【菜科解读】

孕妇在孕期身子笨重，行动不便，运动就更少了。

但是长期下来，会感觉腰酸背疼，浑身不舒服。

这时伸伸懒腰有助于缓解疲劳，但是伸懒腰时拉扯到肚皮，对孩子有什么影响吗？

在传统观念中，孕妇是“千金之躯”，轻易动不得，就是运动，也以多走走、散散步为主。

事实上，只要注意运动量，做一些适合孕妇的体操，对孕期的妇女有很大的益处。

走路散步，只是一种体能上的锻炼，但做体操，可以活跃浑身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻孕期体型变化带来的背部、腰部、腿部的不适，还可积蓄力量，利于顺产，同时，还能为产后迅速恢复好体型打下基础。

因此，孕妇睡觉是可以伸懒腰的，但是一定要注意幅度和力度，以防止胎动，孕妇适当伸懒腰可以有效舒展筋骨、防止脚抽筋。

在我们日常生活中，伸懒腰是一种再常见不过的动作了，按照自己的习惯，自然的伸懒腰，伸展身体、扩张胸廓，促使血液循环加速和氧气供应量增加，疲劳便会得到缓解。

人们在久坐或久站不动之后，伸上一个大大的懒腰，往往能给人带来非常愉悦的体验。

一般来说，伸懒腰的动作都是身体后倾、上臂上扬，同时身体很多肌肉还会产生收缩作用，如此一来，体内的大部分血液就都被“边疆”地区的组织血管挤回了心脏，这些从体内各部分一路奔波赶回来的血液又会被心脏这个强力水泵泵进肺循环。

由于伸懒腰的时候还会伴有深呼吸的动作，这样一来，肺循环内血液多了的同时通气量也上来了，接下来在氧气被人体吸收的同时，血液中的二氧化碳也会随之排出体外，进一步促进了新陈代谢的效率，提升了人体的含氧量。

脑部是人体的耗氧大户，大约消耗了总量的25%，氧气相当于脑细胞的粮食，一旦体内氧含量不足，脑细胞的工作效率就会下降，人也就变得没精打采、困倦疲惫了。

但随着伸懒腰动作的进行，这一状态被直接改善，氧含量上去了，脑中的各部门就都有了动力，能够继续快马加鞭、奋勇争先地干活，整个人都有了精神，继而产生了舒服的感觉。

另外，伸懒腰的一系列动作还能使全身很多肌肉得到运动，缓解伏案久坐导致的肌肉紧张。

这种情况有可能与缺钙等因素有关的，可以适当补充一些钙剂。

如果小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。

疼痛会慢慢减轻至消失。

人是坐着，可以把脚蹬在墙上，蹬直，或者让准爸爸帮忙把腿拉直。

别人家孕妇晚上抽筋，还有准爸爸帮忙按摩按摩，但楼主的老公睡得跟猪一样，楼主也只能自己把脚踩床上，菜叶说说，尽快缓解了(不过最好踩地上，床太软的话容易摔跤。

)

也可以试着按摩肌肉，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

如果抽筋的太严重，可以握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。

总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧或局部按摩小腿肌肉，都可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。

孕妇在孕期的各种小心翼翼、担惊受怕，都是为了肚子里的宝宝。

连伸懒腰这件事都不敢轻易去做，其实孕妈妈不用太过紧张，自己怎么舒服怎么来，孕期保持好心情才是最重要的~孕妈妈舒服了，宝宝才能快乐的成长啊~

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