6种食物有助增强耐力

近日,美国营养学家莎拉·简·贝德韦尔博士总
【菜科解读】
6种食物有助增强耐力
除了加强锻炼之外,吃对食物也有助增加耐力。
近日,美国营养学家莎拉·简·贝德韦尔博士总结出“有助增强耐力的6种食物”。
洋葱
100克洋葱含槲皮素20毫克。
研究发现,槲皮素有助于减少与高压力锻炼相关的呼吸道感染,提高线粒体活性,进而在较短时间内提高人体耐力。
过敏症患者补充槲皮素可减少运动过程中过敏反应,抑制组胺的产生和释放。
绿茶
100克绿茶水含槲皮素1.69毫克。
绿茶中还含有儿茶素等多种抗氧化剂,有助消除运动后的炎症,帮助肌肉恢复。
研究发现,绿茶提取物可帮助男性在有氧运动中多燃脂17%。
苹果
一个中等大小的带皮苹果含槲皮素10毫克。
苹果是优质碳水化合物的好来源,可在耐力训练过程中为人体提供必要能量。
西红柿
100克西红柿含槲皮素0.58毫克。
此外,西红柿中丰富的抗氧化剂番茄红素,有益抗癌护心。
西红柿也是维生素B6等多种维生素以及铁等矿物质的重要来源,这些营养素有助于肌肉获得更多的血氧。
浆果
100克蓝莓和100克黑莓分别含槲皮素7.67毫克和3.58毫克。
维生素含量丰富的蓝莓可加速运动后肌肉恢复。
吃蓝莓和黑莓等浆果可抗击炎症,缓解肌肉酸痛,加快肌肉恢复。
樱桃
100克樱桃含槲皮素2.29毫克。
樱桃是抗氧化剂含量最丰富的水果之一,在运动恢复方面表现尤为突出,喜欢运动的人可常吃。
重庆采摘樱桃的地方在哪里
除此以外,附近七塘也采摘樱桃,还有个头大味道甜的血橙。
自驾:主城—渝遂高速大路下道口—八塘镇凉水村樱桃基地云雾山采摘基地一直很火,性价比高果子又好吃,但是周末易堵车,一定要错峰出行。
八塘石庙村的樱桃太好吃了,十块钱一斤包吃够,附近四合村、青云村也可以采摘。
比起热门的八塘,七塘盐店村冷门了许多,但果子一样好吃。
2、巴南百胜村巴南百胜村重要品种是大名鼎鼎的乌皮樱桃,,因其果实呈深紫红色而得名。
这里的樱桃浓甜味香、肉质细嫩,吃起来像车厘子,甜度高于一般樱桃!自驾:市区—内环快速—巴南下道—渝南大道—鱼胡路口—云篆山—百胜村公交:在鱼洞乘坐到百胜村的班车巴南鱼洞乌皮樱桃基地,不仅可以采摘樱桃,还可以钓鱼和烧烤,附近还有云篆山可以攀爬。
四月从百胜村到云篆山,一路花开成海,到处都是蔷薇、三角梅、月季等。
踏青摘果两不误!3、渝北玉峰山玉峰山算是重庆老牌的樱桃采摘地了,几乎每年都会举办玉峰山樱桃节。
这里的樱桃价格合理,品相不错,还可以顺便呼吸一下玉峰山上的新鲜空气。
自驾:市区—五里店—海尔路—女子职中—玉峰山路口上山公交:观音桥坐813路公交车至玉峰山下车玉峰山和铁山坪其实就是一座山,现在这个森林公园越来越好玩了,还能观江景、赏杜鹃、还有草莓可以采摘,有农家乐可以用餐,还能登山洗肺,山上风景别样好,周末度假的好地方。
4、北碚金果园金果园拥有得天独厚的自然景色和精心批哺育的千亩果园。
摘樱桃的同时,还有蜿蜒盘旋两公里的蔷薇花廊和五彩缤纷的月季花园可观赏。
自驾:市区—渝武高速—北温泉缙云山出口下道—北温泉—金果园公交:乘坐6号线至北碚,再换乘518在金果园大门口下车金果园山清水秀,红彤彤的樱桃正挂满枝头,刚成熟不久,金果园蔷薇花也是一大特色,沿着马路一路铺展开来,可以顺便来一场踏青之旅。
5、铜梁双山双山镇以白花樱桃为主,颗粒大、色泽鲜艳、酸甜可口,是铜梁区远近闻名的一大特色果品。
此外,还可在当地钓清水鲜鱼、尝农家美食。
自驾:主城—内环快速—经渝遂高速—铜梁下道—S309—铜梁双山乡铜梁双山,漫山的樱桃红艳艳,看到就忍不住流口水。
四月的双山在山顶远望,漫山遍野的樱桃挂满枝头。
微风拂过,红艳艳的樱桃在碧绿枝叶间跳舞。
樱桃采摘实用指南看樱桃颜色樱桃外观颜色是深红或者偏暗红色的,通常就比较甜了。
暗红色的是最甜的,鲜红色的是略微有点酸的。
看樱桃表皮大家吃水果的时候最怕就是吃到虫子,樱桃也一样,以外表皮微微硬为好,因为这样的樱桃果蝇钻不进去,不会留下虫卵。
看樱桃的大小形状樱桃个头大的,整个樱桃呈D字扁圆形状,果梗位置蒂的部位凹得越厉害的越甜
青岛看樱桃花最好的地方推荐
崂山区樱桃花花期:3月20日—4月15日观赏地点:劈石口乘坐615路行至解家河终点站沿途顺着劈石口前行,漫山都是樱桃树;乘地铁11号线到达浦里站,转乘620路、635路到王哥庄站再换乘615路。
北宅线路1:乘坐628路行至下葛场、上葛场、峪夼、南鞍子等村沿途顺着前行都有大量的樱桃果园;乘坐638路至刘家下庄,换乘628路公交车;市区市民可乘地铁11号线到达海洋大学站,转乘628路。
线路2:乘坐639路行至卧龙、我乐、河东等村沿途顺着前行,山坡上全是樱桃树。
市区市民可乘地铁11号线到达北宅站、北九水站,转乘639路。
线路3:乘坐469路行至五龙、七峪等村沿途顺着前行,村里家家户户都种有大量的樱桃树;市区市民可乘地铁11号线到达北宅站,转乘469路。
线路4:乘坐470路行至五龙涧村沿途顺着前行,即可看到大片樱桃果园;市区市民可乘地铁11号线到达北宅站,转乘470路。
垭口路线市民乘坐618路行至雕龙嘴村北站、黄山站等,山坡上都有大片的樱桃树;市区市民可乘地铁11号线到达浦里站,转乘地铁接驳线、620路、635路到仰口站再换乘618路。
温馨提示:大崂樱桃谷景区因疫情防控,景区紧急闭园。
城阳区樱桃花花期:3月17日—4月12日观赏地点:路线1:超然社区。
乘坐644路行至青岛三十九中下车,沿途顺着超然社区上山可以看到樱桃花。
路线2:霞沟社区。
乘坐620路行至后金观光园站下车,行至霞沟社区,山坡田地里也有大片的樱桃树。
路线3:山色(shui)峪社区。
乘坐907路可到达。