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但对于上班族来说，晚餐是个很头疼的事情。

早餐太匆忙，午餐是应付，晚餐又是加班后……要不就不吃了，要不就是吃大餐。

不吃晚饭=健康生活？辟谣！近些年很多人都认为不吃晚饭是一种健康的生活方式。

专家来辟谣——那些关于晚餐的错误说法。

1、不吃晚饭能减肥？很多减肥人士一天基本只吃两餐，他们宁愿忍饥挨饿也不吃晚餐。

其实，一天中，不管你不吃哪一顿，都会减少能量的摄入，起到减肥的效果。

但是，少吃一顿，其实就是节食，靠节食减掉的多数是水分，不仅容易反弹，还会影响健康！2、不吃晚饭能排毒？出汗、排便，这些都是人体正常的新陈代谢产物，除了吃的多拉的也更多外，它们和晚饭没有直接关系。

还有一种说法是，吃了晚饭，血液集中到消化系统，会造成心肌缺血。

最后得出了一个结论：不吃晚饭可以避免缺血导致猝死……这些荒谬的谣言，别信！不吃晚饭的危害1、伤胃身体出现饥饿感时，胃就会分泌出胃液，如果不吃晚餐，就会使得胃液没有食物去消化，这时胃液就可能消化胃黏膜。

长此以往，就会引起肠胃不适，出现胃溃疡等肠胃疾病，甚至可能会导致胃癌。

2、影响消化功能如果长期不吃晚餐，可导致胃动力不足，从而造成消化不良的现象。

时间久了，无法很好的吸收食物中的营养素，可能引起营养不良、抵抗力下降，从而增加疾病风险。

专家提示：三餐最好按时按量吃。

如果中午或下午吃得过多或者体重超标的人可以考虑晚上少吃，但不能长期不吃晚饭。

晚饭吃太晚会有什么危害？随着生活节奏的越来越快，很多人的晚餐也是越吃越晚。

晚餐吃太晚对人体又有什么危害？1、糖尿病#p#分页标题#e#人体晚间代谢速度减慢，是胰岛功能的休息时间。

晚餐吃太晚，代谢不掉的部分容易堆积脂肪，导致肥胖，过度肥胖易使胰岛水平波动异常，进而引发糖尿病。

2、胰腺疾病除了肠胃，胰腺也是消化器官，吃太晚会促使消化液大量分泌，加重其负担。

长期如此，可能诱发胰腺炎，甚至胰腺癌。

3、心血管疾病人在睡眠时血流速度会减慢，晚饭吃太晚，血液中的脂肪易累积在血管壁上，形成动脉硬化，最终可能发展成冠心病。

晚餐的饮食若是偏向高脂肪、高热量，就可引起胆固醇增高，诱发动脉粥样硬化。

晚餐吃太晚vs不吃晚餐如何选择？现代社会，对于很多人来说早吃晚饭几乎不可能。

不吃又不行，吃太晚又不行，那到底该怎么选呢？怎么吃晚饭才是健康的？晚餐要想吃的健康，需要协调好睡眠时间。

睡前2小时最好不要进食，如果已经饿到体力不支、影响情绪等情况时，可以稍微吃点，而怎么吃就成为关键。

1、清淡饮食建议太晚吃晚餐的人，尽量多选择一些富含淀粉又容易消化的食物来吃，如清淡的粥类、汤面等。

而蔬菜应该用少油少盐的烹调方法加上少量高蛋白低脂肪的肉类。

注意不管吃什么都要少吃点。

2、饭后不马上睡觉饭后最好不要马上躺下，如果距离睡觉还有比较长的时间，可以进行适量的轻度运动，比如散散步之类的。

如果距离睡觉时间很近了，在房间里来回走走，或者随便站一会，都比直接躺下去好。

3、下午适当加餐如果能够在下午进行适当的加餐，如吃个全麦面包、喝杯酸奶、吃点小番茄、黄瓜等，到了晚餐的时候，一般就不至于因为饿到极点而狂吃。

4、自制简易晚餐如果是经常需要加班的人群，平常可以自制一些三明治、饭团；或者番薯、玉米一类搭配牛奶水果，在晚饭点的时候吃。

接下来，小编带你了解精子和卵子结合的完整全过程~卵子和精子是怎么结合的生命的起源，有多少不为我们所知的秘密?从每月一次的排卵到受精，是一个奇妙的过程，下面的图片将展示排卵的过程，及卵子与精子结合的过程。

一个妇女一生约排出400个卵子，最多也不过500个卵子。

卵子一般的存活时间为12——24小时，比较“强壮”的卵子可以存活36小时。

成熟的卵子直径可以为1毫米，卵子作为人体中最大的一种细胞，承担着人类繁衍生命的作用。

根据排卵和月经之间的关系，可以按月经周期来推算排卵期。

推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，而排卵发生在两次月经中间。

女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。

排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

卵子运行的主要环节是输卵管伞端的作用。

排卵的卵泡并非暴力破裂把卵子冲入腹腔，而是卵泡液带着卵丘细胞的次级卵母细胞经排卵点缓慢流出。

排卵后由于孕激素的作用，输卵管伞端广泛分散、充血，输卵管收缩强度增加，加上伞端离排卵点很近以及伞端大量纤毛的摆动，几分钟内卵子就被迅速送至壶腹部。

输卵管是精卵结合的要塞——它一方面提供精卵相遇的场所，另外还为精卵受精及早期胚胎发育提供养分;同时，还负责运送卵子、胚胎至子宫腔内。

顺利通过“关卡”的精子大约是射精时的千分之一。

这以后，他们以每分钟2～3毫米的速度往前游，小精子们已经是竭尽全力“飞”速前进了。

这时，落后的精子是数之不尽的：有些体力不济的中途歇气了;有些没有干劲的早就放弃了;还有些在原地打转;有的则走错了方向。

坚持到最后、一直游泳着的精子，数目还不到200。

只有最强劲的精子才能找到他的真爱，与卵子妹妹结合。

依靠受精结合，精子哥哥和卵子妹妹成为了受精卵。

依靠输卵管的运动，受精卵从两人相会的地方向定居地--子宫前进。

在此期间，受精卵一边憧憬着到达子宫的幸福，一边像桑树的果实一样分裂。

女性排卵期的8大症状一、精力充沛，更加性感#p#分页标题#e#排卵期到来时，女性会更加具有魅力，并且更加自信。

研究显示，排卵期女性体内雌、孕激素水平变化，此时更加具有女性魅力。

心理上而言，此时的女性可能会有增强自身吸引力的需求，因此打扮上也格外用心，看起来就更为性感了。

五、下腹微痛，为排卵痛月经来潮可能会出现痛经症状，而排卵期也会出现轻微的下腹疼痛，这叫排卵痛。

有时也会伴随一定的胸部胀痛，但是排卵痛一般并不明显，大约有1/3妇女有排卵痛。

这是因为女性排卵时，体内前列腺素的增加，卵泡液腔的压力增大，卵巢表面要发生破裂使卵子排出，菜叶说说，这一破裂的过程对一些敏感的妇女会产生下腹疼痛。

有时为激烈疼痛或持续性钝痛，可持续6-12小时。

六、排卵出血，正常现象排卵期阴道有时会出现轻微出血现象，大多为正常的生理现象。

这是因为排卵期，成熟的卵泡破裂排卵，女性体内雌激素会出现短暂的急剧下降，雌激素无法维持正常的子宫内膜生长，从而出现子宫内膜表层脱落，发生突破性出血，表现为白带略带红色，或者有规律性的阴道出血。

但排卵期出现多数会持续两三天后自行消失，一般无需处理。

排卵期的两种常用算法现在最常见的算法就是：女性的下次月经潮来的前14天，这天也叫排卵日，在排卵日前4天，和排卵日后5天，前后加起来一共是十天，也就说，女性的排卵期一般是10天这样子。

这是比较常用的算法。

还有另一种算法，这种算法适合经期不规律的女性使用。

月经周期不稳定，排卵期计算公式为：排卵期第一天=最短一次月经周期天数减去18天;排卵期最后一天=最长一次月经周期天数减去11天。

例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的规律期减去18(28-18=10)以及将最长的规律期减去11(37-11=26)，所以在月经潮后的第10天至26天都属于排卵期。

那么这种算法的排卵期长达16天，误差就比较大了。