磁盘写保护解除方法

不分年龄段都可以进行跑步运动。

经常跑步可以增强自身免疫力和肌肉的力量，跑步是比较简单的一项有氧运动，还可以燃烧身上多余的热量，跑步由于简单方便，时间地点任意选择，成为了全民运动的必备项目之一。

那么跑步跟腱疼要多久能好？跑步怎么保护膝盖？下面和一起看看相关知识吧。

本文目录1、跑步跟腱疼要多久能好2、跑步怎么保护膝盖3、穿暴汗服跑步舒服吗跑步怎么保护膝盖1、保持膝盖温暖，必要时佩戴护膝。

2、注意安全，避免跌倒等伤膝关节。

3、根据自己的身体状况选择合适的跑步强度和时间。

跑步需要长期坚持，但切忌盲目增加运动量。

如果您患有膝关节疾病，例如骨关节炎，则应更加注意避免过度跑步，避免膝关节过度屈伸。

那么制定方案需要注意哪些问题呢？以下是小编为大家整理的小学硬笔写字比赛活动方案，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

小学硬笔写字比赛活动方案1　　为贯彻《教育部关于中小学开展书法教育的意见》，传承中华书法文化，提高学生汉字书写能力和审美情趣，展示我校写字教学及书法课外活动所取得的成绩，同时为展示我校创建教育现代化县区取得的.成绩，经校长室同意，特举办“迎接创建、规范汉字”书法比赛。

现将有关事宜通知如下：　　一、比赛时间　　20__年11月～12月。

　　二、参赛范围及对象　　高一、高二年级学生。

　　三、比赛类别　　书法比赛分毛笔书法及硬笔书法两类。

　　四、参赛作品要求　　1.用字规范。

参赛作品须书写规范汉字，书体不限。

　　2.作品内容。

创建教育现代化县区宣传标语、中华经典诗词歌赋或名言、联句均可，要求内容健康、情趣高雅。

　　3.作品规格。

毛笔书法：4尺宣纸条幅为主。

可写楷书或行楷，不得少于28字并落款。

硬笔书法：楷书不小于16开纸，以复印纸用钢笔或黑色硬笔书写为宜，并注意格式设计。

不得少于200字并落款。

　　五、参赛办法　　1.本次比赛坚持学生自愿的原则，以班级为单位组织初赛，评选推荐优秀书法作品，交由各年级部审核后汇总后集体报送德育处。

　　2.各年级所推荐的毛笔、硬笔书法作品，须填写报名表一份，一并装入参赛作品资料袋内。

参赛作品背面右下角需加贴比赛作品标签。

　　3.作品报送时间：20__年12月30、31日两天。

　　六、评奖办法　　1.大赛设个人奖和团体奖。

个人一、二、三等奖和优秀奖分别按参赛作品数的3%、10%、25%和40%评出，并颁发获奖证书；团体一、二、三等奖按学校参赛作品数量及获奖面评选若干名，并颁发奖杯。

　　2.组委会拟聘请我校美术教师组成评委会，依据“规范、端正、整洁、熟练、美观、有章法”的标准，本着“公平、公正、公开”的原则组织评奖工作。

小学硬笔写字比赛活动方案2　　活动目的：　　1、了解书写重要性、培养练字习惯。

　　2、了解中国书法知识、传承中华文明。

　　3、树立榜样，提高学生书写水平。

　　活动内容：　　1、比赛方式分为硬笔和软笔。

1—2年级硬笔铅笔，3—6年级硬笔钢笔；软笔由3—6年级参与比赛。

　　2、书写要求：卷面整洁、书写美观、字体结构合理、占格规范。

　　3、内容要求：硬笔书法内容在比赛当天现场指定；软笔书法内容规定为9个字，自行选择。

　　4、选拔方式：各班学生在各班班主任组织下，在班级内进行初赛，每班选出硬笔书法参赛者、软笔书法参赛者各5名（1、2年级只参加硬笔书法）。

　　5、比赛时间：11月30日（星期五）下午2点　　6、比赛地点：电教室　　7、评选出优胜者在期中考试表彰大会上颁奖、拍照，并将作品展示在校宣传栏。

　　备注：学生自带笔和墨水，先进行硬笔书法比赛，后进行软笔书法比赛。

小学硬笔写字比赛活动方案3　　为加强学生书写习惯，丰富学生课余生活，学校决定在四年级举行书法才艺展示比赛。

现将活动规则规定如下：　　一、竞赛形式：　　有兴趣的‘学生自愿参加，报名给班主任老师，再由负责教师统一组织参赛。

　　二、书写内容：　　学校统一组织书写内容。

　　三、比赛用纸：　　学校统一下发比赛的四线三格用纸。

　　四、比赛要求：　　1、参赛者统一使用钢笔书写。

　　2、书写规范标准的英语手写体。

　　3、书写优美，卷面干净整洁。

　　五、比赛时间地点：　　1、报名时间：11月22日-23日。

　　2、参赛时间：11月28日，15:50-16:30。

　　3、参赛地点：四年级教室。

　　六、评奖方式：　　按全年级参赛人数的3:4:3的比例，评选出一等奖、二等奖、鼓励奖，并授予一等奖获得者“附小才艺之星”荣誉称号。

小学硬笔写字比赛活动方案4　　一、活动目的　　为弘扬中华民族的优秀传统文化，繁荣硬笔书法艺术，增强学院文化氛围，丰富同学们的`课余生活，我系特举办硬笔书法比赛。

　　二、活动对象　　__学院全体学生。

　　三、活动时间　　x月x日至x月x日。

　　四、活动形式　　将评选出的优秀作品在宣传板上张贴出展，并为获奖同学颁发奖品和荣誉证书。

　　五、活动出展场所　　a座大厅。

　　六、活动流程　　前期：策划、宣传安排：　　1、利用展板，海报，进行动员宣传，并向各系分发邀请函，号召广大同学积极参与。

　　2、在海报中注明作品提交方式及作品要求等。

　　物品准备：　　1、购买海报纸，装饰版面，胶带等物品。

　　2、组织布置装饰宣传板。

　　后期：　　1、联系各系整理收集上来的作品。

　　2、对作品进行评定，选出优秀作品。

　　3、作品的出展以及维护，出展过程中，安排人员看护，保证作品的完好，防止人为破坏。

　　4、活动结束后，收拾好作品，做好完备的活动书面总结。

　　5、为获奖者分发奖品。

　　七、作品的评定　　作品统一整理，以墨缘书社初步选定__份作品，再由我系老师选出一等奖，二等奖，优秀奖。

　　八、评定标准　　主题鲜明，内容健康积极，书写工整，页面整洁，字体结构端稳美观，平正匀称，点画形态较好。

小学硬笔写字比赛活动方案5　　为推进学校素质教育，加强学校艺术教育工作，进一步提高学生的艺术修养，培养健康向上的审美情趣，促进校园文化建设，学校决定在20__年元旦来临之际举办“庆元旦”书画比赛，并将优秀作品上传到校园网。

现将具体事项通知如下：　　一、作品内容　　1、积极健康向上，具有时代气息，提倡创作技法和风格创新，作品题材、体裁风格不限，必须是本人作品。

　　2、参赛作品分毛笔书法、硬笔书法、绘画三大类。

绘画作品画种不限。

　　二、作品规格　　1、毛笔书法作品限于4尺宣纸对开，一律竖式。

　　2、硬笔书法作品限8开、16开两种。

竖式、横式均可。

　　3、绘画作品：使用材料和表现形式不限，其中国画作品尺寸为四尺对开或四尺三开。

其他画种限4开铅画纸。

　　如不符合上述要求，初评时即不予入选。

　　三、注意事项　　1、每班择优上交书法作品至少2幅，绘画作品至少2幅。

　　(硬笔书法先全班进行评比)　　2、截稿时间：20__年12月29日(周三)。

　　(希望下周一交到班主任处)　　四、评比办法　　各组各年级设一等奖20%，二等奖30%，三等奖40%，学校颁发获奖证书。

　　热忱欢迎同学踊跃参加，积极投稿。

小学硬笔写字比赛活动方案6　　一、参赛年级：　　一年级（全体学生）　　二、参赛字体：　　硬笔楷体。

　　三、活动具体流程：　　1、活动时间及地点安排　　11月8日上午第一节课，在各班教室举行。

　　2、监考方式：各班语文老师监考自己班级。

　　3、参赛预备：　　学生自带本学期语文课本、铅笔。

　　各班语文老师对书写用纸的‘领取、发放。

　　四、留意事项：　　1、学生自己预备好铅笔、语文课本、垫板等文具。

　　2、比赛进程中，监考老师留意提示正确的写字姿势和执笔方法。

　　3、监考老师提示学生，按要求书写班级及学号。

　　4、参赛作品的卷面须整洁，无折皱、不卷曲。

书写进程中，不空格、无标点，写满为止。

　　备注：以上要求，请各班语文教师赛前在班内提早告知并夸大。