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调整饮食结构、选择高营养密度、少食多餐是改善营养不良的关键方法。

1. 蛋白质补充优质蛋白质来源包括鸡蛋、牛奶、鱼类和豆制品。

鸡蛋含有完整氨基酸，每天1-2个为宜。

牛奶富含钙和维生素D，建议每天300-500毫升。

鱼类推荐三文鱼、鳕鱼等深海鱼，每周食用2-3次。

豆腐、豆浆等大豆制品也是良好的植物蛋白选择。

2. 维生素与矿物质摄入深色蔬菜如菠菜、西兰花含有丰富维生素和铁元素，每天应摄入300-500克。

动物肝脏每月食用2-3次，每次50克左右，可补充铁和维生素A。

全谷物如燕麦、糙米保留更多B族维生素，建议替代部分精制主食。

坚果类如核桃、杏仁富含不饱和脂肪酸，每天适量食用20-30克。

3. 营养食谱推荐早餐可选择燕麦牛奶粥配水煮蛋和香蕉，提供碳水化合物、蛋白质和钾元素。

午餐推荐糙米饭搭配清蒸鱼和蒜蓉西兰花，保证蛋白质和膳食纤维摄入。

晚餐建议小米粥配香菇炒鸡肉和凉拌菠菜，易于消化且营养均衡。

加餐可选用酸奶配坚果或水果，补充益生菌和微量元素。

4. 饮食注意事项少食多餐有助于营养吸收，每天可分5-6次进食。

烹饪方式以蒸、煮、炖为主，避免高温油炸造成营养流失。

食欲不振时可选择营养密度高的流质食物，如肉末粥、蔬菜浓汤。

特殊人群如老年人或术后患者，可在医生指导下使用营养补充剂。

营养不良需要长期坚持科学饮食，重点补充优质蛋白和微量元素。

建立规律的饮食习惯，结合适量运动促进营养吸收。

如出现持续消瘦、乏力等症状，应及时就医检查是否存在消化吸收障碍或其他疾病。

通过合理膳食搭配，大多数营养不良情况可在1-3个月内得到明显改善。

发育迟缓的小孩打营养神经的针好吗 回答：发育迟缓的小孩是否需要打营养神经的针，应根据具体病因和医生建议决定。

营养神经针剂主要用于促进神经细胞修复和功能恢复，但并非所有发育迟缓都适用。

治疗方案需结合病因评估，包括遗传、环境、生理等因素，并配合康复训练、饮食调理等综合干预。

1、遗传因素：部分发育迟缓与遗传基因突变或染色体异常有关。

这种情况下，营养神经针剂可能对改善神经功能有一定帮助，但效果因人而异。

建议进行基因检测，明确病因后制定个性化治疗方案。

2、环境因素：孕期或婴幼儿期暴露于有害物质如铅、汞等可能影响神经系统发育。

营养神经针剂可作为辅助治疗手段，但更重要的是避免进一步暴露，并改善生活环境。

3、生理因素：早产、低出生体重、缺氧等生理因素可能导致发育迟缓。

营养神经针剂有助于促进神经细胞修复，但需结合早期干预训练，如物理治疗、语言训练等，以全面促进发育。

4、病理因素：某些疾病如脑瘫、自闭症可能导致发育迟缓。

营养神经针剂可作为辅助治疗，但需结合其他治疗手段，如药物治疗如利培酮、氟哌啶醇、行为干预等。

5、外伤因素：头部外伤可能影响神经系统发育。

营养神经针剂有助于修复受损神经，但需结合康复训练和定期评估，以监测恢复进展。

营养神经针剂的使用需在医生指导下进行，常见药物包括神经节苷脂、脑蛋白水解物等。

同时，家长应注重孩子的日常护理，如提供富含DHA、蛋白质、维生素的饮食，鼓励适量运动，保持良好的作息习惯。

发育迟缓的治疗是一个长期过程，需要家长、医生和康复团队的共同努力。

营养神经针剂可能对部分患儿有帮助，但并非唯一解决方案。

家长应定期带孩子进行发育评估，及时调整治疗方案，并在日常生活中给予足够的关爱和支持，以促进孩子的全面发展。

苹果醋含有什么营养 回答：苹果醋中含有大量的维生素以及抗氧化剂能够有效的促进人体的新陈代谢，同时还能够促进肠道中有益菌的生长。

改善内分泌失调，同时还能够缓解便秘，润肠通便。

同时苹果醋还能够促进局部的血液循环，预防心脑血管疾病的发生。

继发性痴呆是营养不良导致的吗 回答：营养不良很少有直接的导致痴呆，继发性痴呆也叫做非变性痴呆。

本病的发病原因有很多，主要见于以下几种:第一，脑血管病性痴呆，常见的病因包括脑血栓、多发性腔隙性脑梗死、脑出血、慢性脑缺血等疾病。

第二，皮质下动脉硬化性脑病，本病是侧脑室周围的一种脱髓鞘性的疾病。

第三，颅内感染，包括细菌感染、病毒感染、结核分枝杆菌感染、真菌感染等。

第四，中毒，包括重金属重度、一氧化碳中毒、药物中毒等。

第五，颅内肿瘤，继发性痴呆发病后，主要是针对病因进行对症治疗或手术治疗。

继发性痴呆是营养不良导致的吗 回答：营养不良很少有直接的导致痴呆，继发性痴呆也叫做非变性痴呆。

本病的发病原因有很多，主要见于以下几种:第一，脑血管病性痴呆，常见的病因包括脑血栓、多发性腔隙性脑梗死、脑出血、慢性脑缺血等疾病。

第二，皮质下动脉硬化性脑病，本病是侧脑室周围的一种脱髓鞘性的疾病。

第三，颅内感染，包括细菌感染、病毒感染、结核分枝杆菌感染、真菌感染等。

第四，中毒，包括重金属重度、一氧化碳中毒、药物中毒等。

第五，颅内肿瘤，继发性痴呆发病后，主要是针对病因进行对症治疗或手术治疗。

如何判断是不是肌营养不良 回答：肌营养不良症是以进行性缓解的肌没力气和掌控活动的肌肉变性为特征的家族遗传性疾病群。

它的主要表现出为不同程度和排列的进行性缓解的骨骼肌膨胀和没力气。

肌营养不良目前还没有特效药，有些药临床诊断没证实过作用，不知晓效果如何，患者最好去医院看医生。

如何判断是不是肌营养不良 回答：肌营养不良症是以进行性缓解的肌没力气和掌控活动的肌肉变性为特征的家族遗传性疾病群。

它的主要表现出为不同程度和排列的进行性缓解的骨骼肌膨胀和没力气。

肌营养不良目前还没有特效药，有些药临床诊断没证实过作用，不知晓效果如何，患者最好去医院看医生。

营养不良会皮肤瘙痒吗 回答：营养不良一般不会皮肤瘙痒。

皮肤瘙痒很有可能因皮肤过敏引起的，通常是过敏原刺激导致的常见性皮肤病，一般过敏通过皮肤黏膜接触、吸入或食入进入机体，通过反应产生抗体导致过敏。

一般在接触动物皮毛或植物性的花、叶引起的接触性皮炎，也可能会因接触化妆品以及生活用品等化学性过敏原。

可以到当地医院测试过敏原，找到病因在医生指导下服用药物治疗。

日常生活中尽量多穿宽松性衣物，避免摩擦刺激皮肤。

营养不良会皮肤瘙痒吗 回答：营养不良一般不会皮肤瘙痒。

皮肤瘙痒很有可能因皮肤过敏引起的，通常是过敏原刺激导致的常见性皮肤病，一般过敏通过皮肤黏膜接触、吸入或食入进入机体，通过反应产生抗体导致过敏。

一般在接触动物皮毛或植物性的花、叶引起的接触性皮炎，也可能会因接触化妆品以及生活用品等化学性过敏原。

可以到当地医院测试过敏原，找到病因在医生指导下服用药物治疗。

日常生活中尽量多穿宽松性衣物，避免摩擦刺激皮肤。

除蛋白质纯素食者还缺什么营养 回答：除了蛋白质，纯粹的素食，不吃动物性食物，蛋白质的利用率是下降的。

有一些营养素是只存在于动物性食物中的，比如维生素A、维生素B12。

还有一些营养素在动物性食物中，是吸收比较好，比如铁、钙、锌等。

纯素食几年以后，可能容易出现贫血、抵抗力下降，容易造成肌肉减少，导致咱们无力，会容易造成骨质疏松、皮肤粗糙、头发缺乏光泽等问题。

骨质疏松患者需要补充哪些营养素 回答：骨质疏松患者需要补充充足的钙、维生素D，包括蛋白质，有些患者不太注重蛋白质的摄入，其实蛋白质也是骨营养非常重要的物质，它是骨基质形成中的一个重要的营养元素，所以每天大概摄入就是0.8到1克每公斤体重的蛋白质的含量。

大概牛奶在300毫升左右，同时还应适当摄入鸡蛋、肉类，维生素D如果有充足的日照的话，其实是不需要额外地去补充，我们每天大概需要800到1000单位的维生素D，如果我们保证每个星期能有两天晒太阳，每次晒太阳能够在30分钟，其实就能够就保证我们这个维生素D的量了。

小儿营养缺乏有什么危害 回答：营养素是孩子生长发育的物质基础，营养素缺乏了，也就是营养不良。

会影响孩子的生长发育，甚至造成疾病或功能障碍。

总结为四个字：矮傻病疫。

矮现在最常见的就是由于长期的营养不良，造成孩子的身高增长缓慢，造成孩子身材矮小。

第二个就是发育落后，我们大脑的发育同样也需要营养素，如果您的营养素供给不足，那么孩子的脑发育就会迟缓，甚至造成发育障碍。

矮第三就是免疫功能低下，孩子容易反复感染，老生病。

还有一个就是好多营养素都会造成孩子的行为偏异。

不可盲目食用高营养食品 回答：随着人民物质文化生活的提高，人们越来越注意食品营养问题，特别追求高蛋白、高维生素食我们知道营养素在体内也要有合理的平衡，才能使人健康，否则也会出现病态。

据国外营养学家指出，一般正常人如果摄入过多的高蛋白和高维生素食品，不但对身体不利，还可能破坏体内营养素的平衡，乃至出现各种病态，如肥胖、厌食、懒惰等症状。

现在市场供应的高蛋白、高维生素的食品主要是用来供给那些营养不足的病人，而健康的人不宜选购那些自身不需要的营养食品。

根据国家主食和副食的供应标准，只要能按时按量饮食，就不必担心身体需要的蛋白质和维生素不够。

鱼皮营养胆固醇低合理补充骨胶原 回答：鱼皮营养胆固醇低是合理补充骨胶原的最好方法之一。

鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的皮类似，但是胆固醇含量却最低。

血脂高不敢吃其他皮的人，吃鱼皮倒不用担心。

鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。

红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不错的尝试。

做鱼皮的时候，注意汆烫时间不能过长，以免影响它脆爽的口感。

胃不好的人不要多吃鱼皮，它更不易吸收，若是加点醋能改善一些。

在通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。

同时动物皮含有较多的脂肪，搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜会更好。

压疮的患者如何加强营养 回答：压疮患者往往存在消瘦营养不良，营养非常重要的，营养是我们治疗压疮的，最最重要的一个治疗方法，甚至超过手术换药的重要性，压床患者营养除了要有足够的热量以外，还需要均衡营养，需要微量元素、维生素充足的能量。

如果患者胃肠功能差，可以采取肠外营养。

如果胃肠功能较好，可以应用肠内营养为主的。

营养支持治疗需要我们计算热卡，如果患者在院外不容易计算热卡，就要逐渐增加患者的饮食量，但是一定要达到患者的耐受程度，避免出现患者过饱、胃储留过多出现恶心、呕吐等一些并发症。

医院打的乳白色营养液有什么作用 回答：身体健康对于每个人来说都非常重要，身体有不舒服是需要到医院查看原因，进行对症。

有时在治疗时，医生会建议患者采用输液治疗的方式，会给输一种白色的营养液，那么医院打的乳白色营养液有什么作用？乳白色营养液里面有葡萄糖、生理盐水等等成分，适用于人在长时间脱水比如高烧、营养不良、身体过于疲劳导致的头晕恶心等症状。

其实不同的病症是有不同成分的营养液的，具的作用也有所不同，所以患者要注意到正规的医院进行治疗，在治疗时也要做好配合工作。

一般来说医院打的乳白色营养液，营养的成分比较好，比如患者身体虚弱，或者是不能正常饮食时，需要打一些乳白色营养液，帮助患者身体吸收全面的营养，促进恢复。

患者注意按照医生的指导进行治疗就可以。

晚餐吃什么健康又营养还减肥 回答：健康营养的晚餐选择应侧重新鲜水果蔬菜与粗粮，它们富含膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动，有助于减肥。

若追求快速效果，可考虑抽脂手术，该手术通过负压吸引原理迅速抽出堆积脂肪，实现减肥目标。

晚餐的饮食结合合理运动，是健康减肥的有效方式。

纳豆究竟有哪些营养 回答：黄豆我们一般吃得较多，其中有豆芽、豆浆、豆腐等。

绿豆炖汤有清肝解暑的功效。

最喜欢吃纳豆的国家当属日本了，但是我国也有些地区会食用纳豆。

纳豆是保存很长时间的食物，过去没有冰箱，在探索尝试长期保存食物的过程中发现黄豆发酵之后的纳豆也是一道佳肴。

怀孕9周的营养问题 回答：受孕后三个月可以到当地有产科的医院建立健康卡。

此期可以喝奶粉，孕期饮食以清淡可口为宜，忌油腻辛辣、生冷刺激，可多吃含维生素、无机盐含量丰富的食物。

另外孕前三个月还是应避免做长途车，避免有流产可能或其它的危险，不是服安胎药就可以预防的。

最后祝一切顺利! 抽脂后要补充什么营养 回答：通常吸脂后要补充体内的维生素。

膳食纤维和优质蛋白吸脂可以泵出体内多余的脂肪，也能达到效果。

吸脂过程中，可以抽走腿部、手臂、腹部、面部等部位，并在吸脂后局部皮肤。

吸烟后局部腿部可能出现青紫凹陷是正常现象，通常会随着时间慢慢消失，一般需要三个月左右才能完全恢复。

植发后喷的营养液多少一瓶 回答：在植发喷洒后大概需要一瓶营养液，从610元到910元不等，具体费用根据当地消费水平确定。

如果住在县城，当地的消费水平会相对较低，成本也会有所降低，大概需要610元左右。

但是生活在一线城市，当地消费水平比较高，成本会增加，可能需要910元左右。

” “胡说，明明白开水最好，医生都推荐多喝水。

”孙大娘和李阿姨展开了激烈的争吵。

孙大娘在近两年迷上了喝茶，认为喝茶对于健康有很大的好处，不仅可以提神醒脑，还能帮助刮油，有益血管健康。

但是李阿姨对于茶叶却十分敬而远之，她觉得茶叶又苦又涩，不知道有什么好喝的，平常都只喝白开水。

两人这天早上正好一起去买菜，聊着聊着就说起了这个问题，可两人观点截然相反，互相不服。

李阿姨吵到后面直接出言嘲讽孙大娘，不是说喝茶可以刮油吗？喝了这么久怎么也没见你瘦啊！听到这话的孙大娘火冒三丈，但也无力反驳，自己的身材一直都是丰满型的，当下气呼呼地扭头回了家。

究竟这茶和白开水，哪一个更胜一筹呢？一、喝茶真的能“刮油”吗？很多人都想错了喝茶可以帮助刮油这个说法相信很多人都听过，日常在吃了比较油腻的食物之后，很多人会选择喝茶来帮助缓解，然而这么做真的靠谱吗？事实上，喝茶并不能帮助刮油，在喝茶后感觉油腻感减轻了，是因为茶叶内含有的咖啡因、茶碱等成分刺激到胃酸分泌，让胃动力增加所致。

在胃动力增加之后，胃肠道对于食物的消化速度也会随之提高，在食物消化速度加快的同时，油腻感自然也会减轻。

但喝茶仅仅只能改变这个消化的过程，对于我们摄入的热量它却“无计可施”。

不论是糖类、蛋白质还是脂肪，都不会因为喝茶而被消化掉，自然也不能起到减肥的作用。

二、经常喝水与经常喝茶，谁的身体会更健康呢？虽说喝茶不能帮助人减肥，但喝茶给人带来的养生效果也是很多人推崇的，到底喝茶和喝水哪个对身体更好呢？了解这个问题之前，我们先来看看，长期喝茶对身体是好还是坏？近期，天津医科大学南开医院的研究人员选取了包含日本、中国以及韩国等多个国家在内的72万受试者数据进行分析后发现，长期喝茶的人与脑出血风险降低23%有明显相关性。

如若长期饮用绿茶的话，只需要每天多饮用一杯，就与脑出血风险下降6%相关。

无独有偶，米兰大学的教授也曾对此进行过分析，研究人员联合了全球胃癌项目数据进行分析后发现，和不经常喝茶的人相比，经常儿茶的人胃癌发生比比值为0.91，每日喝茶1~2杯，比值为1.01，而每日喝茶3杯，比值则会下降到0.91。

这是什么意思呢？说明喝茶在一定程度上或能帮助降低胃癌发生风险。

值得提醒的是，喝茶虽好，但我们在日常要注意不要喝两种茶：烫茶和浓茶。

经常饮用烫茶会让我们的食道很受伤，食道所能承受的最高温度为65℃。

长期摄入过烫的水，容易导致食道发生慢性损伤，最终甚至会演变成癌。

而浓茶内含有大量的咖啡因、茶碱成分，会给身体带来较强的刺激性，容易引起失眠、头痛等不适发生。

甚至会刺激胃部，引起胃溃疡、胃炎等发生。

中国工程院院士刘仲华提醒：尽管茶有很好的健康属性，但我们不能把它当作药品来看，对此要持有正确的心态，不要盲目跟从。

了解了喝茶的好处，再来看看经常喝白开水身体会收获哪些好处？《欧洲心脏杂志》上发表的一项研究显示，每日补充足够的水分有助于降低心衰发生的风险，且对于心脏功能下降能起到延缓作用。

经常喝水可以让体内的血液循环速度加快，身体的代谢速度也会随之提高，一些废弃物排出的速度也会更快一些，对于健康而言有很大的好处。

且在喝水排尿的同时，很多细菌、病毒也会随之排出体外，这也是为什么感冒发烧的时候要多喝水的原因。

对于一些有便秘困扰的人群，也可以通过喝水来起到一定缓解作用。

在日常如若没有补充足够水分的话，发生便秘、结石以及血栓等病的风险均会提高。

#p#分页标题#e#因为粪便内70%都是水分，水分摄入不足容易导致大便干燥，排出体外的时候会受到很大阻碍；且不喝水容易导致尿液浓缩，一些废弃物无法及时排出体外，容易在体内形成结石；喝水少还容易让体内的尿酸含量增高，容易因此而诱发痛风发作。

简单来说，日常想要喝水还是喝茶都是个人的选择问题，没有绝对的谁好谁差，都是健康的，只是要注意保持正确的饮用方式。

三、建议：别等口渴了再补水，这4种饮料≠水不少人在日常没有主动喝水的习惯，只会在身体发出“口渴”信号的时候才会想去喝水，这个做法其实非常错误。

这是因为人在口渴时，身体往往已经十分缺水了，此时体内的血液已经变浓、细胞内液体容量减少以及细胞出现了轻度塌陷，对于健康而言十分不利。

如若还没有及时进行补水的话，可能会导致肾功能、泌尿系统也出现一定的异常，威胁到全身健康。

中国营养学会推荐，白开水是最符合人体需求的饮用水，特别是在口渴状态下，饮用白开水可以快速补充水分，帮助身体恢复正常。

美国研究发现，开水在冷却到25~30℃时，其内里含有的氯元素含量最低，此时饮用这种水更容易被身体吸收。

值得提醒的是，日常一定不要将甜饮料、功能性饮料、果汁、咖啡等作为日常饮用水，这些饮品均属于高热量、高糖分的食物，进入体内后身体需要消耗更多的水分才能完成代谢，反而会加重本身的缺水症状，无法帮助身体补水。

我们都知道“水是生命之源”，在日常养成好的饮水习惯对于我们的健康而言有非常重要！切不可等到口渴了才喝水。

至于是喝白开水还是喝茶，大家各取所好，因人而异，掌握正确的饮用方式即可。

参考资料：[1] 《等口渴了才喝水？专家：晚了！这些喝水误区不懂危害很大…》.科普中国.2022-03-21[2] 《喝茶真的能“刮油”吗？来看看科学的解释》..生命时报.2022-03-29