【菜科解读】

相信不少人都经历过蹲久了站起来后就两眼冒“星星”的情况。

那蹲下站起来出现头晕是贫血导致的吗？蹲下站起来头晕怎么回事呢，应该如何缓解这种现象。

蹲下站起来头晕怎么回事

因为血液流通不畅,造成大脑缺氧。

如果蹲在地上,时间稍微长一些,猛一站起来,常常感到天旋地转、眼冒金星。

这是因为头部一时性贫血引起的。

人蹲着的时候,体内血液的分布有些特殊情况。

首先是两条腿被压得很紧,血管压扁了,到达下肢的血液相对来说少一些;其次是因为下蹲时头部略向前倾,到头部去的血液则相对分配得多一些。

当你突然间站立起来时,下肢的血管突然解除了压迫,于是有相当多一部分血液流向身体下半部。

专家表示，蹲下起立后突然感觉头昏目眩，晕乎乎的，很不舒服，这种现象通常称为直立性低血压或体位性低血压。

在地上蹲久一点，突然站起来，大量的血液淤积在下肢血管中，不能立即参与有效的血液循环，导致脑部的血液供应不足。

如果本身身体就虚弱，情况会更严重些。

蹲下站起来头晕是贫血吗

蹲下站起来头晕不一定是贫血，贫血和低血压是两个完全不同的疾病。

只有当患者大量失血时，可导致失血性贫血，同时由于血容量的不足可引起失血性低血压。

除此之外，贫血一般不会导致低血压。

头晕是贫血的主要表现症状，患有贫血的人蹲久了再站起来肯定会更容易出现头晕，但并不是所有蹲下站起来头晕的人都是贫血。

北京大学人民医院血液科副主任医师贾晋松介绍，体位性低血压和贫血引起的头晕完全是两码事，一个是血压的问题，一个是贫血的问题。

不过他建议经常出现蹲久了站起来头晕的人不要猛地站起来，可以借助身边的凳子，先坐一会再慢慢站立，避免跌倒、摔伤。

中国科协曾在其官方平台“科普中国”辟谣指出，这是体位变化导致的“一过性低血压”状态，主要是因为血压太低导致脑供血不足，才会出现上述不适症状，和贫血导致的头晕完全是两码事。

早在1976年的《国外医学·内科学分册》就曾给出过解释，体位性低血压大多数是由于植物神经功能紊乱，引起直立性小动脉收缩功能失调所致，主要表现是突然变为直立体位时血压偏低，伴有头晕目眩，严重时会晕倒，但常在几秒内清醒。

最多见的是老年人和儿童，尤其是老年人，由于血管弹性变差，自主神经功能紊乱，当体位突然发生变化时，脑供血不全，就容易导致体位性低血压。

据统计，65岁以上老人体位性低血压可达15%，75岁以上更高达30%-50%。

怎样调理

合理饮食，补足营养。

避免饮食过饱或饥饿，饮酒不过度，不暴饮暴食。

总之好的饮食习惯，不仅能缓解头晕症状，而且对身体的健康也是有好处的。

坚持适当的体育锻炼，增强体质，不熬夜，养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，避免劳累和长时间站立。

对于症状明显者，可穿弹力长袜，对少数慢性直立性低血压患者，也可给予药物治疗，如中药补中益气丸，生脉饮，并可试用肾上腺皮质激素。

日常生活调摄作为药物治疗的辅助也能起到一定的作用。

首先，饮食调摄方面，平时可以适当吃一些具有补气血作用的食物，如红枣、龙眼肉、猪肝等。

其次，强度适中的体育锻炼能够促进脏腑功能活动，调节全身精气，有利于气血的生成。

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