【菜科解读】

缺铁性贫血是很多女性都要经历的，尤其是妊娠期的时候，贫血的概率更大，那么，女性为什么容易出现缺铁性贫血？如何防治缺铁性贫血？

女性为什么容易出现缺铁性贫血

缺铁性贫血是多数女性都要面对的一场持久战。

除了通过粪便、汗液、尿液等方式的基本铁丢失，女性月经、怀孕等特殊生理状况的铁丢失也尤为明显。

女生在初潮来临之前生长加快，月经、孕期、哺乳阶段都对铁的需求量增加。

从11岁开始，女性每天铁的推荐摄入量都略高于男性，为18mg，孕期则需要更多。

妊娠时期，孕妇的血容量和红细胞逐渐增加，胎儿、胎盘组织的生长都需要铁，如果不及时补充，无疑会加重贫血的发生。

女性在妊娠期间的贫血是比较多见的，大约有40%左右的孕妇会出现或轻或重的贫血症状，比如疲倦、皮肤苍白、指甲变脆等，严重的可能诱发较高的早产率、流产率、低出生体重儿。

孕中晚期尤其需要增加铁的摄入量。

正常情况下，孕早期建议20mg/天，孕晚期29mg/天，如果缺铁严重，补充到200mg/天的情况也不少见，但这些都要在医生的指导下进行。

如何防治缺铁性贫血

1、食物补充

食物中的铁有两种吸收形式，一种是易吸收的血红素铁(Heme iron)，另一种是非血红素铁，吸收率低。

前者存在于红肉的瘦肉中，如牛、羊、猪肉。

故月经过多导致贫血，需要补铁补血，可每日服用适量的红瘦肉。

2、铁剂补充

WHO世界卫生组权威指南补铁建议，特定人群应常规补充铁剂作为预防贫血的手段，尤其是在缺铁性贫血高发的地区（根据WHO定义为患病率大于40%）。

特定人群包括：婴幼儿和儿童、青春期和成年女性、孕妇、产后妇女。

进行补充铁剂治疗首选口服硫酸亚铁，复合使用维生素C有助于铁剂吸收，如复方硫酸亚铁颗粒。

该铁剂采用微囊技术将硫酸亚铁及维生素C包裹在一起，能减少铁剂对胃肠道造成的刺激作用。

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