戒烟好方法

1、戒酒

酒精引发欲望，如果你想戒烟，同时也想喝酒，那么我劝你千万不要。

酒精是一种常见的吸烟诱因，在戒烟期间绝对不要喝酒。

2、定日期

戒烟意味着不能够在碰烟了，那么你需要给自己规划一下，比如定日期，多少天一定要戒烟成功，也可以让身边的朋友监督你。

3、少喝咖啡

不幸的是，如果你也是一个喝咖啡或苏打水的人，那么你需要知道咖啡因是一个很大的吸烟诱因。

它在生理上也会影响你，所以适当的少喝咖啡，这会对你戒烟有帮助。

4、多吃蔬菜和水果

健康饮食的一部分要增加蔬菜和水果的摄入量，一项研究表明多吃水果和蔬菜可以帮助人们戒烟的时间更短。

5、开始锻炼

当你戒烟时，锻炼有几个好处，它会帮助你保持健康的体重，让你的头脑远离吸烟的欲望，改善你的情绪，让你感觉更有活力。

6、考虑列个清单

列出你要戒烟的所有原因是个好主意，无论是健康，家庭，孩子，省钱，还是降低你的疾病风险，把它都写下来，都能帮助你保持动力，经常看它，提醒自己为什么你决定戒烟。

7、你可能会便秘

这听起来可能很奇怪，但是当你戒烟的时候，便秘是可能的。

记住尼古丁会影响你的整个身体状况，戒烟的压力也可能是一个很大的因素。

8、不要放弃

如果你复发了，不要认为你所有的努力都白费了。

你在进步，那些试图戒烟的人中，75%的人会复发，实际上，完全戒烟需要三次以上。

调整一下，永远不要放弃!

9、克服吸烟欲望

在渴望中，戒烟可能感觉像一条不可战胜的龙，但它是可以慢慢克服的。

试着想出其他能很快战胜渴望的东西，比如喝一杯水，吃点其他东西，刷牙，吹口哨，或者原地奔跑等等一些分散注意力的事情。

10、奖励自己

一旦你戒烟了，就把买香烟的钱节省了下来。

当你一段时间不吸烟，或者完全戒烟成功时，你就会发现自己积攒了好多钱，不过千万不要拿这些钱去买烟草。

不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。

例如，你得心脏病的机率会急速下降。

经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。

经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。

对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟的4个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。

不过，那些戒烟失败的人，就是那些不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。

利用催眠、团体治疗或针灸也许能够使这些症状得到缓解。

如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去试试烟将军戒烟贴数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟了。