【菜科解读】

燕窝是孕期可以坚持吃的好东西，它可以让皮肤保持弹性，让孕妈运气也能光彩照人。

那么孕妇怎么吃燕窝最好？哪些孕妈需要吃燕窝？

吃燕窝应遵循少食多餐的原则，可以让燕窝营养充分吸收，效果最大化。

例如孕妈一天食用5克燕窝，可以分早起空腹、晚上临睡前两次食用，这样可以早晚补充营养，并且吸收效果最好。

1、提供和补充孕产期所需营养物质

很多孕妈在怀孕初期由于呕吐进食有限，身体营养摄入和吸收受到严重影响。

燕窝富含的水溶性蛋白质，8种必需氨基酸等，可让你孕期营养无忧。

2、补充胎儿所需之“燕窝酸”

0-3岁时孩子智力发育的最好时期，我们都明白一个常识，无论谁家的孩子出生下来都想让母乳喂养，但是为什么要母乳喂养呢?母乳中有什么神奇的营养成分含量呢?其实在生完孩子后三个月内，母乳中含有一种成分叫唾液酸，他是神经节苷脂(对神经再生有重大促进作用)的传递递质，并且是大脑的组成部分，足够的唾液酸供应对于刚出生体重儿脑功能的正常发育尤其重要。

婴儿出生后，母乳中的唾液酸对于保证他们的正常发育至关重要。

调查显示，分娩后母亲体内唾液酸水平随着时间的推移呈下降趋势(3个月后就变的非常少了)。

因此，在孕期及孕后持续摄入足量唾液酸，可以帮助维持体内的唾液酸水平。

不仅如此，唾液酸的含量还与DHA的含量有着明显的相关性，这表明它与婴儿的脑结构和脑功能发育有关，两者都对早期脑发育有益。

另外唾液酸可以提高人体的免疫力，使得人体少受病菌的侵害，而燕窝就是提供唾液酸最好的食品，唾液酸又叫燕窝酸，为什么唾液酸不叫豆腐酸、不叫鸡肉酸、不叫牛肉酸呢?而偏偏叫燕窝酸呢?就是因为燕窝中含有大量的唾液酸，这是其他任何食物所不具备的。

孕产妇吃燕窝就是为了补充唾液酸，一个人吃两个人补，谁不想拥有一个聪明伶俐、身体健康、皮肤又好的孩子呢?

3、预防妊娠纹

燕窝富含表皮生长因子(EGF)，能促进细胞分裂，对受损皮肤进行快速修复。

因此可以预防妊娠纹(生过孩子的妈妈都是知道妊辰纹)，紧致皮肤，有助产后恢复辣妈好身材。

4、使宝宝强壮，皮肤白皙

燕窝对胎儿肺部发育有重要作用，而中医中肺主皮毛，这也是为什么很多坚持吃燕窝的孕妈生的宝宝皮肤和毛发特别好的重要原因。

现在越来越多的孕妈咪都开始关注孕期健康和营养!孕期食用燕窝，产后母婴皮肤都会变好。

但每个孕妈的体质是不一样的，体质较寒的孕妈吃燕窝就不合适了。

有以下表现状况的孕妈咪特别需要燕窝的关爱。

1、怀孕初期妊娠反应大的孕妈

表现状况：头晕乏力、倦怠嗜睡，并且食欲减退。

有些人还可能有食欲异常、挑食、喜酸味和厌油腻，常呕吐。

2、脸部有妊娠斑的孕妈

表现状况：皮肤干燥，眼角开始出现妊娠斑。

3、身体有妊娠斑的孕妈

表现状况：腹部，大腿内侧，臀部出现皮肤发痒，脂肪断裂出现红色纹路.。

4、易感疲劳的孕妈

表现状况：无力，精神萎靡不振，容易疲劳嗜睡。

5、缺钙的孕妈

表现状况：容易腿抽筋、易疲劳，指甲发白，月牙儿消失。

6、孕妈肥胖而婴儿较小

表现状况：孕妈本人体重节节攀升，而腹中婴儿生长发育不理想。

7、准备剖腹产的孕产妇

表现状况：剖腹产孕妈比较伤元气，对孕妈体质要求比较高。

8、产后母乳喂养的产妇

表现状况：确保母亲身体的恢复及大人、小孩营养的双重保障。

5号网小编说：本文主要介绍了孕期孕妈妈吃燕窝的好处，孕妈妈怎么正确吃燕窝，以及哪些孕妈妈更应该吃燕窝的问题。

希望能对你有所帮助。

条件允许的话，可以考虑长期坚持吃下去哦~

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