【菜科解读】

通常在一般情况下孕妇在生产后都会出现松弛的现象，这是一种正常的现象，有很多宝妈在生产后会选择产后修复来改善，身体也有一定的自我修复能力，那么产后松弛多久可以恢复？产后松弛怎么恢复正常？

产后松弛在产后由于解除了压力，可以慢慢恢复，一般骨骼和韧带常常在产后六周左右恢复，而肌肉的弹性、腹壁的张力，恢复的时间就更长，有时不能完全恢复。

但一般来讲很难恢复到妊娠前的水平，特别是多胎妊娠、巨大胎儿以及多次分娩以后。

妊娠期由于胎儿逐渐长大，增大的子宫作用于腹壁以及盆底肌肉，可以造成腹壁和盆底肌肉韧带的松弛。

如果产后积极的锻炼、增加肌肉的弹性，可以帮助肌肉恢复，如果不锻炼恢复起来就比较困难了。

随着年龄的增长激素水平下降，肌肉纤维的力量会更薄弱，为修复肌肉、使身体塑型，不仅需要终身锻炼还需要多补充蛋白质，使肌肉更有力量。

产妇朋友可以通过一些运动来增强弹性的恢复，必要时进行产后阴道松弛的相关治疗，可以有效缓解阴道松弛的情况。

1.憋尿。

在排尿的过程中，有意识地憋尿数秒钟，然后再继续排尿。

重复锻炼一段时间后，可以增加阴道附近的肌肉张力。

2.提肛肌练习。

如果想要排便，不妨在排便之前屏住大便，并进行提肛运动，能反复训练骨盆肌肉，从而改善阴道松弛的情况。

3.凯格尔运动。

这项运动可增强骨盆腔底部的肌肉力量，经过一段时间的锻炼，阴道松弛的症状能得到明显的改善。

产后松弛一般能做手术。

如果病情比较轻微，通常不考虑做手术，多数能通过做盆底康复的方法，并且也可以结合缩阴的运动，让盆底肌得到锻炼，能让阴道尽快的恢复正常。

如果保守治疗并没有好的效果，同时阴道松弛变得严重，就要在医嘱下做紧缩手术来改善。

由于阴道松弛之后，会增加患上妇科病的几率，所以在平时要保持阴部的干净。

一：芹菜蛋羹，将芹菜适量清洗干净，之后切成小段，放入锅内加入适量的清水，煮沸，转为小火煎煮片刻，之后加入适量的面粉和一杯浓浓的肉汤，再加入适量的蛋黄，就可以喝汤了，热饮最好。

这款汤具有非常好的滋阴补肾的效果，女性经常食用可以起到健腰补肾的效果。

二：莲藕红豆章鱼煲猪踭汤，各物洗净，莲藕去节、切段;红豆、莲子、章鱼稍浸泡;红枣去核;猪踭切块，与生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲两小时，下盐便可。

莲藕能健脾、开胃、养血。

红豆亦为旺血之食材。

猪踭为猪肉之上乘，常为广东民间入汤之用，关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口。

此汤甘润鲜美可口，有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功。

声明：本文内容仅代表作者个人观点，与本站立场无关。

如有内容侵犯您的合法权益，请及时与我们联系，我们将第一时间安排处理