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广大烟民也不是不知道戒烟的好处，只是坚持不了几天，大部分就以失败告终，甚至会有“反弹作用”，抽得比之前更厉害了……70%的烟民会在戒烟一周后复吸吸烟有害健康这是人人皆知的，但是有人在戒烟之后还会复吸，也是很多烟民不可避免的情况。

老王是一个10年以上的老烟民了，每天固定一包烟，吞云吐雾的时刻，是他每天最快乐的时候。

不过因为儿子是医生，所以时常免不了要被埋怨和劝说。

老王听不进去，直到有一天自己另一个朋友得了肺癌，而且还是晚期，老王内心才咯噔了一下。

一直觉得癌症距离自己遥远，没想到就在眼前，老王决定下决心把烟戒掉。

头一天他信心满满，感觉也没什么，但是到了第二天，他就觉得身体有了不一样的变化。

想事情总是不能集中精神，而且还时常犯困。

吃饭之后，老是忍不住的去摸口袋，或者是下意识的去抓桌子上的打火机。

为此，他让老伴儿把烟和打火机都拿走藏了起来。

可是夜里躺在床上，他又翻来覆去睡不着，总想着抽烟时那种舒服的感觉。

到了第四天夜里，他趁着老伴熟睡，偷偷爬起来翻箱倒柜找打火机和烟，他感觉自己已经歇斯底里了，他想哭鼻子，吃饭也没有胃口，感觉浑身抓耳挠腮似的不舒服，心里和胸口感觉有无数虫子在爬。

终于从柜子背后的一个纸盒里，他发现了塞在里面的打火机和剩下的半盒烟，老王欣喜若狂赶紧点上了烟，不知不觉间，他把那半盒烟都抽完了。

老王仅仅坚持了四天，就又复吸了。

事实上，像老王这样的情况在现实中并不少见，戒烟后又复吸，统计显示，这样的比例高达70%。

戒烟的最大困难，是心理层面的那种依赖。

临床研究认为，生理上对烟草的依赖只有3天，3天之后生理的依赖就会显著减弱直至消失。

但是心理上的依赖，维持的时间却很长。

无论是精神不能集中、晚上睡不着、白天没有精神犯困，这些戒断表现更多层面是心瘾在作祟，事实上生理的依赖已经不重了，但心魔还是会促使你去点燃香烟。

所以要想改变这种局面，就需要烟民系统性的去看待这个问题。

不过在科学家看来，之所以有的人戒断困难，是因为不同体质，代谢尼古丁的时间和程度都不一样。

研究人员发现，那些尼古丁代谢能力正常的人，其戒烟后对烟草的向往和依赖会相对不明显。

相反，代谢能力弱的人，即便是戒烟后，尼古丁还是会在体内存留一段时间。

就给今后临床上的辅助戒烟疗法，提供了切实可行的借鉴。

戒烟前做好3个准备，菜叶说说，肾会感谢你虽然戒烟势在必行，可吸烟的人群在全国还是规模庞大。

以湖南省为例，吸烟率为33.7%，每日吸烟率达33.1%，吸烟者戒烟率达10.8%，吸烟者成功戒烟率仅6.3%。

所以，戒烟的情况其实不容乐观。

仅2018年一年，湖南有20多万人死于心脑血管疾病，其中大概有6万多人的死亡都跟吸烟相关。

吸烟以及直接暴露在二手烟的情况下，是导致心脑血管病的主要因素。

哪怕每天只吸一支烟，男性冠心病的风险也会增加74%，女性则会增加119%。

而且，吸烟导致中风的风险，是不吸烟人的1.5倍。

烟龄和吸烟量呈正相关，时间越长，冠心病和中风的风险也就越高。

即便是二手烟，也会导致冠心病的风险增加25%到30%，中风风险增加20%到30%。

所以，戒烟势在必行，无论使用哪种办法，只要能够从戒烟开始做起，那么其他的风险问题就能随着戒烟的成功而降低。

哥伦比亚大学的一项研究发现，每天吸烟即便少于5支，其对肺部的伤害也是长期性的。

这意味着，每天吸烟低于5支，其肺功能的损伤和每天吸烟超过5支的人虽然存在一定的时间上的差别，但本质上其实没有什么变化。

都是损伤肺，只是时间的先来后到而已。

但对于老烟民来说，戒烟一时难以做到，那么可以通过控制每天的抽烟数量来达到减少伤害，而这个数字，便是每天抽烟不要超过5根。

#p#分页标题#e#在戒烟这件事上，没有什么优先的选择或者最优方案。

优先选择就是不吸烟，如果觉得戒断期间很难受，可以求助专业的戒烟机构或者拨打戒烟热线12320寻求指导和帮助。

在这个基础上，要把戒烟当成一种新的习惯来培养。

要明白新的习惯的养成不是一个很简单的方式，需要从生活的多方面去入手解决才可以。

此外，对于那些还在吸烟的人，可以通过固定时间段的方式，来减少每天的吸烟量。

比如每天只允许自己下午吸一支烟。

这样的方法只是减轻了伤害，并不能有效解除伤害。

所以关键性的问题还在于戒烟。

戒烟的过程可能真的很难，但是一旦开始，就要通过各种方式坚持下去。

毕竟每一次戒烟念头的升起都不容易，只有把它持续性的推动下去，你距离戒烟的成功就会近一点。

参考资料[1]《防疫期间，不如戒烟之如何戒》湖北省卫健委.2020.3.4[2]《戒烟有多难？70%的烟民会在戒烟一周后复吸》广州日报.2015.1.19

正月十五雪打灯什么意思八月十五云遮日，来年正月十五雪打灯，是一句气象谚语，是古人经过长期观察气象总结出来的。

正月十五雪打灯预示着来年有好年景，意思就是在八月十五这天晚上阴天乌云遮住了月亮，到了正月十五就会下雪，雪落在灯上，形成雪打灯的景观。

正月十五雪打灯有科学依据吗有科学依据。

究其原因，正是因为天气存在着前后对应的韵律关系。

古人通过长期的观察天气，不断积累生活经验和实践经验，总结出一些节气之间的规律，这个叫做“韵律关系”。

也就是说在某一种天气出现之后，对应未来若干天以后将出现与之对应的天气。

它反映了节日天气之间的呼应关系。

它能够经过千百年流传至今，也绝不是空穴来风的。

正月十五雪打灯”这句谚语中的日期都是农历日期，我国所使用的农历和公历两种历法形式，一般农历每月的十五又恰好是月圆之夜。

其实，我们地球上的风、霜、雨、雪等天气活动都是有一定的节奏和韵律的。

在什么时间段内，哪种天气过程表现得比较强烈，过一段时间它还会重新来过一遍。

反映在夏季和冬季这两个不同的季节里，自然就有了雨雪的分别。

“云遮月”的自然现象和“雪打灯”的美丽景象看起来是云彩和雪花的照应，然而，说到底其实不过是自然界当中两次冷空气遥相呼应罢了。

可以这样理解，假如，在八月十五前后，有冷空气活动，造成了中秋节前后的阴天、下雨等天气过程，那么，在正月十五前后，基本上还会有冷空气活动，就会形成“雪打灯”的情况。

八月十五云遮月，正月十五雪打灯，这句俗语其实刚好揭示了冷空气在我们国家活动的时间韵律。

这是我们老祖宗智慧的结晶，是他们在生产、生活的实践过程中总结出来的宝贵经验。

这句谚语揭示的是雨雪天气存在着150天左右的韵律关系。