【菜科解读】

孕期吃的越多对胎儿就越好，是普遍存在的误区，会为了孩子有充足的营养，大吃特吃，其实根本不需要这样。

依旧需要控制饮食的量，不然可能会导致胎儿过大。

那么孕期吃饭吃多少好呢？

在孕早期（妊娠12周内）胎儿以器官成型为主，不太长个，所以准妈妈们不需额外增加能量摄入，除了注意补充叶酸、铁、碘等微量营养素外，就是相对增加优质蛋白质（鱼蛋肉奶豆等）了。

到了孕中晚期，胎儿已经定型，开始“长个”，这时孕妇需要增加能量摄入，孕中期每天增加300千卡，孕晚期每天增加450千卡。

300千卡大概是一碗170g米饭的量。

孕妇每天增加的能量除了来自主食还有肉蛋奶等副食，而且请注意是一整天需要增加的量，不是一顿的量哦！所以很多孕妇会不知不觉多吃，导致自己的体重增加不少，产后需要拼命减肥。

不需要多吃,现在的饮食都营养过剩，很少有营养不良的。

在孕期体重上升的太快，不利于胎儿生长发育。

正常均衡饮食就可以了。

科学建议，整个孕期体重增加10公斤到12公斤就行。

每次去产检大夫也会给你合理规划的。

所以孕妈可以备个体重秤，时常监控体重，免得太胖导致不好生。

在孕早期、孕中期，主要是胎儿各种器官功能逐渐发育期。

胎儿所需的营养不是强调量的问题，而是要营养多样化。

孕妇只需要正常饮食量就好。

食物的种类需要多样化。

孕晚期， 主要是积攒脂肪的过程，胎儿基本发育完成。

这个期间，若胎儿体重较小，可以适量增加食量。

如果胎儿偏大，则需要孕妇稍稍控制食量。

糖类含量高的食物，一定要控制。

以免胎儿过大不好生。

鱼肉是生活中常见的滋补型食物，它富含丰富的维生素及其各种微量元素，同时还含有叶酸，有助于预防宝宝畸形。

若不想出现“长肉不长胎”的情况，那不妨运气多吃鱼肉。

尤其是鲫鱼、鳗鱼和带鱼，这几类鱼含有丰富的蛋白质，很容易被孕妇吸收，关键是很长胎。

孕期可以多吃一些滋补型的肉类，有助于补充孕期所需的蛋白质和能量，尤其是多吃鸡肉和羊肉，特别滋补身体，还不容易长胖，而且炖汤也可以。

很多婆婆在儿媳怀孕后，几乎每顿桌上都有鸡蛋，鸡蛋营养丰富，适合怀孕的人吃。

除此之外，也可以吃鸭蛋、鹅蛋等，但需要注意的是，不宜吃过多，适量即可。

榴莲被称之为“水果之王”，是一种高热量的水果，不仅含有多种维生素，还含有脂肪和蛋白质，是一种滋补类的水果，孕妇吃了有助于补充能量，只不过榴莲带有一股味道，一般的人接受不了。

说起补身子的佳品，估计不少人第一时间就会想到鲍鱼、燕窝、鱼翅等食物，虽说很滋补身体，但由于价格相对较高，若是家里有条件的，可以适当的食用，但也不宜过量，避免胎儿长得过快。

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