重装系统的步骤及操作指南

而诱发抑郁症的原因很多，生活压力大、工作不顺心、性格内向等，但患了抑郁症，毕竟不是件好事，影响太多，自己的身体健康，家庭经济负担，家人劳心劳累，时刻照看，那么预防抑郁症该吃哪些食物？日常又该如何预防抑郁症呢?预防抑郁症的食物有哪些1、香蕉香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。

所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。

2、菠菜菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。

一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。

并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。

3、南瓜南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。

4、樱桃樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。

因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

5、深海鱼研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。

这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。

哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

碳水化合物可以帮助增加血清素。

有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。

吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。

更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。

而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。

9、大蒜大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。

德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。

研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。

10、山楂中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

11、燕麦现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。

你可以在早上喝上一碗麦片粥。

燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。

12、豆腐懒是一种症状，能反映饮食上的某种偏差。

若食盐过量，食盐在体内积蓄，会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。

体酸，常言道酸懒酸懒，真的是酸了便会懒的。

缺铁，饮食太单调，又不注意荤素搭配摄食的人，菜叶说说，就会容易出现缺铁现象。

而豆腐里面含丰富的蛋白质，会增加人的警觉水平，并增强行事的动机，使人处于比较主动的情绪之中。

做到“三个不”：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。

遇到困难时不要生气，不要急。

学会减压不生气，保持心理平衡：平时善于处理困扰，遇到压力善于排解，我们无法主宰世界，但是却可以调节自己的情绪，使自己每天拥有一份好心情。

受气时要学会排解，记住：别人气我我不气，气出病来不好治，气之危害大可惧，不气不气真不气。

如对上司、同事、配偶和子女不中听的话不要太认真，太敏感，不要生气。

不后悔。

金无足赤，人无完人，人非圣贤，孰能无故。

对过去做错的事不要老是后悔，吸取教训不重犯就可以了;不担心。

对将来可能出现的困难不要过分担心，走一步是一步。

要设法睡好觉：只要能睡好觉，就能预防抑郁症。

长期失眠可能会导致抑郁症，如有失眠的困扰，要设法解决。

多进行户外活动：研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。

从事室内工作的人，平时每天要有两小时在室外活动，双休日最好安排两个下午到户外活动。

适当作些保护，避免受刺激，受干扰：如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气;对于不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。

日常生活中要安排一些娱乐活动。

乳腺癌的早期症状1、乳腺癌早期症状之一：乳房长“酒窝”很多疾病都会导致乳房形状改变，如果乳房皮肤毛囊处有点状凹陷，出现橘皮样或酒窝样改变。

最常见的包括纤维腺瘤，然后是结核、纤维囊性增生、肉瘤、乳腺癌，以及脂肪坏死。

2、乳腺癌早期症状之二：乳房膨胀隆起当乳房出现了肿块时，就要非常小心了!生长缓慢、疼痛明显的肿块大多是良性增生或炎症;增长迅猛、边界不清的肿块需要赶紧检查。

3、乳腺癌早期症状之三：乳房活动性肿块在乳房里摸到质地坚韧、表面光滑、边界清楚、容易被推动的东西，同时增长缓慢，没有其他感觉，可能是腺瘤。

结核、增生的边界不清楚。

肿瘤的边界不清楚，它还有个特点，即周围组织粘连，乳头会有溢液，腋窝的淋巴结肿大。

4、乳腺癌早期症状之四：乳头、乳晕颜色加深，并伴有奇痒乳房体检时可发现双侧或单侧乳房内有增生性病变或囊性增生病变。

乳头、乳晕颜色加深往往提示雌激素水平增高。

这些食物可以预防乳腺癌1、【大枣】：又名红枣，有“百果之王”之称。

富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C等营养物质。

大枣能提高人体免疫力，并可预防乳腺癌。

2、【三文鱼】：三文鱼是医学上制作鱼肝油的原料之一，鱼肝油含有丰富的维生素D等，《癌症流行病学：生物标记和预防》杂志刊登一项新研究发现，服用鱼油补剂至少10年，可以使乳腺癌风险大大降低。

其机理是，鱼油中的欧米伽3脂肪酸具有消炎作用，有助于防止乳腺癌。

另外，沙丁鱼或金枪鱼等深海肥鱼也具有类似功效。

3、【芒果】：又名檬果，含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A成分特别高，是所有水果中少见的。

芒果中富含的生物活性成分丹宁酸，丹宁酸是种多酚，带有苦味，葡萄籽和茶叶中含有这种成分。

细胞分裂周期因多酚而被打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。

4、【橄榄油】：橄榄油中含丰富的单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，其中多不饱和脂肪酸中的ω-3脂肪酸能降低癌肿从血液中提取的亚油酸的数量，使癌肿戒除了一种非常需要的营养物质，有助于遏制恶制恶性乳腺癌肿瘤细胞生长。

5、【柑橘】：原产于亚洲、大洋洲及非洲的热带、亚热带地区。

富含维生素B1、维生素C、维生素P和挥发油，挥发油中主要含柠檬烯等物质。

能活血化瘀，化滞消积，抑制癌细胞生长，同时富含维生素C，适宜女性乳腺癌患者食用。

6、【猕猴桃】：原产于中国。

猕猴桃是果中珍品，维生素C含量为橘子的4～12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。

研究表明，其所含的物质可阻断人体内亚硝胺生成，从而有良好的防癌抗癌作用，是预防乳腺癌的佳品。