笔记本触摸板的关闭方法

尽管这个锻炼动作的好处众多，菜叶说说，但健身专家也提出了警告：保持这个姿势太长的时间可能有害，所以适当即可。

因此不能作为发展腹肌的主要训练方式，作为腰腹部动力性力量训练的辅助训练更好。

本文目录1、2、3、1平板支撑可以瘦肚子吗平板支撑可以减肚子。

平板支撑看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。

尤其是配合花式动作一起做，它的减肥效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。

训练平板支撑这个动作，掌握平衡是关键，不可操之过急，注意支撑时要收腹，但不能塌腰，循序渐进。

2平板支撑有哪些作用锻炼身体的核心肌群。

平板支撑看似简单，实际上它非常消耗体能，是一种全身性的运动，可以锻炼到腹部的腹直肌、腹横肌等和腿部、背部、臀部的肌肉，如果感觉非常枯燥，还可以搭配其他的一些健身动作。

最实用的减肥动作。

平板支撑在众多名人的加持下，成为了流行运动的代名词，其华丽的效果也被大家疯传。

平板支撑确实可以通过能量消耗，来达到减肥效果。

平板支撑这种力量锻炼可以提高人的基础代谢率，促进局部脂肪燃烧，但是同时要减少能量的摄取。

提升身体素质，远离背痛。

平板支撑可以塑造腰部、腹部、臀部的曲线，让身体的腰椎和颈椎部分可以暂时释放压力，帮助维持肩胛骨的平衡，减轻背部的不适。

我们每天坚持进行平板支撑，还可以提高身体的综合素质，因为核心肌群是支撑人体力量的主要部分。

平板支撑成人每次坚持一分钟即算达标。

3平板支撑的危害有哪些平板支撑做起来很简单，锻炼者只需俯卧，四点撑地，然后用脚趾和肘关节来平衡身体，后背伸直，保持这个水平的姿势尽可能长的时间。

尽管这个锻炼动作的好处众多，但健身专家也提出了警告：保持这个姿势太长的时间可能有害。

健身专家认为，保持平板支撑姿势的完美时间可以短至10秒。

超过这个时限，可能会加重背痛等问题。

建议年轻和身体健康的人做平板支撑式最多不要超过10分钟。

保持更长的时间无法让锻炼者得到更多的好处。

然而，他指出，对于后背有问题的人来说，他们确实更适合于做平板支撑式，而非仰卧起坐或卷腹，因为前者无需像铰链那样弯曲后背。

这就像反复弯折信用卡，最终导致它变脆易碎。

1、由于需要很多肌肉做等长收缩，所以对呼吸相关的肌肉造成一定的限制作用，特别是做到疲劳的时候容易产生“憋气”现象，有可能引发一系列不良后果(胸腹内压增大、血压增高、缺氧等)。

2、一些关节处于长时间的受力状态(如膝关节、腰椎等)，对于一些关节稳定性不够好的人群有可能造成某些关节的损伤(前提是平板支撑时间过长)。

3、肌力的发展只能在单一的角度。

由于静力性力量训练时关节总是保持一定的角度，所以在一定时期训练后在特定角度下力量表现可能比稳定，但是关节变换角度力量表现就不是特别理想。

4、不能作为发展腹肌的主要训练方式。

因为想要肌肉力量增大，一方面是募集更多的运动单位，另一方面就是肌肉的维度变化，而动力性训练中伴随着肌肉的拉长与缩短，而且不同的动力性训练方式还可以让腹部肌肉类型和相关酶活性有选择性的增长变化，所以平板支撑作作为腰腹部动力性力量训练的辅助训练更好。

所以今天我没戴口罩的，所以说中药确实起到很大的作用。

”近日，广药集团董事长李楚源的这番言论，着实“雷”倒了一众网友。

广药集团是上市公司白云山（600332.SH）的控股股东，李楚源同时也是上市公司董事长。

公开资料显示，广药集团2019年销售收入达1330亿元，连续多年荣登“中国制药工业百强榜”第1名。

白云山2020年营收超过600亿元，位列《财富》中国500强第156位，最新市值449亿元。

广药董事长发言引争议据4月22日消息，在4月19日博鳌的某场活动中，广州医药集团有限公司董事长李楚源上台发表言论时，宣称广药集团旗下的白云山板蓝根对于治疗新冠疫情有“奇效”。

李楚源说：“在抗疫里面，大家知道有四座大山。

在武汉有火神山、雷神山，广州还有两座大山，钟南山和白云山。

所以白云山的板蓝根一喝了，口罩就不用戴，所以今天我没戴口罩的。

中药确实起到很大的作用。

”此外，李楚源还说道：“这个新冠啊，我觉得也是欺负弱者，你身体强大了，它就欺负不了你。

”详细发言如下：李楚源的这番“迷惑性”发言，遭到了一众网友怒怼。

“说这话，你负责吗…什么迷惑发言。

”“别打疫苗了，直接打板蓝根吧。

”有网友质疑：“这难道不涉及虚假广告宣传？”“板蓝根一喝，口罩就不用戴了”，且不说板蓝根是否真的有效，李楚源这番言论本身就有违国家防疫的要求。

3月21日，中疾控在国务院联防联控机制发布会上明确表示，“我国家现阶段常态化防控工作还要继续坚持外防输入、内防反弹的各项措施。

无论是否接种疫苗，在人群聚集的室内或封闭的场所仍然需要继续佩戴口罩。

”至于白云山板蓝根“碰瓷”抗疫，也不是第一次了。

去年10月13日，一则标题为“钟南山：白云山复方板蓝根对新冠病毒有效不会乱讲”的视频在网上热传，引起较大轰动。

受钟南山“点名”的影响，白云山的板蓝根产品迅速“蹿红”，网上许多店铺内板蓝根相关产品销售火爆，有的显示“补货中”。

而白云山的板蓝根颗粒月销数万件，显示“已售完”状态。

白云山的股价也受此影响大幅上升，10月16日，白云山股价强势涨停，A股和H股市值飙涨约100亿元。

然而事实是，所谓的“板蓝根对新冠病毒有疗效”，只是一则断章取义的谣言。

在股价强势涨停后，白云山也发布澄清公告，公告对传言进行了解释，但是没有明确否认板蓝根药效，“有关媒体报道所涉及的相关结论只是针对本公司合营企业白云山和黄公司复方板蓝根颗粒开展的抗新型冠状病毒体外筛选的实验结果，后续还需对该产品开展进一步相关工作，相关工作尚存在一定的不确定性。

”当时有媒体质疑其价格波动涉及股价操纵。

10月23日，证监会新闻发言人高莉在证监会例行发布会上回应表示，证监会、交易所已经关注到了近期媒体对白云山的相关报道，公司也于19日发布了澄清公告和风险提示。

证监会将密切关注相关公司及相关事项，若发现违法违规，将依法严肃查处。

白云山营收净利10年首次双降官网资料显示，广药集团拥有“广州白云山医药集团股份有限公司”（香港H股、上海A股上市）1家上市公司及成员企业近30家，拥有中国驰名商标10件，包括“广药集团”、“白云山”、“王老吉”、“陈李济”等。

从王老吉到板蓝根，李楚源在多个场合都提到了白云山的产品。

然而，根据2020年财报数据显示，白云山的最新业绩表现并不突出。

2020年，白云山实现营收616.7亿元，同比下降5.05％；实现归属净利润29.15亿元，同比下降8.58％。

营收净利10年来首次双降。

最为直接的因素是王老吉凉茶销售不理想。

2020年，白云山大健康板块的销售收入为78.59亿元，上年为104.79亿元，同比减少26.20亿元，降幅为25％。

其中，王老吉大健康销售收入为68.62亿元，较上年的102.97亿元减少34.35亿元，降幅约为33.36％。

王老吉曾对白云山的业绩贡献不小。

2017年，王老吉实现净利润6.31亿元。

2018年，净利润增长至8.51亿元，年营业收入为94.64亿元。

2019年达到巅峰，营业收入为102.97亿元，净利润为13.80亿元。

2020年，虽然营业收入下降了三分之一，但净利润仍然有11.95亿元，占公司全年净利润的40.99％。

受业绩增速下降等多个因素影响，近年白云山的股价持续表现低迷。

#p#分页标题#e#从2019年年初至今，白云山股价整体呈现下跌趋势。

自2019年4月份创下44.87元高点后，白云山便再未创新高。

截至4月23日发稿，白云山股价27.64元，相比44.87元高点跌幅超过38%。

板蓝根喝多了对身体有害吗如果经常喝板蓝根对身体可能没有太大的危害性，但是长期喝板蓝根可能会引起患者出现有药物的抗药性，或者是对药物产生依赖性。

建议患者在没有生病的情况下要避免长期依赖于药物，以免对药物可能会造成有耐药性。

患者如果想要提高身体的抵抗力和免疫力以及预防有疾病的情况，患者可以通过多吃蔬菜水果，多注意补充营养，包括患者可以通过多进行身体锻炼来提高身体的抵抗力和免疫能。

板蓝根本身是对于感冒或者是病毒性感冒疾病起到预防作用。