【菜科解读】

如果你觉得自己是一个不幸福的女人，应该仔细看看本文章。

目前的女人因为遵守着「在工作上吃苦耐劳，在家里能干」而如蜡烛二头烧，虽然婚后有人作伴依，但为了家和万事兴而处处忍让，生活中确实不再充满粉红色的幸福。

在针对900名女人的调查中显示，受访者都对现实表示不满和不幸福。

让我们寻找遗失的安宁，给自己一个机会享受快乐和幸福吧。

1. 享受幸福的时光

不要对一堆未完成的事情感到担心与烦恼。

相反，你应该花更多时间陪在家人身边，让情绪变得轻松。

「担心」并不会给你带来快乐，反而可能会成为役使你的主人。

如何让自己「感受更多时间」：

.品尝一杯你喜欢的咖啡、一道菜肴或饮料的味道。

不要让手机的讯息不断干扰你。

.想起美好的回忆，为你每天取得的小成就感到自豪。

.记住你感激不尽的事。

2. 探索你喜欢的运动

由于生活很不幸福，有些人患上了忧郁症，也或许经常面无表情。

为了解决这种情绪，他们必须去医院找医生和药物来治疗。

事实上，这些只是治标不治本。

一项研究表明，定期运动可以预防疾病。

内啡肽(endorphin)被称为天然抗忧郁药。

这种化合物构成了运动后大脑所产生的快乐情绪。

内啡肽还可缓和对疼痛的敏感性，并可改善睡眠的质量。

所以千万不要错过这种人体自然产生的药!

去选择自己喜欢的运动，帮助自己增加每日的快乐剂量吧。

此外，禅定也是帮助人们减轻工作和生活压力的有效方法之一。

打坐时的安静可以控制我们从悲伤、抑郁到愤怒的负面情绪。

卡内基梅隆大学的一项新研究显示，每天打坐只需25分钟，连续三天就可以减轻生活影响或控制的压力。

3. 多与朋友分享生活

你是否知道朋友和社会关系将影响你的寿命、健康和幸福?当你失望和疲惫时，朋友可帮助你恢复平衡的状态。

在旧金山附近的阿拉米达县，对约5,000名成人进行了为期九年的调查，并证实这项假设。

实验结果显示，社会关系与年龄之间存在着相关性。

远离社会的人往往会过早死亡。

所以不要太孤立，应该多与周围的人分享。

举凡俱乐部、培训中心、服务中心都是交友的管道，或是我们可以邀请我们喜欢的人去喝咖啡聊天。

4. 幽默和快乐

幽默的话和有趣的戏剧会让你永远爱着生活并感到愉悦。

它可以帮助你减轻伤害、疾病和神经紧张的疼痛。

对疾病和生活的恐惧，使我们望而却步，并陷入「不幸的悲剧」。

另一方面，幽默也可以帮助你找到积极的方面，并应对生活中的每一个挑战。

5. 多阅读，找到自己的梦想

读书时，你的想像力会被打开。

你会发现许多奇怪的事物。

读书可以触发你想要实现的梦想。

你应该选择有助于实现生活与工作的目标的书籍，或选择让梦想成真的书。

6. 选择一个爱好或专长

克莱蒙大学(Claremont Graduate University;CGU)生活质量研究中心的主任米哈里・契克森米哈赖(Mihaly Csikszentmihalyi)刚完成一项关于幸福的研究项目。

他发现幸福的基本组成是一种满足的心态，这种心态源于对体育、艺术、文学、烹饪等活动的关注、兴趣。

当你专注于这些活动时，你可以达到很棒的意识状态，不再在乎时间过得多快。

这是一个非常快乐的公式。

7. 建立自尊心

你知道人类大脑有能力传递对自己外貌、才能和智慧的负面想法和怀疑吗?加州大学旧金山分校的精神病学专家卢恩・布里奇丁(Louann Brizendine)在2006年出版的《女性大脑(The Female Brain)》解释了神经系统如何产生一种阻碍女性自尊的怀疑感。

他说，女性过去发生或失败的事情总是留在脑海里，而且无法删除。

大脑的想法影响建立自尊，通过阅读有关女英雄的文学作品，女性脑海里的负面想法也会随着时间的推移逐渐改变，自尊心也会逐渐增强。

如果可能的话，在这个阶段内，尽量不要阅读关于女人服装、妆容等等相关书籍。

8. 不要忘记恋爱

或许大多数女性都希望与有钱人结婚，过上买名牌包、吃大餐的满足生活。

不顾一切谈恋爱，并习惯在结婚前，把身体和灵魂全部交给她的男人。

她们对如何选择理想的伴侣或婚姻、家庭和孩子的关系不再有任何意见了，她们只希望安逸享乐就行了。

现代女人花了很多时间打扮，在工作上奋斗，并向人们证明她们有幸福的婚姻。

目的是什么?看看自己，思考并评估自己的能力，不要给自己施加压力。

否则，总有一天你将不再认识你在这个世界上的身份了!

9. 懂得感谢

幸福的女人总是觉得自己需要向某些人表示感谢。

此外，保持感恩的心，并思考什么是生命中无价的礼物。

我认为这九件事对女性来说都是非常珍贵的财产

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