【菜科解读】

怀孕后早餐吃什么好，不少孕妇早上都比较没食欲，怕孕吐反应太重了，那么孕妇早上吃什么早餐比较好呢，小编就来说说吧。

你怀孕后有吃早餐的习惯吗?其实，早餐对孕妈来说还是非常重要的，除了要营养均衡，还要对宝宝的生长发育有促进的作用。

早餐吃的好一天都精神满满。

怀孕后有的妈妈还在上班，或者起床有些晚，可以做比较简单的早餐：一杯牛奶(豆浆)，补充钙元素;面包片、米饭，补充碳水化合物;一个鸡蛋，补充优质蛋白质和铁元素。

我怀大宝的每天早上都会起来打豆浆喝，简单又方便，顺便煮个鸡蛋，一顿早餐很快就解决了。

当然，你如果是在家待产或者时间富裕，也可以增加点蔬菜，补充膳食纤维和维生素。

炒菜加上瘦红肉，补充肉类蛋白。

吃过饭后半小时，可以吃点水果，比如苹果、柚子、橙子等，补充多种维生素。

清淡一些：尤其是有晨吐反应的妈妈们，饮食尽量清淡一些，可以选择清水肉丝面，好消化还养胃。

瘦肉中还有蛋白质、氨基酸、脂肪等营养物质。

有汤水：早上养成排宿便的习惯，并且尽量吃点有汤水的食物，比如疙瘩汤、紫菜汤、馄饨汤等，都是可以的。

有时间还可以加入点蔬菜，这样营养更全面。

能果腹：早餐吃一些富含碳水化合物的食物，可以被人体快速吸收产生热量，还能有饱腹感。

比如喝南瓜红枣周、大米粥、糙米粥等都是可以的。

1)、排骨汤煮面：

可以在晚上熬上排骨汤，早上用来煮面条吃，这样不仅可以补充钙质、蛋白质以及脂肪，菜叶说说，而且汤比较鲜美，但熬完排骨汤后记得撇掉上面的一层浮油，不然太油腻了。

喝排骨汤还能增进食欲呢!

2)水饺或包子：

不知道你喜欢吃水饺吗?怀孕后我特别喜欢吃水饺、包子等有馅儿的面食。

而且作为早餐来说，清淡可口，素馅的水饺还可以增加纤维素和膳食纤维的摄入量，避免可能出现便秘的情况。

如果你胃口不好，可以蘸醋，增加食欲非常不错的。

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