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不分年龄段都可以进行跑步运动。

经常跑步可以增强自身免疫力和肌肉的力量，跑步是比较简单的一项有氧运动，还可以燃烧身上多余的热量，跑步由于简单方便，时间地点任意选择，成为了全民运动的必备项目之一。

那么跑步跟腱疼要多久能好？跑步怎么保护膝盖？下面和一起看看相关知识吧。

本文目录1、跑步跟腱疼要多久能好2、跑步怎么保护膝盖3、穿暴汗服跑步舒服吗跑步怎么保护膝盖1、保持膝盖温暖，必要时佩戴护膝。

2、注意安全，避免跌倒等伤膝关节。

3、根据自己的身体状况选择合适的跑步强度和时间。

跑步需要长期坚持，但切忌盲目增加运动量。

如果您患有膝关节疾病，例如骨关节炎，则应更加注意避免过度跑步，避免膝关节过度屈伸。

一个好的主题班会都需要包含哪些内容？下面是小编为大家整理的视力保护主题班会活动方案，欢迎阅读与收藏。

视力保护主题班会活动方案1　　班会目的：　　1、通过教学让学生知道每年的6月6日是全国爱眼日。

　　2、指导学生了解眼睛的基本结构，学会保护眼睛的常识以及掌握正确的眼保健操穴位和姿势。

　　3、使学生感受到眼睛的重要性，懂得保护眼睛从我做起，从现在做起。

　　教学准备：　　相关的视频、媒体、快板、照片的搜集。

　　教学过程：　　一、猜谜引出课题　　师：1、上边毛下边毛中间一颗黑葡萄?这是什么?(眼睛)　　2、眼睛是我们身上很重要的器官。

谁知道眼睛的作用?　　3、有了一双明亮的眼睛可以看清事物，这是多么的重要。

今天让我们一起来了解我们的眼睛，保护我们的小眼睛。

齐读课题：保护我们的小眼睛。

　　二、了解眼睛的结构　　师：要想保护我们的小眼睛，首先让我们一起来了解一下眼睛的构造。

　　1、角膜：眼球最外面的一层透明体，用来收集图象。

　　2、虹膜：通俗点讲究是瞳孔周围，中国人是咖啡色，欧洲人是蓝色的部分。

　　3、晶状体：透明而有弹性，能收缩和舒张，使远近不同的物体准确成象在视网膜上。

　　4、瞳孔：在角膜和晶状体之间，中央有小孔，小孔能放大和缩小，从而调节进入眼睛的光线强弱。

　　5、视网膜：眼睛最里面一层，能呈现图像，信息，但是倒图像。

　　6、视神经：能把双眼获得的图像大小、形状、色彩、动与静等信息传递给大脑。

　　师：眼睛的构造很微妙，很神奇，也很脆弱，所以由外面的眼皮保护着。

那么有谁知道眼睫毛的作用?　　(生：挡住风沙和灰尘。

)　　师：是啊，眼睫毛也是用来保护我的眼睛的，你看造物主把一切美好的`东西都给了我们，所以我们要……(齐读课题)　　三、观看视频　　1、师：可是有个孩子叫努努力，他的眼睛怎么啦?请看视频，播放视频《保护视力》。

　　2、看了录象，谁来说说他的眼睛怎么啦?　　生：看不见了。

　　为什么会眼睛看不见了呢?　　书写姿势不正确，眼睛离书本太近。

看电视太近。

躺着看书。

　　3、听听专家是怎么说的。

继续看。

　　你听到了什么?　　师总结：　　1、看书写字眼睛要与书本保持一尺的距离。

　　2、看电视也不能太近，必须保持三米的距离。

　　3、也不能在完全黑暗的房间里看电视。

　　4、不能躺在床上看书。

　　师：我们知道了保护视力从身边小事做起，让我们来听听施羽菲等同学给我们带来的快板《保护眼睛》有请。

　　师：谢谢他们精彩的快板，让我们再一次知道了如何去保护我们的小眼睛。

　　四、举例交流自己平时爱眼的做法　　师：那么请大家说一说平时你是怎样爱护自己的眼睛的，举出例子。

　　生交流。

　　师：同学们做得很出色，那么我们要保持下去，可是照片中的这几位同学就做得不太好，你们看看是谁?你想对班中的这几位同学说些什么?　　五、出示班中用眼不卫生的照片　　生：我想对__说…… 说道的同学要呼应。

　　六、讨论如何保护视力　　师：同学们都知道了不好的用眼卫生要改正，保护眼睛不是一朝一夕的事，需要坚持和注意，那么我们四人一组来讨论一下日常我们该如何保护视力?　　(学生讨论，交流)　　师：同学们说得很好，老师把它总结如下：　　学生齐读：　　1、坚持做好眼保健操。

　　2、看书写字、做作业、看电视、玩电脑的时间不能过长，要使眼睛的到充分的休息。

　　3、不要在强光或其他不适宜的光线下看书或写字。

　　4、不玩尖锐的玩具，以免伤到自己或他人的眼睛。

　　5、不用脏手或脏毛巾揉眼睛，以免细菌进入眼睛伤到眼睛。

　　6、眼睛有了毛病要及时治疗。

　　七、学做眼保健操　　1、师：在日常的生活中老师发现同学们做眼保健操的穴位还没有找准。

今天让我们一起重温正确的姿势和穴位。

请看眼保健操操法分解演示。

　　播放视频：　　要求：仔细看，认真听，跟着学。

　　八、饮食调节　　通过学习和实践，大家知道了正确的做法，希望每天的二次眼保健操大家都能认真做。

保护眼睛是多方面的，我们还可以从饮食上来调节。

　　第一类：维生素A和胡萝卜素　　缺乏维生素A，人体从亮到暗的适应能力就会下降，还会导致眼睛干燥、转动不灵。

　　补充来源：肝脏、蛋黄和全脂奶。

植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A，各种蔬菜颜色越深，胡萝卜素含量就越高。

　　第二类：维生素B族　　补充来源：鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

　　第三类：钙和锌等矿物质　　膳食中长期缺钙，会导致眼球转动不灵活，眼肌凋节能力和恢复能力差，使近视度数加深。

缺锌会造成弱光下视物不清。

　　补充来源：牛奶、豆腐等补钙佳品。

贝类和软体类海鲜、动物运动部位的瘦肉、鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。

　　第四类：维生素　　维生素C、维生素E和类胡萝卜素等抗氧化物质 它们可以延缓眼球功能的衰老。

视力保护主题班会活动方案2　　班会目标　　1.通过活动，使学生了解更多的爱眼知识。

　　2.引导学生正确对待眼保健操。

　　3.培养正确的读书、写字姿势和良好的读写习惯。

　　活动准备:　　眼罩一个《爱眼健康歌》　　班会过程：　　一、 游戏“蒙眼走直线”　　采访体验者。

你有什么想说的?　　导入：同学们，眼睛对我们这么重要，我们是不是应该爱护呢?　　出示班会主题：我有一双明亮的眼睛　　二、 眼睛的重要性　　主持人A：　　眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。

读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。

眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线。

眼睛是我们获取大部分信息的源泉。

　　主持人B：眼睛不仅是重要的视觉器官，还是容貌的中心，是容貌美的重点和主要标志。

　　主持人A：人们对容貌的审视，首先从眼睛开始。

　　主持人B：一双清澈明亮、抚媚动人的眼睛，不但能增添容貌美使之更具魅力和风采，而且能遮去或掩饰面部其它器官的不足和缺陷。

"一语道破"这句成语，体现了眼睛生理功能中的美学意义及其重要性。

眼睛的形态、结构比例如何，对人类容貌美丑具有重要的影响，因此美学家称人的双眼是"美之窗"。

　　主持人A：除了“一语道破”这个成语，关于眼睛的成语可多了，你还知道哪些?　　主持人B：除了成语还有很多关于眼睛的名言警句，你知道有有哪些?　　主持人B：眼睛如此重要，我们国家专门确定了全国爱眼日，你知道是哪一天吗?　　三、讨论交流：怎样保护我们的‘视力呢?　　(1)小组讨论，选代表汇报.　　(2)交流：　　四、“爱眼知识”小常识　　(一)消除眼疲劳　　眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面眼部保健操体验一下，可能会消除您的眼睛疲劳。

　　1、按压眼球法　　闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。

不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

　　2、按压额头法　　双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。

如此眼底部会有舒服的感觉。

重复做3～5次。

　　3、按压眉间法　　拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。

重复做3次。

眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。

除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

　　(二)饮食养眼　　应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。

平时多喝绿茶可起到一定的保护眼睛的作用。

　　五、实践活动：做眼操。

　　六、学唱《爱眼健康歌》　　七、请五月阳光生演讲自己的阳光故事。

　　八、学习阳光报。

　　九、活动拓展：发倡议书、制作爱眼宣传手抄报。

　　班主任讲话：通过这次活动，同学们又学到了很多爱眼常识，相信大家在今后的学习生活中一定能保护好自己心灵的窗户。

视力保护主题班会活动方案3　　主题：　　保护心灵的窗户——眼睛　　一、活动对象：　　二、班级人数：　　三、活动背景：　　据统计我国的弱视儿童有1000多万，青少年近视率达40%，大学生近视率超过70%？？这说明，保护眼睛、预防近视已经刻不容缓。

针对现在的学生近视程度低龄化，且人数变多这一现象，有必要让学生明白保护眼睛的重要性，同时还要让学生学到一些简单的必要的保护措施。

从而提高科学用眼的自觉性，养成卫生用眼的好习惯。

　　四、活动目的：　　每当我们走进校园，总会看到一个个“小眼镜”在校园里走来走去。

为了向学生宣传保护眼睛的重要性，让学生知道造成眼睛近视的原因，了解眼睛近视给自己的学习生活带来的危害，使同学们重视并保护眼睛，进而提高学生的视力，减少新发近视的出现。

　　五、活动要点：　　1、主持人引出班会中班健康教案保护眼睛　　2、通过ppt展示眼睛的结构以及近视的原因　　3、进行问卷调查，得出结果后互相交流　　4、进行“谁有一双火眼金睛”的游戏，活跃气氛　　5、向同学们征集预防近视的方法，并记录下来　　6、学习做眼保健操　　7、主持人总结　　六、活动流程：　　1、主持人发言引出主题班会：　　同学们，大家都知道，我们之所以能看到自己的亲人、朋友，看到如此缤纷的大自然，正是因为我们每个人都拥有一双明亮的眼睛。

我们交流时它是表情达意的好帮手，因此它也被人称做是心灵的窗户。

可是，如果我们不注意保护眼睛，就会看不到身边的东西。

轻的会戴上眼镜，严重的还会失明，这多可怕呀！所以今天我们一起来召开一个主题班会，保护心灵的窗户——眼睛。

现在班会正式开始！　　2、通过ppt展示，让学生了解眼睛的结构以及近视的原因：　　（1）A、眼睛的结构：眼球：眼球的构造十分精巧，其前后径成人平均约为24毫米，可分为球壁和球内两部分。

眼球壁最外面一层为外膜，外膜的前1/6透明无色，稍前凸，称为角膜，后5/6为白色纤维膜，称为巩膜。

眼球壁最里面一层为内膜，内膜和外膜之间的一层为中膜。

中膜为色素膜晶状体好像一块又面凸起透镜，中央厚，边缘薄，它的功能是将物像聚焦在视网膜上。

　　B、眼睛的附属器官，包括：眼眶、眼睑、结膜、眼肌和泪器。

①眼眶，②眼睑。

俗称眼皮。

③结膜：是一层透明的薄膜，结膜有润滑眼球和保护眼球的作用。

④眼肌：眼球靠这些肌肉维持九个方面的‘正常转动。

⑤泪器：包括泪腺和泪　　（2）了解近视的原因：　　A、遗传因素：根据大量的调查资料，比较一致的结论是高度近视和遗传有关，中度以下近视则存在较大的分歧。

　　B、环境因素：环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境，这是最古老的学说，虽然至今仍存在一些争议，但是从大量国内外有关调查研究报告看，已公认遗传与环境是近视眼形成的主要原因，并指出环境条件是决定近视眼形成的客观因素。

　　3、问卷调查　　向学生学生发放有关近视的调查问卷，五分钟内做完调查问卷，然后通过举手的方式了解同学们的选择情况。

再根据同学们的选择情况进行分析。

并让同学们就自己的实际情况发表意见，并提出要改进的地方。

调查问卷如下（略）　　4、进行游戏：“看谁有一双火眼金睛”　　（1）首先选出一名裁判，组织同学们排成四列队伍，并站到离讲台五米远的地方。

　　（2）然后主持人在讲台上把事先准备好的写有字的小纸片让大家看，最先说出是什么字的就算胜利。

　　（3）最后评出哪个同学的视力最好，并进行颁奖。

　　5、征集预防近视的方法　　主持人向同学们收集预防近视的意见和建议，并记录下来。

同时，主持人把事先收集的预防近视的方法说给同学们听，互相交流讨论。

　　预防近视的方法有：　　a、防止用眼过度，近距离看书最好不要超过50分钟。

　　b、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

　　c、认真做好每天的眼保健操，定期检查视力。

　　d、读书写作时要经常眨眼睛，感到眼睛疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟。

　　e、不要偏食挑食，不要过多吃糖。

　　f、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

　　g、应该保持足够的睡眠时间和室外有氧运动，提高身体素质和抗疲劳能力，保持健康的视网膜视力。

　　6、学习怎样做眼保健操。

　　（1）教师出示眼保健操挂图，对照挂图，逐节指导，　　（2）学生练习做眼保健操。

（同桌互相练习，找穴位；教师巡视、纠正）　　（3）播放眼保健操音乐，全班一起做一次眼保健操。

　　7、主持人总结班会，增强学生保护眼睛的意识，深化班会主题。

在这次主题班会中，同学们都积极参与到其中。

相信大部分的同学已经知道如何去保护眼睛，所以大家在日常生活中要互相提醒和监督，一起来保护我们眼睛。

但其他班级的同学可能不知道，所以我们收集了如何预防近视的知识，以便让更多的人了解这方面的知识。

　　我想告诉大家的是：不要到失去的时候，才懂得珍惜。

通过这次活动，我想大家对眼睛的重要性有了更进一步的认识，眼睛如同一扇展示心灵的窗户，也如同照亮我们道路的明灯，愿我们每一位同学都能在今后的学习生活中拥有一双明亮健康的眼睛。

保护心灵的窗户—眼睛主题班会到此结束。

视力保护主题班会活动方案4　　一、活动主题　　注意用眼卫生，关爱眼睛健康　　二、活动背景　　眼睛是心灵的窗户，是人体中最宝贵的感觉器官，如果没有眼睛，我们的面前将会是一片黑暗。

可随着科学技术的发展，人民生活水平的提高，我们身边戴上眼镜的人也越来越多。

根据资料调查表明，中国学生近视病发率在全世界的排名，从1998年的第4位，上升为第2位，仅次于“近视第一大国”——日本。

最近的一份调查显示：我国小学生的近视发病率为22.78%，中学生为55.22%，而大学生高达76.74%。

这些数据说明了中国近视病发率的‘上升之快，已到了全社会必须关注与采取措施的时候了。

　　三、活动目的　　1、使学生了解近视的成因和危害，激发学生保护眼睛的意识。

　　2、培养学生保护眼睛的好习惯，从我做起，从现在做起，同时也要关注别人的眼睛健康，做好宣传，让每个人都学会保护眼睛的措施，共同关注心灵的窗户。

　　四、活动过程　　活动开始前，通过广播、班会、校会、国旗下讲话等多种形式进行近视的宣传工作，让学生初步了解近视的成因和对青少年的危害。

　　1、召开第__个爱眼日宣传领导小组会议，向全体教师传达活动相关精神。

　　2、第十八个爱眼日启动仪式，进行一次全校学生的倡议。

　　3、举行一次“青少年视力保健知识亲子教育大奖赛”。

　　4、表彰护眼的先进个人（大奖赛名单和每班一名爱眼小卫士名单）。

　　5、参加区“青少年视力保健知识亲子教育大奖赛”颁奖典礼及“青少年爱眼科普知识讲座”。

　　6、活动反馈阶段：　　（1）保健教师于6月底对全校爱眼日活动情况进行总结。

　　（2）各班主任组织学生将“爱眼护眼”的实践、体验的收获进行整理。

视力保护主题班会活动方案5　　一、教学目标　　1、掌握近视的发病原因和预防。

　　2、要求学生能做到预防近视的“六不要”“四注意”以及“三个一”。

　　5、培养学生形成良好的用眼卫生习惯，并且持之以恒。

　　二、教学重点和难点　　近视的预防以及用眼卫生习惯的养成教育。

　　三、教学过程　　(一)导入：上节课老师讲了关于脊柱弯曲的内容，还记得那三字经吗?“站如松，坐如钟，行如风”。

现在你坐到了吗?　　1.谜语导入：上课之前，老师想先给同学们猜一个谜语“上边毛，下边毛，中间有颗黑葡萄。

”　　生：谜底是眼睛。

　　2.(出示一些学生戴眼镜的图片)师：这些人有什么特点?　　生：他们都近视了，戴眼镜。

　　师：对了，人们在形容一样东西非常宝贵和重要时，总喜欢打这样的比方，像爱护你的眼睛一样去爱护你所珍惜的东西，所以我们从而得知眼睛之宝贵决不亚于生命。

而往往，你在拥有珍贵的东西时却不懂得珍惜，就好像眼睛一样，当你视力不好的时候，后悔已来不及了。

今天我们就来学习保护视力的重要方面《预防近视》。

(出示课题)　　(二)新课讲授：(游戏)下面，我们一起来做一个游戏，通过做这个游戏你从中得到什么启示。

　　教师请一位学生上讲台，用事先准备好的红领巾蒙住他的眼睛，然后让他去找一很熟悉的同学，看看他用多少时间。

(同学们可以给他记时)　　接着，可以将蒙眼睛的布去处，然后在让这位同学去找人，看看要用多长时间。

(请全班同学记时)　　请这位同学自己说说两次找人在时间上有什么不同，原因是什么?(说明了，失去了眼睛就等于失去了光明，失去了光明就等于失去了世界)。

　　1.介绍视力不良的概念，以及为学生介绍关于学生视力不良调查率。

　　师：视力不良是指裸眼视力低于1.0，近视、远视、散光、弱视以及其他眼病都是引起视力不良的原因。

据国家体育总局公布的第二次国民体质报告显示，20__年，我国小学生视力不良率为31.67%，初中生58.07%，高中生和大学生的视力不良率分别高达76.02%，82.68%，北京医科大学儿童青少年卫生研究所季成叶教授目前透漏：“中国学生近视发病率在全世界的排名从1998年的第4位上升到目前的第2位，仅次于日本。

”这节课，我们主要介绍近视的预防。

　　2.近视的危害　　师：可能有些人觉得戴眼睛很漂亮，近视了不要紧，对身体、生活没什么影响，而且现在科技发达，即使近视加深了，以后也可以做手术。

但你们可知道近视其实没大家想的那么无所谓，有没有同学愿意来说说近视有什么危害?　　(1)影响正常生活　　(2)影响学生升学、就业　　(3)影响学生体质健康 近视可致盲　　3.近视的原因。

　　师：那么究竟哪些坏习惯会导致近视的产生呢?(请学生表演)同学们不要用语言回答，把你的想法用动作表演出来。

　　生：用表演的形式逐一将生活中感悟的近视的原因表演出来。

　　师：(每一个学生表演完以后，请全班同学说出这位同学表演的内容)老师最后总结近视的原因。

　　(1)遗传因素　　(2)环境因素：采光、照明、课桌椅、印刷品　　(3)行为因素：用眼卫生习惯、用眼距离及时间、用眼姿势和握笔姿势、眼睛休息效果不好　　(4)饮食习惯：挑食、偏食　　4.近视的预防　　师：刚刚我们已经学习了关于近视的危害和原因，但是最重要的一点是，我们应该如何预防近视呢?老师把它归结为一个口诀“六不要，四注意，三个一”。

那么，同学们能不能结合刚刚我们学习的关于近视的原因，来说说这“六不要，四注意，三个一”的内容呢?先说说“六不要”。

你们觉得要预防近视，平时应该不要什么?　　生：学生举手回答　　师：老师课件出示“六不要”的内容。

　　预防近视“六不要”　　1、.不要在光线暗的地方看书。

　　2.、不要在耀眼的强光下或日光下看书。

　　3.、不要在走路或乘车时看书。

　　4.不要躺着看书。

　　5.不要歪着头写字。

　　6.不要天天长时间看电视。

　　生：学生齐读‘六不要’。

　　师：现在让我们来看看“四注意”指的又是什么内容。

　　预防近视“四注意”　　1. 读书一小时，要注意休息几分钟。

　　2. 注意读书写字的姿势。

　　3. 注意认真做眼保健操，积极参加体育锻炼。

　　4. 注意营养均衡，不挑食，不偏食。

　　师：除了我们刚刚学习的“六不要，四注意”，还要做到什么呢?　　生：要做到“三个一”。

　　师：有没有同学知道“三个一”指的‘是什么?(看现场反应)　　我们看屏幕(播放课件“三个一”)　　一尺、一拳、一寸　　眼睛距书本一尺，胸口离课桌一拳，握笔距笔尖一寸。

　　师：一尺和一寸分别是多长?有同学知道吗?(看现场反应)一尺相当于100/3厘米，即33.33厘米，一寸相当于10/3厘米，即3.33厘米。

现在，老师希望同学们按照“三个一”的要求，把读书写字姿势做出来。

　　生：(学生做出姿势)　　师：(巡查学生姿势情况)　　师：同学们都做得很好，希望不只是现在做得好，在以后的学习中，也可以严格按照这样的姿势，养成良好的习惯。

　　(三)巩固知识　　师：刚才我们学习预防近视‘六不要、四注意’以及‘三个一’，下面我们一起来回顾齐读一下这三方面的内容。

　　生：齐读　　四、小结　　行为教育训练：　　节约水电(洗手、做大扫除时及时关闭水龙头，到专用教室上课或出操教室电灯及时关闭。

)　　活动反思：今天我们学习了近视的有关知识，明白了近视的危害和原因，掌握了近视了预防措施，在以后的学习、生活中，一定要身体力行努力保护好眼睛。

通过活动，老师忠心祝愿同学们不要因为今天的近视而影响明天的远征，希望同学们拥有一双明亮而健康的眼睛。

视力保护主题班会活动方案6　　一、班会教学目的：　　1、初步了解眼睛构造，知道视力对学习、生活的重要性。

　　2、培养科学用眼的意识，养成正确用眼、认真做眼操的好习惯。

　　3、学会爱护自己的眼睛，保护视力，同时爱护自己。

　　二、班会准备：　　让学生分小组从家长及课外书中去查找一些关于眼睛的各方面的资料，做眼睛保健操的正确的动作，并获得一些有关眼睛保健方面的知识。

拍摄三位家长有关近视的录像，一位医生解说近视成因的录像　　三、班会过程：　　1、导入——观看有关家长视力不好的视频，谈感受：　　敬爱的老师，亲爱的同学，大家好！今天的班会课由我们俩为大家主持。

先请大家观看几段录像。

（a说说自己得近视的原因；b一位家长说说从小的理想是当一名飞行员，但因为近视无法实现自己的梦想；c在生活中近视给自己带来诸多的不便，如雨天，镜片遇雨水模糊。

吃热腾腾的食物时，镜片也糊了等。

）看了这几段录像，你有什么感受吗？生谈感受　　预设：我觉得如果近视了，对我们的生活很有影响；我想我得好好爱护我的眼睛了。

　　主持人点评，小结：听了爸爸妈妈们的心声，我们更加明白了视力的重要。

　　2、宣布主题，班会开始：　　同学们，我们之所以能看到如此五彩缤纷的世界，正是因为我们每个人都拥有一双明亮的眼睛。

我们交流时，眼睛是表情达意的好帮手，因此它也被人称做是心灵之窗。

可是，如果我们视力不好，就会看不清身边的一切，必须戴上眼镜，严重的还会失明，多可怕啊！所以今天我们一起来召开一个主题班会，说说心灵之窗——我们的眼睛。

　　《让心灵之窗更明亮》主题班会，现在开始！　　3、了解眼睛构造：　　我们天天都用到眼睛，看到身边的一切，那眼睛到底是什么样子的？　　下面我们先来听听第一小组（4人）的介绍。

他们介绍的是“眼睛的构造”点击出示眼睛结构图　　A、这是眼睛的结构图，这是结膜、虹膜、角膜，这是房水、晶状体、视网膜、巩膜，这是视神经。

眼睛是一个复杂器官，我们要掌握的三个重要概念是角膜，晶状体和视网膜。

（分别点指）　　B、我来介绍角膜，角膜就像是相机的镜头，是位于眼球前壁的一层透明膜，它将光线传递并集中到眼睛里。

　　C、我来介绍晶状体，晶状体就像照相机里的镜头一样，它最重要的作用是改变屈光度，使看远或看近时眼球聚光的焦点都能准确地落在视网膜上。

　　D、视网膜就像一架照相机里的感光底片，是血管膜内面的一层薄膜，有感光作用专门负责感光成像。

当我们看东西时，物体的`影像由角膜输入光线，通过晶状体，落在视网膜上。

　　主持人点评：谢谢你们的详细介绍，让我们了解了眼睛的构造。

　　4、了解视力受损的严重性　　原来我们的眼睛是个如此复杂的器官，要想清晰地看到事物，看到美好的大自然，还真要注意保护了。

要是视力受损，后果可真是不堪设想。

刚才爸爸妈妈们已经谈了自己的感受，同学们，你们知道视力不好，有哪些后果吗？　　预设：　　1、老师写在黑板上的板书看不见　　2、我长大想当警察，要是视力不好，就不能当警察了　　3、广告牌上的字都看不清……　　鼓励学生大胆表达所了解的视力受损的严重性，发散性；主持人要灵活地点评。

同学们刚才说得很好，但视力不好的后果还不止这些，瞧（点击出示六条危害）赶快自己读读吧。

请六位同学读，每人读一条。

　　5、了解视力受损的原因　　视力不好，给我们的生活和学习带来很多的不便和麻烦，那么到底是什么原因造成了视力受损呢？让我们来听一听医生是怎么说的吧？（播放解说一般情况下视力受损的原因DV）　　听了医生的解说，你知道了近视有哪些原因呢？随机点评。

　　同学们可以对照着改变一下自己用眼的坏习惯，对我们的眼睛肯定有帮助。

听了专家的介绍，再来让我们听一听同学的心声吧。

　　请视力不好的同学说说自己得近视的原因。

　　6、了解视力的现状　　听了刚才的交流，我们可以深深地体会到要科学用眼的重要性、必要性。

好多同学就是平时不注意养成正确的书写、握笔姿势，看书姿势，才慢慢地近视了。

那么，同学们做得怎样呢？让我们来瞧一瞧吧。

（看各类图片，有：看书、写字、做眼操等，有个别，也有整体。

）　　说一说：看了这些图片，你有什么感受？　　据医务室统计，我校1到5年级学生的视力情况非常不理想，下面请听校医务室赵医生的介绍。

大家欢迎　　听了赵医生的介绍，你有什么想说的？　　主持人小结：我们目前的视力情况如此糟糕，那么我们应该从哪几方面做，来保护我们的视力呢？　　7、知道怎样保护视力。

　　（学生各抒己见）　　刚才同学们说得很积极，现在让我们再系统地来归纳一下吧。

（多种形式读）　　a、教室内采光要好，上课时保持良好的采光条件。

放完幻灯后，窗帘及时拉开或开电灯，保证足够的光线；如遇阳光刺眼的天气，窗帘拉上，并夹上夹子，避免风吹等。

　　b、课桌椅的要求和规格：桌子和椅子的比例要协调，不能太高，也不能太低。

　　c、养成良好的书写、看书姿势。

念一念有关的儿歌　　d、要注意不能长时间用眼，半小时后眼睛要休息休息，如：望远，看看绿色等。

　　e、从饮食上讲，要多吃瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质；含有维生素A的食物也对眼睛有益，如：各种动物的肝脏。

而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等。

除此之外，多吃含有维生索C的食物。

青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等。

　　f、每天认真做眼保健操。

　　g、积极参加体育锻炼。

　　主持人小结：同学们，希望大家能把保护视力的几点要求牢牢地记在心里，并且在平时时刻提醒自己尽量做到，同时帮助班里的同学、同桌一起改正，用我们的实际行动来保护我们的眼睛，让我们的心灵之窗更加明亮吧。

接下来，请为大家表演一段快板“保护眼睛真重要”。

我们也来读一读吧。

（全班齐读，有节奏的）　　8、班主任总结：视力保护主题班会活动方案7　　一、主题背景　　目前，中小学生课务较重，课后除了完成作业之外，不是玩游戏就是看电视，眼睛的负担很重，平时参加体育活动又较少，学生的视力情况不容乐观。

为此，设计召开“预防近视珍爱光明”的主题班会。

　　二、活动目的　　在6月6日“全国爱眼日”来临之际，通过本次主题班会，对全班学生进行爱眼教育，切实加强学生对视力的保护，降低学生近视发生率，提高学生对眼保健的.重视，让学生体会到预防近视、保护眼睛的重要性。

　　三、活动形式　　歌曲，诗歌朗诵，知识竞赛等多种形式组合。

　　四、活动准备　　主题班会幻灯片制作;全班合唱歌曲;组诗。

　　五、活动时间　　周五班会课　　六、活动步骤　　(一)由曲《爱眼健康歌》导入本次班会。

　　(二)播放视频资料，让学生明确眼睛的重要性。

　　(三)伴乐诗朗诵　　先由班主任朗诵《爱眼诗歌》，再由五组学生分别朗诵《小眼睛，大世界》《心灵的窗户》《保护眼睛》《爱眼诗》《眼睛》。

(这五组诗都是学生自己创作而成)　　(四)“爱眼知多少”知识问答。

(课前，已经给每个小组发放了有关爱眼资料，知识问答题目就是出自这些资料之中。

)　　(五)播放视频资料(学生读书、写字姿势不正确，学习、看电视、上网时间过长，不注意眼睛卫生等相关的不爱护眼睛的资料)，让学生谈感受(学生先在小组内交流，统一认识，然后再全班交流)。

　　(六)在日常生活中，我们应该怎样爱护眼睛?(学生小组交流后再集体交流，并统一认识)　　1、读书写字姿势要端正;　　2、不再强光和弱光下看书;　　3、不能长时间看电视、玩电脑，看时保持一定的距离;　　4、认真做眼保健操。

　　(七)全班合唱《深深爱眼操》。

　　(八)班主任老师作总结。

　　同学们，通过这次活动，我想大家对眼睛的重要性一定有了更进一步的认识，眼睛如同一扇展示心灵的窗户，也如同照亮我们道路的明灯，原我们每一位同学都能在今后的学习生活中拥有一双明亮健康的眼睛。