吃宵夜和熬更守夜饿肚子哪个危害大?

一)吃宵夜和熬夜饿肚子哪个危害大?

到了晚上，身体生物钟慢慢靠近休息状态，对于食物的需求量以及新陈代谢的速度都会下降。

所以如果半夜还加餐或者吃宵夜的话，能量都没法利用，身体只能帮你存起来，最容易引起的就是肥胖。

引发胃病一提到吃东西，就不得不提到对胃的影响。

胃作为人体主要的消化器官，跟其他脏器也是一样的，到了半夜也会需要休息来自我修复。

经常半夜进食，无疑加重了胃部的负担，容易引发胃部疾病。

胆固醇增加虽说宵夜吃什么因人而异，但就大部分的人来说，选择高脂肪、高盐、高蛋白类的食物会占比比较大。

而这类食物的摄入，会导致体内血脂突然升高，血胆固醇也会明显增高，从而引发肝脏制造出更多的低密度脂蛋白。

低密度脂蛋白，也就是俗称的“坏胆固醇”，是导致身体的冠心病、脑梗等疾病的诱因。

降低睡眠质量吃宵夜，对肠胃影响最直接，但对于身体其他内脏也会间接影响，身体无法真正休息，导致大脑兴奋度增强，从而让身体各处都没办法进入睡眠状态。

即使能入睡，也会影响睡眠质量，深睡眠时间缩短、易醒，影响第二天的工作学习效率。

熬夜饿了到底该不该吃呢?所谓熬夜，就是晚饭后至深夜忍困不睡。

这是一种危害健康的不良生活方式，长期熬夜对身体组织器官会带来不可逆的伤害。

但是，偶尔的、不可避免的需要熬夜时，即晚饭后4个小时后需要继续工作或学习数小时时，吃点宵夜也未必不可

二)吃宵夜长胖的说说

2、我一晚上瘦了三十斤，可是醒来又胖回去了。

3、现如今胖的一身五花膘。

4、日渐肥胖，怎么做美女。

5、肚子胖胖，生活旺旺！6、天妇罗、大酱汤、味增汤、火鸡面、生鱼片担担面。

7、我就是胖，养不起我趁早说。

8、感觉天天吃夜宵，会长胖的。

9、我明明在减肥呀，可是为什么又胖了。

10、不要吃太胖哦，会被杀掉的。

三)吃宵夜发朋友圈的幽默说说

2.我的梦想是在食家庄，日日夜夜全美食，夜夜碟碟不休。

3.又不赚走秀那份钱，干嘛吃超模那份苦。

4.我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。

5.心里有光，慢食三餐。

6.料理是一场原地旅行。

7.我在发胖，见者有份。

8.今天吃喝不努力明天努力找吃喝。

9.晒美食，是对平凡生活的热爱。

10.巨大的财富、精致的华服和美食，即使你拥有你所渴望的每一件事物，都无法永久。

11.每次面对美食，我都告诫自己：“吃多了会死。

”但结果证明，我根本就不怕死。

12.有一颗减肥的心和吃货的胃，他俩天天掐架，掐指一算，擦，今天胃又赢了。

13.吃好喝好，长生不老。

14.脑子里装不下的东西就用肚子来装。

15.生活不仅要吃甜头，还要吃肉。

16.每天都想着减肥的人，偏偏生了一张吃货的嘴。

17.岁月让我知道，除了快递和美食，我谁都不用等。

18.吃货的最高境界，眼见为食。

19.心事都要憋着，怪不得肚子瘦不下去。

20.躲过了对酒当歌的夜，躲不过四下无人的街。

21.只要活着，就一定能遇见好吃的。

22.美食一上桌，脑子里发布的第一指令是“吃”而不是“拍照”，才能称为称职的吃货!23.无竹令人俗，无肉使人瘦，不俗又不瘦，竹笋焖猪肉。

24.赏味期限的夏日限定。

25.如果我看起来没有精神，可能是累了，可能是病了，最大可能是饿了…26.唯美食与爱不可辜负。

27.并不是为了晒美食，真的是太喜欢这个桌布的配色了。

28.火锅烧烤雪糕不是很贵但是很对胃!!!29.世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

30.世界上最痛苦的三角恋是，我爱美食，但脂肪爱我。

四)晚上吃宵夜真的不健康吗

那么晚上吃宵夜真的不健康吗？宵夜该怎么吃最好？下面小编带来介绍。

晚上吃宵夜真的不健康吗晚上吃宵夜是一个非常不好的习惯。

人需要一个规律的饮食习惯，规律主要指的是就餐时间规律，不可过饥也不可过饱，晚上吃夜宵就有可能吃得过饱，可能的危害如下：第一、不利于晚上按时就寝，造成腹部胀满不适，多会推迟睡眠时间，也会影响睡眠质量;第二、一般推荐晚上过了七点就不要再进食了，如果晚间摄入饮食，胃要蠕动起来，促进食物消化，频繁吃宵夜和癌症的发生有相关性;第三、时间过晚吃宵夜，相对应的运动量又不足，就有可能会导致发胖，长期下去血脂升高，有诱发心脑血管疾病的风险;第四、长期吃宵夜有可能会对口腔牙齿造成破坏。

宵夜该怎么吃最好根据中国烹饪协会发布的调查显示，超过六成的消费者每周至少会吃1-2次夜宵。

夜宵下肚，感觉嘴巴得到了满足，但是这些美味可能会对身体造成损伤与负担。

烧烤吃下肚，肠胃恐遭罪。

火锅吃的爽，“上火”受不了。

喝酒睡不安，肝肾压力大，喝多还可能断片。

甜品虽诱人，吃完怕发胖。

所以，吃宵夜时也有一些注意事项。

简单说几点。

1、选择正确的夜宵食物，Tip 1：好消化的，少油腻还不影响血糖的波动的食物，如苹果、桃子、梨、猕猴桃、橘子、草莓、柚子、樱桃等。

Tip 2：热量低又饱腹的，可以吃毛豆、蚕豆、藕片等蛋白质含量高的蔬菜，饱腹感相对强一些。

Tip 3：不要吃刺激性食物。

吃完宵夜就要睡觉了，因此不要选带咖啡因等刺激大脑的食物，否则不利于睡眠。

可以选择夜宵喝一杯纯牛奶或者酸奶，既能够缓解饥饿，还更有助于睡眠。

2、夜宵进食不宜过多，品种可多样，但量一定要少。

3、合理安排吃夜宵的时间。

晚上10点到第二天早上6点最好不要进食。

白天吃饭时，食物的信号和光线的信号是一致的，负责消化食物的胃肠道和消化腺，与消耗能量的肌肉、脂肪组织和神经系统是高度同步的，食物能够高效地为人体提供能量，让我们思考和行动更加高效。

相反，当我们更多在晚上吃饭时，食物的信号和光线信号产生了矛盾，身体陷入混乱状态，更多的热量被囤积在体内。

因此，我们要做的是让身体各种生物节律节奏一致，顺应饮食，而不是一味地挑战自己的身体。

当然，如果有特殊情况，偶尔需要吃夜宵也不是不可以，比如高强度的运动或者学习后，没顾得上吃晚餐时等等情况。