【菜科解读】

夏天也是会有湿气的，只不过相比其他季节比较重，因此每天要注意除湿保养。

那么夏天为什么湿气重?夏天湿气重怎么办?

现代人普遍“湿气重”，尤其是上海等地夏天气温高，降雨多，素有十人九湿的现象，尤其是七八月份，湿气当令。

湿邪不去，可能引起身体沉重、关节活动不利，甚至引发腰背僵硬或关节疼痛畸形。

同时，内湿又表现为脾胃不佳，容易发生腹泻、功能性胃肠炎发作的情况。

“湿气重”还与生活习惯有关。

常年生活在夏凉有空调的环境中，夏天该出汗时因空调导致汗液挥发不出来淤积体内，人体在这种环境状态下容易生病，体内湿邪堆积，造成阳气被遏。

同时，酷暑时节贪图冷气、爱喝冰饮、吃凉菜，阳气被寒凉耗损，则湿邪缠伏体内，成为困扰健康的隐患。

1患者一定要了解日常防湿，不要直接睡地板。

地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

要是外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

潮湿下雨天减少外出。

不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

2患者一定要注意饮食调理，肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。

3患者可以进行运动祛湿，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

冬瓜：有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。

薏苡仁(薏米)：味甘淡、性凉，归脾、肺、肾经。

作用：健脾利湿，清热排脓。

宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻，寒湿泄泻。

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

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