不要空腹喝牛奶，以防胃肠胀气，要先吃一点儿淀粉类食物，如饼干、馒头等;面食养胃效果比较好，可改米食为面食;大枣、豆腐、白菜、胡萝卜、山药、莲子等都是健脾和胃食物，可适当多吃;饭后喝一小杯水，可稀释和冲走反流至食管的胃酸，减轻胃灼热。

疏远“伤胃”饮食：茶、咖啡中含有的咖啡因会使食道扩约肌松弛，加剧胃酸的反流，故应避免;高脂肪食物因为难以消化，往往在胃内停留的时间较长，增加了胃内容物反流的可能，应少吃一些; 酒类对胃黏膜的刺激较大，可加重胃黏膜的损伤，而且酒精会影响宝宝的正常发育，所以，准妈妈千万不要沾酒;辣椒、胡椒、芥末都属于刺激性较强的食物，准妈妈最好暂时和它们告别;碳酸饮料可导致腹胀，促进胃酸反流，准妈妈要少喝。

烧心与婴儿发量之间有着很强的相关性，但看似没有直接的因果关系，那会不会有第三个因素，决定了这两个事件呢?顺着这个思路，研究者提出了看起来更合理的第三种假设：这两件事都受另一个因素支配——雌激素水平。

烧心的背后是胃食道反流现象，而最近的一些研究表明，过高的雌激素水平可能会让食道括约肌变得松弛，这会在一定程度上带来烧心的现象。

这一理论已在动物实验中得到了证实。

而在另一方面，雌激素的水平与成人头发的多寡有着一定的联系。

一些研究也发现，雌激素可以在一定程度上“中和”雄激素的效果，缓解雄激素造成的脱发症状。

换句话说，较高的雌激素水平，菜叶说说，也许会带来更多的头发。

把这两件事并在一块，就得到了一个理论：烧心也好，婴儿头发多也好，也许都是雌激素惹的祸。

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