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在中国之间有很多做高山的，每一座山的高度以及山峰上的景色都是有所不同的。

自古以来很多人都愿意不断的去登山，在登山过程中能够沿途看到各种美丽的景色、可以感受一下登山的喜悦之情。

在中国比较有名气的山，比如山东泰山等。

在中国还有一个知名度最高的山，那就是北固山。

历史当中，有一些历史人物曾经来到过这里，当人们来到这里的时候，都会被这座山峰险恶的地势而惊吓到。

在北固山当中还拥有了很多历史遗迹以及历史的传说，直到现在很多人都会通过书籍去了解到北固山的存在。

寺庙，在寺庙的后面拥有个比较漂亮的地方，是可以观赏江景的。

近几年来很多人都会选择登上北固山就是为了去感受独特的自然景观。

站在主峰上是可以观赏整个美丽的风景，站在山坡上远远的看去，会让人心旷神怡。

除此之外，在这个山峰当中还拥有很多知名的景点，比如凤凰池等等，每个景点都会拥有着很高的观赏价值，无论是在古代还是在现代，都得到了人类的赞扬。

北固山到目前为止，拥有着悠久的历史文化，曾经凭借着独特的景色，吸引了很多文人墨客都会来到这里，留下自己优秀的作品。

近几年来，有五湖四海的游客会亲自登上北固山去感受一下大自然的气息，去观赏一下独特的美丽景色。

北固山还有一个比较大的特点，菜叶说说，那就是所有的建筑物是没有使用一根钉子的，都是采用了木材进行建设。

哑铃训练相对比其他健身器材来说，我们在训练的时候，可以不需要请假健身教练，自己就可以训练，而且哑铃拥有多种多样的训练动作，不一样的训练动作能够训练不同的部位和肌肉，那怎么举哑铃减肥快呢？下文就来让我们一起看看！本文目录1、举哑铃怎么减肥快？2、举哑铃要注意什么？3、哑铃怎样塑形手臂？举哑铃要注意什么？1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%—85%负荷的哑铃。

举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为6.5公斤—8.5公斤的哑铃进行锻炼。

练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。

负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15－25次甚至更多，每组间隔控制在1－2分钟。

如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

哑铃怎样塑形手臂？1、左手握住哑铃，从前面开始，一直慢慢向上伸直手臂，贴紧头部举起来，然后慢慢向前放下来。

换用右手做相同的动作。

反反复复做大约半个小时。

也可以同时用双手握住哑铃，注意哑铃不能超过你力所能及的范围。

2、双手握哑铃，从前面开始将右手臂升高，然后右手臂缓缓向身后左肩胛骨的方向弯曲，左手手心朝上和右手在身后成一直线。

然后换左手做相同的动作。

做此动作一定要缓慢，做前要给身体预热，结束时不要突然停止。

3、双手握哑铃向前伸直，然后朝正方向画圈20次，再朝反方向画圈20次。

左手握住哑铃，膝盖、右手支撑跪在地垫子上，后背一定打直，然后左手弯曲做上下摆臂运动。

用右手把哑铃握住，然后做相同的动作。

坐在垫子上，双手握住哑铃，前后左右画圈，直到手臂酸痛。

注意力量要前后左右必须均匀，只有力量均匀，才会锻炼出优美的体型。

总结:哑铃是我们健身运动常见到的，可以利用哑铃练到多出地方，利用哑铃来塑形也是不错的选择！