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姜：生姜不仅是调味品，还是保养保健的好食品。

河姜虽不像其他蔬菜那样含有较多的维生素和矿物质，但其钾和铁含量很高，并含有丰富的碳水化合物和膳食纤维。

生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗氧化酶，能抗衰老。

藕：藕含蛋白质、天门冬素、维生素C、焦性儿茶酚、d-没食子儿茶精、新绿原酸、无色矢车菊素、无色飞燕草素、过氧化物酶等营养物质，具有消瘀清热，除烦解渴，止血、化痰有养胃滋阴，益血等功效。

油菜：最新研究发现油菜中的某些成分对黑色素、尤其对因紫外线照射而生成的黑色素的生长有抑制作用。

所以常在外奔波的mm，要多吃油菜哦。

豇豆：很多人认为豇豆只是普通的蔬菜，没什么特殊的，本来不然，李时珍称："此豆可菜、可果、可谷，乃豆中上品。

"豇豆提供了易被消化吸收的优质植物蛋白质，有人称豇豆是"蔬菜中的肉食品"，对于素食、不爱吃肉的人很适用。

芋头：芋头含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂角甙等多种成分，所含的矿物质中，氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。

而且它属于碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的功效。

戒烟心理和生理上哪个更难导致成功戒烟率不高的重要原因是抽烟导致的心理依赖。

据了解，吸烟者对烟草的依赖，一方面是生理依赖，也叫躯体依赖;另一方面则是心理依赖，即精神依赖。

所谓躯体依赖，就是吸烟者一旦吸了烟之后，忽然停止吸烟，随着其体内尼古丁浓度的下降，吸烟者会出现一系列令人难以忍受的症状和体征，如烦燥不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率降低、食欲增加等均为停止吸烟后的戒断症状。

再者就是心理依赖，俗称心瘾。

你知道三手烟的危害吗三手烟是指烟民“吞云吐雾”后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等表面的烟草烟残留物。

亦称非自愿性吸烟，是一种被动吸烟方式，也是危害最广泛、最严重的室内空气污染。

所含的有毒成分包括氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳以及超过十种高度致癌的化合物。

残留物中的尼古丁与空气中的亚硝酸反应，可形成强大的致癌物亚硝胺。

二手烟的危害波及全身多个器官，除了伤肺、伤心、伤眼，二手烟会导致皮肤老化松弛。

而“三手烟”，是指抽烟后在衣服、头发等表面产生的烟草残留物，长期接触可能损害呼吸系统，增加患癌风险。

“三手烟”为什么危害更大？一是二手烟能躲，三手烟难防。

看到有人吸烟，我们能躲开，但是遭受三手烟的毒害往往是不自知的，三手烟通过呼吸道吸入、消化道吸收、皮肤接触吸收，很容易被忽略且危害是隐形地、长期地、积累性地、不知不觉地被动吸烟。

二是危害时间长。

“二手烟”可以通过“通风换气”的方式排走，而“三手烟”沾染在物体表面，可长达数日甚至数月，随着时间不断累积，想要彻底去除三手烟的话，需要经常彻底清洁被污染的物体表面。

三是“三手烟”对婴幼儿的危害尤其大。

婴儿在爬行或玩乐时，抓到东西就往嘴里塞，容易受到三手烟危害。

婴幼儿和儿童体重相对成人低，免疫系统较脆弱，吸入这些有害物质后，最直接的后果就是引起婴幼儿的呼吸系统问题，如急性支气管炎、哮喘等。

另外，环境中的烟草残留物，也可对儿童的神经系统、循环系统等造成不小的危害。