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蓝莓和苹果的热量都比较低，相对比而言，蓝莓的热量要比苹果的热量高一点。

蓝莓的热量比苹果高还是低相对比而言，蓝莓的热量更高一点。

每100克的蓝莓有57千卡的热量。

蓝莓中含有丰富的营养成分，尤其富含花青素，它不仅具有良好的营养保健作用，还可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离，并可改善视力，另外还具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂，食用蓝莓还可以高抗氧化能力，从而延缓衰老。

100克苹果的热量在55卡左右，是一种营养丰富，热量低的水果。

苹果中含有苹果酸，有机酸，膳食纤维，维生素C和胡萝卜素。

每天吃1到2个苹果，有利于身体的健康，苹果一般建议在饭后吃比较好，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，促进肠胃的蠕动，预防便秘，预防肥胖，苹果中的维生素C是抗氧化的物质，可以淡化皮肤色素沉着，美白皮肤。

苹果怎样吃可以减肥1.饭前半小时左右吃饭前半小时左右吃苹果能减少一定程度的饥饿感，在胃里有东西的情况下，之后在进食正餐会明显减少进食量，所以饭前半小时左右吃可以减肥。

2.饭后半小时或一小时吃苹果中的苹果酸有促进消化，促进脂肪分解的作用，所以饭后半小时或一小时吃能帮助更好的消化食物，一定程度的避免脂肪的增加。

蓝莓怎么吃减肥瘦身1、直接食用食用蓝莓的最佳时间可以是在早餐的时候当做一种早餐来食用，通常可以搭配起司三明治来食用。

在午餐、晚餐半个小时之后也是食用蓝莓的最佳时间，这时候吃蓝莓，不但能够为身体提供各种营养，还能促进体内新陈代谢的速度。

2、蓝莓榨汁将蓝莓榨汁，做成蓝莓汁来饮用。

这样也同样有减肥瘦身的功效。

但是蓝莓汁的功效却往往比不上生吃蓝莓，因为蓝莓的表皮也是有丰富的营养物质，同样可以帮助促进新陈代谢。

蓝莓和苹果相对比而言，蓝莓的糖分会更高一点，每一百克蓝莓里面会有14克葡萄糖，所以不建议糖尿病人吃。

蓝莓糖分高还是苹果糖分高蓝莓的含糖量更高一点。

蓝莓含糖量:14.5g/100g苹果含糖量:9-13g/100g蓝莓的含糖量很高，而且蓝莓的含糖量也不是特别低。

与葡萄柚或青苹果相比，它相对较高。

蓝莓含糖量高，每100克蓝莓可产生14克葡萄糖。

糖尿病患者血糖控制好的情况下可以少吃蓝莓，血糖不稳定的情况下最好不要吃蓝莓。

蓝莓富含花青素，可以改善视力、记忆力和皮肤的抗氧化能力。

蓝莓还富含纤维和钾，可以增强人体免疫力。

因此，在两餐之间吃水果，每天水果的量不要超过200克，也就是4盎司。

如果患者的血糖控制不是特别理想，可以选择蔬菜代替水果。

蓝莓一天吃多少为宜建议一天吃15-20可左右即可。

对于大多数人来说，在日常生活中，适量食用蓝莓是有益健康的。

按照人体每日的饮食需求，每天可食用15-20颗蓝莓左右，既能为人体补充能量，又能满足人体的能量需求。

但如果自己体质比较差，就不建议吃太多，建议每天吃10个左右，像腹泻、感冒等人，就需要多加注意了。

蓝莓怎么吃好1. 生吃蓝莓将蓝莓储存在干燥的容器中。

野生蓝莓没有被喷洒农药，因此对环境无害。

首先将蓝莓浸泡在水中5分钟，用手轻轻搅拌几次，然后用水冲洗干净，像吃葡萄一样生吃。

2. 榨汁喝这也有减肥和瘦身的作用。

但蓝莓汁通常不如生蓝莓有效，因为蓝莓皮也富含有助于促进新陈代谢的营养物质。

3.加入蜂蜜如果怕酸，只能用酸奶、冰糖、蜂蜜等制浆蓝莓:取3-5茶匙野生蓝莓，加入1杯酸奶和一些冷水，用搅拌器制浆，早晚各喝1杯。

4. 蓝莓山药我们也可以试试受欢迎的蓝莓山药，它是用蓝莓酱做成的泥。

山药中的黏液蛋白能有效防止脂肪沉积，纤维丰富，使人有饱腹感。

5. 放冰糖新鲜的野生蓝莓有时是酸的。

为了缓解这种酸酸的感觉，你可以把干净的野生蓝莓浸泡在冰糖水中，多泡或少泡都行。

正常情况下，冰糖与蓝莓的比例为1:5。

蓝莓在冰糖水中浸泡30分钟后再食用。

吃起来清凉、酸甜。

当然，你也可以根据自己的喜好加入蜂蜜、糖、橙汁等。