哺乳期吃什么奶水多
【菜科解读】
究竟，哺乳期奶水少怎么办呢？为什么哺乳期奶水突然减少呢？哺乳期吃什么奶水多呢？其实，生完孩子后奶水不足的情况还是很常见的，妈妈们不用过于担心。
只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物，就会有很大的帮助哦。
想要哺乳期的奶水多，妈妈们可以多吃莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等食物。
哺乳期吃什么奶水多
母乳喂养是指用母亲的奶水喂养婴儿的方式，研究显示，用母乳喂养的婴儿发育更为健康。
那么在哺乳期吃什么奶水更多呢？
1、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。
据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
2、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。
以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
3、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。
4、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。
豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。
青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
5、茭白
茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。
茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。
现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。
6、虾爬子
虾爬子的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。
但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量。
易过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不能过量吃太多。
同时要注意选择新鲜的虾爬子。
产妇在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳（通乳）食品。
在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等 。
哺乳期奶水不足怎么办
哺乳是每个女性在妊娠后要做的第一项重要任务，它能给宝宝出世后的第一种食物，那么如果妈妈的出奶量不足怎么办呢？下面我们就来了解下辅乳期奶水不足怎么办？
下面我们就来了解民间的一些催乳秘方！
1、清淡肘子
猪肘子1只，当归、王不留行(中药店有售)各1份，三者100：2：2比例，用清水小火炖至烂熟。
午餐吃肉，晚餐喝汤。
2、猪骨通草汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克，通草6克，加水适量，熬2小时得猪骨汤约1小碗，加入少许油，1次喝完，每日1次，连服3-5天。
3、猪蹄通草汤
猪蹄1只，通草3克，加水适量，放入砂锅内共煮2小时，得猪蹄汤一碗，分两次喝完。
每天1次，连服3-5天。
猪蹄在进餐时吃掉。
4、鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞除内脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)，煮汤喝，每日2次，吃鱼汤，连服3-5天。
鲫鱼汤宜淡食。
5、鲤鱼粥
鲜活鲤鱼一条(约500克)去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。
粥内不放盐，淡吃。
如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。
哺乳期的饮食禁忌
妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1、麦乳精
因为麦乳精中的麦芽会抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁减少，对宝宝健康不利。
2、辛辣、刺激性食物
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物不仅容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并导致便秘，还容易通过乳汁进入宝宝体内，影响宝宝健康，不过少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
3、油炸食物、脂肪高的食物
这类食物不易消化，哺乳期妈妈消化力较弱，而且油炸食物的营养在油炸过程中已损失很多，哺乳期吃了对产后恢复健康不利。
4、韭菜、麦芽水、人参等食物
这类食物会抑制乳汁分泌，导致母乳供给不足。
5、腌制的肉、鱼
#p#分页标题#e#成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。
食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增加。
而且这些东西也不新鲜，多吃也不利宝宝健康。
6、烟酒、咖啡等
烟酒、咖啡都是喂奶期间应该尽量远离的东西。
吸烟的危害对宝宝有多大影响这个大家都知道，虽然少量的酒可以促进乳汁分泌，但是过量了就会抑制乳汁分泌。
咖啡中含有咖啡因，哺乳期妈妈也最好少喝或不喝。
哺乳期乳房如何护理
哺乳期妈妈的乳房就是宝宝的粮仓，妈妈们一定要小心地呵护，那么在哺乳期的时候，妈妈要怎么护理乳房呢？
哺乳期妈妈在给宝宝喂奶的时候，喂奶前后的乳房护理是十分重要的。
第一次哺乳前，用清洁的植物油涂在乳头上，使乳头的痂垢变软，再用清水将乳房洗净。
每次喂奶前，都要洗净双手、乳头及乳晕，洗去乳房与衣服可能污染的细菌。
喂奶后要用温水清洗，以防宝宝鼻咽传播细菌。
一般情况下，哺乳期的妈妈胸部会比产前的要丰满一些，为了保护好乳房，不让乳房受到压迫，保证奶水充足，最好是专门为哺乳妈妈设计的哺乳文胸。
应根据乳房的尺寸及重量的增加变换尺寸，这样不仅方便哺乳，还有利于身材的恢复。
乳头应保持清洁，如发生乳头裂伤，应暂停直接喂奶，可将乳汁挤出或吸出消毒后再喂给宝宝；也可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上，防止感染，促使痊愈。
哺乳期感冒了可以喂奶吗
因为新妈妈所服用的大部分药物都会从乳汁中排泄，这样婴儿在吃奶的同时也会把药物吃下去。
而婴儿对药物的吸收代谢过程还不成熟，药物在体内的代谢、排泄较慢，容易在体内蓄积。
因此，哺乳期的妈妈感冒后应该格外注意。
患上普通感冒的妈妈，要注意多喝水、多休息，饮食以清淡营养、容易消化为主。
如果发烧，则需到医院进行治疗，请医生给予不影响母乳喂养的药物。
发高烧时，必要时可暂停母乳喂养，但暂停期间依然要把乳汁挤出来，以保证乳汁持续分泌。
重度感冒需要用药的妈妈来说，可以在用药前喂奶，用药后6小时内暂停喂奶。
如果是病毒性感冒最好不要喂奶，因为细菌和病菌有可能借喂奶的机会由呼吸道传染给婴儿。
如果感冒同时伴有发热症状，只要体温不超过摄氏37.5℃，可继续给宝宝喂奶。
如果体温高于37.5℃，应暂时停止哺乳，因为妈妈发烧时乳汁浓缩，可能会引起宝宝消化不良，出现腹泻等症状。
中医中有一些药方也可以试一下。
如果是风寒感冒，可用姜、葱白、红糖煮些姜糖茶，趁热饮用，捂好发汗，驱散寒气；如果是风热感冒，可服用板蓝根冲剂、桑菊感冒片等，风寒感冒就不要吃这些了。
哺乳期奶水不足办？哺乳期奶水不足增加母乳量
哺乳期奶水不足怎么增加母乳量1.食物营养要丰富：母乳是由母体的营养转化而来的，所以，宝妈们应该食量充足，多吃营养丰富的食物，食物中应含有足够的蛋白质、热量和水分，含有较多维生素和钙、铁等营养素，尽量接受各种食物，加强营养，还要多吃一些有利下奶的食物和新鲜蔬果。
如：猪蹄汤、鸡汤、鲤鱼汤，鸡蛋汤、黄花菜排骨汤，花生通草粥等。
2、保证休息：分娩时会消耗掉大量的体力，需要较长时间才能恢复。
但是很多哺乳的宝妈得不到充分的体息，尤其是有时候半夜需要照顾宝宝，会影响到宝妈的睡眠，从而影响乳汁分泌。
新妈妈只有保证休息和睡眠才能保证奶水充足，睡眠不足也会影响乳汁分泌。
3.保持精神愉快：泌乳的排乳受到中枢神经和内分泌的控制和调节，而不良刺激能够干扰这种调节。
精神愉快会促进乳汁的分泌，而消极的情绪很容易导致奶水量不足，甚至影响奶水的质量。
4.让宝宝多吸奶：想让母乳充足，还要让宝宝多吸乳头。
让宝宝多吸吮是下奶的好方法。
哺乳期奶水不足的原因1、缺乏吸允刺激一般新手妈妈在刚生完宝宝的时候就会有涨奶的现象，这时候增加给宝宝喂奶次数会让奶水更丰富。
但是如果妈妈的奶水不充足就不给宝宝喂了，会让奶水越来越不足。
所以就要加大喂奶次数，让宝宝多吸允来刺激奶水的生成，让奶水分泌更旺盛。
2、产后不良情绪很多新手妈妈在宝宝降临后都会有情绪不稳定的情况，不管是出于什么原因，妈妈尽量控制好自己的情绪。
因为产后的情绪会严重影响乳汁的分泌，尤其是烦躁、紧张、生气、愤怒等不良情绪，更会影响乳汁的分泌，让奶水越来越少。
3、产后饮食不佳为了让奶水更充足，产后妈妈需要多吃一些高蛋白高脂肪的食物，但是这些食物却被妈妈们“拒之门外”，担心影响自己的身材，所以为了产后快速恢复身材，就吃了一些比较清淡的食物，导致奶水不足，如果误食了回奶食物，还有让奶水越来越少，比如：韭菜。
如何判断奶水是否充足1、 宝宝吸奶频次新生儿在前几个月，吸奶一般都是没有次数限制的，随时想吃随时喂。
稍大些，一些宝妈可能会按照时间来定时喂他，至于夜奶的次数，通常也都是固定的。
宝宝每次吃饱奶后，可维持2-3个小时。
如果吃奶后，隔了一个小时甚至半个小时，马上又要吃，还伴随着哭闹的现象，就有可能是奶水不足，已经无法满足宝宝的胃口了。
2、 宝宝吸奶声音奶水充足的情况下，宝宝在吮吸乳汁的时候会有吞咽声，特别是当奶阵来临时，这种声音会更明显一些。
而且没吸多久，宝贝就会表现得特别满足，那就是吃饱了的象征，宝宝精力充沛，心情也好。
相反，如果小家伙在吸奶过程中很少，或者是长时间都听不到大口的、连续的吞咽声，那就说明宝妈的奶水不够了，宝宝都吃不饱了。
3、 宝妈是否涨奶如果奶水充盈，宝妈的乳房时常会有涨奶的感觉，夜里睡觉都会溢出来。
特别是当奶阵来临的时候，乳汁会直接喷出来，一些宝贝还会因此而呛奶，往往一边吃一边流。
但是，当奶水稀少的时候，宝妈的乳房就不会有涨涨的感觉，而是松松软软的，摸着有种干瘪的感觉，多数就是奶不够了。
4、 宝宝体重变化宝宝体重是衡量其生长发育的硬指标，特别是新生儿前三个月，生长速度是最快的。
如果体检中发现宝宝的体重不达标，或者处于“中下”的水平，那很有可能就是乳汁不足造成的!针对宝贝每一阶段的成长指标，宝妈们都要认真比对，并查找原因。
如果真是自己的奶水问题，一定要重视起来，别错过最佳成长期。
5、 宝宝排便次数很多妈妈存在这样一个误区，认为只要宝宝好几天不排便了，那就是便秘。
其实宝宝排便次数少，也很可能是因为他没有吃饱的缘故。
如果宝贝摄入的食物较多，那排便次数自然也会增加。
一般情况下，婴儿的大便稍微有点稀，但是呈糊状。
当粪便太稀，而且能观察到绿色的泡沫，或者，他在某阶段的排便次数明显减少，那就说明可能是乳汁量不足，宝贝肚子空空，又何来的便便呢?6、 吮吸时宝妈是否有痛感正常情况下，排除宝宝出牙痒咬妈妈以外，宝贝吸奶的过程不会让宝妈感到疼痛。
如果奶水不足，宝宝咬着宝妈的乳头不放，就会有丝丝的生拉硬拽的痛感。
这和堵奶的感觉还是有差别的，针对这一情况，宝妈就要及时补充营养了。
女性哺乳期吃什么奶水多？哺乳期哪些食物是不能吃的
哺乳期多长时间国家规定的产假是三个月，另外你如果是晚育(23周岁零7个月以后生育的为晚育)增加60天，如果是剖腹产的话再增加15天(自己生的就不加了)，如果是双胞胎或多胞胎，每增加一各孩子增加15天。
一般宝宝在8-10月可以断奶,但断奶需慢慢来 ,宝宝的健康成长需要各种营养物质的补充，因此，逐步添加辅食直至顺利过渡到正常普食是一个必然的过程。
但在断奶时机的把握上，年轻的妈妈们常常操之过急，仓猝断奶，反而造成宝宝食欲的锐减。
女性吃什么奶水多红糖红糖是粗制糖，能供给丰厚的养分，具有杰出的保健作用。
它富含丰厚的钙、磷、铁、锌等矿物质。
一同还富含胡萝卜素、维生素B2和尼克酸以及一些维量元素。
红糖的钙含量是白糖的两倍，铁的含量是白糖的一倍。
红糖性温文，能够健脾暖胃、益气养血，活血化瘀，能够协助产妇补血、散寒和弥补热量，这些对产妇都特别有用。
芝麻芝麻有补中健身、破积血等作用，它富含蛋白质、脂肪、维生素A、维生素D、维生素E等养分成分，100克芝麻中铁的含量可达50毫克，钙的含量可达564毫克。
冬葵子下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。
王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。
治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。
通草用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
王瓜、土瓜根通乳药多用之。
滑石通乳滑胎。
赤小豆下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》;煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》女人哪些食物不能吃油炸肥腻食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。
因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
辛辣性食物哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。
但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
其他韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。
使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
