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宫寒可能由体质、受凉、久坐不动、饮食寒凉、等因素引起，可通过温经散寒中药、疗法、局部热敷、适度运动、调整等方式改善。

1、阳虚体质：先天阳气不足或长期耗损导致胞宫失温，表现为经期小腹冷痛、畏寒肢冷。

需避免生冷饮食，日常可饮用生姜红糖水，严重者需在医生指导下服用艾附暖宫丸、右归丸等温补肾阳药物。

2、经期受凉：经期接触冷水或淋雨受寒易致寒凝血瘀，引发月经量少色暗。

建议经期使用暖宝宝热敷下腹部，平时坚持泡脚加入艾叶、花椒等温通药材，必要时采用隔姜灸关元穴等中医外治法。

3、久坐不动：长期缺乏运动使盆腔血液循环不畅，加重宫寒症状。

推荐每日进行30分钟快走或八段锦练习，重点锻炼腰腹部以改善气血运行，配合搓热腰骶部的简单按摩手法。

4、饮食寒凉：过量食用冰淇淋、西瓜等寒性食物会损伤脾阳。

宜多摄入羊肉、桂圆、核桃等温补食材，老母鸡炖汤可适当加入当归、黄芪，但小米性偏凉不宜作为主食材长期食用。

5、慢性盆腔炎：炎症反复发作会导致下焦虚寒，常伴随腰骶酸痛、白带清稀。

需在医生指导下使用少腹逐瘀汤等方剂，配合红外线理疗促进炎症吸收，避免病情迁延引发宫腔粘连。

宫寒患者日常应注意腰腹部保暖，冬季可佩戴暖宫腰带。

饮食上多选用韭菜、榴莲等温性食物，忌食绿豆、苦瓜等寒凉之品。

建议每周3次有氧运动配合凯格尔运动增强盆底肌力，睡前可用肉桂粉敷脐辅助温阳。

若出现严重痛经或月经紊乱，需及时就诊排除子宫内膜异位症等器质性疾病，中医调理通常需连续3个月经周期才能显效。

女性宫寒、月经失调，吃和盛堂参龙虫草益肾胶囊来缓解合适吗？ 回答：中医认为肾主人体生殖，肾阳虚则人体气血失调，命门火衰，女性肾阳虚则会导致宫寒，月经量少、有血块。

想服用药物来缓解的话，和盛堂参龙虫草益肾胶囊是合适的选择，其能温肾助阳，益气养血，填精补髓，但要在医生指导下使用。

缓解肾阳虚引发的女性宫寒、月经失调，日常多吃羊肉、核桃等温补肾阳食物，忌生冷。

注意保暖，规律作息，适度运动。

此外，还可以听音乐、旅游调节情绪，保持乐观。

宫寒湿气重的女人怎么调理和减肥 回答：宫寒湿气重的女性可以通过调整饮食，避免寒性食物和冷饮，减少空调使用，同时进行运动来调理身体和减肥。

也可以选择埋线减肥法，通过植入可被人体吸收的蛋白线刺激穴位，促进脂肪燃烧和血液循环。

此方法可有效帮助女性解决宫寒湿气重导致的肥胖问题。

宫寒、湿气重是什么原因？ 回答：宫寒、湿气重的话一般会影响脾脏功能，影响脾脏运化，也会对食欲、消化吸收等功能产生不好的影响，疾病是互相影响的.如果人体内湿气过重就会出现有肢体麻木的感觉并且通常会伴有肌肉酸痛，纳呆食少，口中粘腻等症状的。

如果出现了这些症状建议您最好通过中医辩证治疗，调理脾肾等脏腑功能，此外还需要配合祛湿利水等用药进行治疗。

三伏贴可以治疗宫寒吗 回答：三伏贴也可以治疗一些妇科疾病。

妇科疾病里头最主要的是治疗宫寒引起的各种症状，所以三伏贴要补足人体的阳气，女性的阳气不足，尤其是肾阳气不足，引起宫寒是它的主要治疗内容。

宫寒一般会贴在哪些部位？一般比如说贴在肾俞、命门和八髎穴。

前面小腹部位可以贴神阙穴，就肚脐眼，还有神阙下面的关元和中极穴。

这些穴位贴了以后是可以治疗宫寒，比如说有人是宫寒不孕、宫寒痛经，还有月经量少，这些症状都可以通过三伏贴来治疗。

宫寒怎么引起的 回答：先天因素可能是因为早产、流产等原因，使女性先天性脾肾阳虚，脾肾阳虚不能很好的运化体内的水湿之气，所以内涵积聚。

后天的因素，比如说是着凉或者长期居住在寒凉之处，经期着凉吹空调，经常食用寒凉的食物，或者在冬季遭受寒邪侵袭等。

外来的寒邪侵袭子宫而发病，可以见到各种妇科疾病，如盆腔炎、子宫内膜异位症、月经量少、闭经、痛经、阴道炎、流产、产后恶露不尽等。

宫寒肾阳虚症状有哪些？ 回答：患有肾阳虚引起宫寒的症状主要见于腰部冷痛，畏寒肢冷，下肢寒凉，还可以出现宫寒不孕，性欲减退等临床表现。

西医常见于阴道炎，宫颈炎，子宫内膜炎等疾病。

有宫寒的女性还会出现白带清稀量多，月经量少闭经或有血块等状况，患有宫寒引起的病症，临床上常用艾附暖宫丸进行调理治疗。

新冠状病毒感染和宫寒有关系吗 回答：新冠状病毒的感染跟宫寒是没有关系的。

新型冠状病毒对人体普遍易感人群只要接触这种病毒，就非常有可能被感染这种疾病，这是因为所有的人群体内均没有这种病毒的抗体，也就人体对它没有抵抗力，什么样的体质都可以发病的。

不管是有没有宫寒症，都会发病的。

当然如果调理好自身的身体素质，将抵抗力调整到最好的状态，对于预防发病是有一定的帮助的，每个人要注意有良好的作息习惯，要多吃蔬菜水果，要保持良好的睡眠。

不排卵和宫寒熬夜有关系吗 回答：和熬夜有时候有可能是有关系的，如果要是熬夜的话，如果要是影响了正常的内分泌的情况，就会影响排卵的这种可能性的，所以有一定的关系的，如果要是真是月经不调，首先就得通过调整作息适当的锻炼身体，看一看的时候还得到时候查个卵巢激素 宫寒艾灸哪个部位 回答：艾灸治疗宫寒常选用的穴位包括中极穴、足三里穴、三阴交穴，以及背部的次髎穴、腰阳关穴等。

艾灸治疗宫寒时，前后要交替进行，以起到暖宫、散寒、止痛的作用。

中医认为，寒则血凝，气血运行不畅后，宫寒的一般会出现痛经、月经不调等症状。

艾灸具有温经散寒、行气止痛的作用，因此通过艾灸治疗宫寒有较好的效果。

但前后艾灸时，要分次进行，不宜1次艾灸完。

热敷小肚子治疗宫寒吗？ 回答：热敷小肚子治疗宫寒，能够促进腹部的血液循环，改善腹部疼痛等不适的现象，如果有宫寒的女性可以配合中药调理，比如可以用艾叶等调理，能够达到驱寒止痛的效果，还可以调理女性的经期。

平时还应该注意保暖。

过了月经期之后也可以用针灸或者按摩等方式理疗。

宫寒用什么中药调理？ 回答：宫寒可以用中药治疗，如艾附暖宫丸、暖宫孕子丸，桂枝茯苓丸等，多吃温经暖宫的药物，如花生，洋葱，大枣，核桃，喝点生姜茶，不要吃苦瓜、绿豆等寒凉的食物，注意保暖。

还可以在医生指导下诊脉看看舌苔，辩证选择中药汤剂的对症治疗。

宫寒会影响月经，导致月经量减少，月经延期，甚至是月经期间腹痛，闭经，痛经的表现。

宫寒能吃红心萝卜吗 回答：女性如果有宫寒的情况，可以适当的吃些红心萝卜，因为萝卜是凉性的食物，不建议多吃。

宫寒的女性在日常生活中应该要吃一些虾、水鱼、黑豆、当归、阿胶、鲍鱼等食物。

并且平时一定要注意忌生冷，多保暖，不要过多的吃冷饮、冰西瓜等冰冷的食物。

应该要多放松心情，适当的进行运动，同时要保证生活和饮食规律，多吃些水果蔬菜。

宫寒可以喝豆浆吗？ 回答：宫寒可以喝豆浆，总的来说没有什么太大的副作用和危害，平时一定要注意进行保暖，适当的进行体育锻炼，增强一下体质，平时在饮食上少吃辛辣刺激性的食物，少吃过于油腻的食物，可以适当的吃点新鲜的蔬菜和水果，适当的提高身体抵抗力。

宫寒可以服用益母草颗粒吗 回答：宫寒可以服用益母草颗粒，具有活血化瘀、促进月经排泄的作用，女性宫寒会引起月经淤积、月经周期紊乱、小腹坠痛等情况。

也可以适当的服用一些暖宫的药物进行治疗，而且平时一定要注意个人的饮食，不要吃一些凉性生冷的食物，以免造成宫寒的情况持续加重。

宫寒喝红糖水有用吗 回答：宫寒喝红糖水有一定的改善效果。

喝热的红糖水能温经散寒，能改善宫寒引起的痛经不适症状，对去除体内的寒气也有效果，可以缓解宫寒症状，但单纯的通过喝红糖水并不能够治疗宫寒。

宫寒还需要在医生指导下合理用药以及配合物理疗法改善症状，比如服用艾附暖宫丸、温经汤等中成药，还可以做针灸、艾灸、汗蒸等改善宫寒症状。

日常中可以多饮用红糖水、姜汤以及多吃羊肉、狗肉、桂圆等温热性的食物。

勤用热水泡脚，多运动锻炼促进血液的循环，要注意保暖，不吃寒性食物。

宫寒的症状表现有哪些？ 回答：宫寒可能会造成月经不调，痛经，四肢不温，怕冷等症状，严重的宫寒可能会影响到生育情况，可以去中医妇科诊治，辨证明确宫寒的情况及是否有严重的情况，可以进行适当的调理。

需要加强锻炼，改善体质。

日常需要注意保暖工作。

宫寒的人能吃樱桃萝卜吗 回答：宫寒的患者最好不要吃樱桃萝卜或者少吃。

因为樱桃萝卜属于寒性的食物，长期大量的吃这样的食物会导致症状加重。

女性有宫寒应该多吃一些热性的食物，比如生姜、桂圆、荔枝、大枣、芡实，这些食物有驱寒温补之功效，对于身体是有益的。

而萝卜、冰激凌、冰镇西瓜、雪糕、白菜这些食物平常要减少摄入量才行。

平常也要注意适当的运动和保暖。

肝火旺又宫寒怎么调理？ 回答：肝火旺需要口服疏肝理气的药物进行治疗。

宫寒的情况下要注意腹部的保暖，外用暖宫贴。

平时不要吃寒凉的食物，服用暖宫孕子丸等药物，这样有利于温中散寒，改善症状。

还要保持心情舒畅，不要经常地郁闷，或过度的焦虑，以免引起症状加重，平时要多穿衣服。

吃羊肉对宫寒有好处吗 回答：吃羊肉对宫寒是有很大好处的。

因为羊肉不仅鲜嫩、营养价值高，而且食疗效果极佳。

尤其适合肾阳不足、腰膝酸软、腹中冷痛、虚劳不足、女性宫寒等人群。

羊肉还有补肝明目、增强人体抵抗力、强壮身体、温中健脾等功效，也是老年人、体虚的男人、产后以及宫寒、不孕的女人，进补的绝佳选择。

但是需要注意，羊肉虽好，由于其性温，也不宜进补太多，以免出现咽喉肿痛、目涩红肿等上火的情况。

吃完羊肉，喝点栀子水或温热的开水，对于预防上火会有很大的帮助。

喝调理宫寒的中药拉肚子怎么回事 回答：月经期间出现腹泻，这种情况是由于在月经来潮期间由于子宫处于收缩会刺激性的出现胃肠道蠕动增强出现腹泻，如果有腹部受凉的情况也是会出现同样的症状，进食生冷食物以后刺激性的引起胃肠道蠕动增强导致腹泻。

期间要注意保暖，最好不要用冷水洗澡或洗衣服等，服药期间减少寒凉的食物摄入，比如冷饮或寒凉的水果等。

腰主要与椎间盘退变、外力压迫等因素有关，典型症状包括腰痛、下肢放射痛及活动受限。

1、长期弯腰劳动：从事搬运、农业等需反复弯腰的职业，承受压力可达直立时的2-3倍。

持续机械负荷加速纤维环破裂，髓核向后突出压迫神经根。

建议劳动时佩戴护腰支架，每小时起身做腰部后伸运动。

2、久坐不动：每日持续坐姿超过6小时会使腰内压升高40%，座椅靠背支撑不足时更甚。

久坐导致核心肌群松弛，失去对脊柱的稳定作用。

办公人群应使用符合人体工学的座椅，每30分钟站立活动并做腰背肌训练。

3、体重超标：体重指数超过28者负荷增加50%以上，脂肪堆积产生的炎性因子加速椎间盘退化。

者腹肌力量薄弱，无法有效分担脊柱压力。

通过低升糖指数饮食结合游泳等非负重运动减重，可显著降低发病风险。

4、脊柱外伤：车祸坠落等急性外伤可直接导致纤维环撕裂，举重扭伤等累积性损伤引发椎间盘微结构破坏。

外伤后椎间盘含水量下降，缓冲能力减弱。

高风险运动前应充分热身，必要时使用腰部保护装备。

5、遗传因素：COL9A2基因变异者胶原蛋白合成异常，椎间盘抗压强度降低30%-40%。

家族史阳性人群发病年龄普遍提前10-15年。

此类人群需避免吸烟，保证维生素C和蛋白质摄入以延缓退变进程。

预防腰椎间盘突出需建立科学运动习惯，推荐每天进行30分钟以上腰背肌锻炼如五点支撑、飞燕式等动作；饮食注意补充钙质与维生素D，每日摄入300ml牛奶或等效乳制品；睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时双膝间夹枕保持脊柱中立位。

出现持续腰痛伴下肢麻木时应及时进行磁共振检查，避免延误诊治导致神经不可逆损伤。

腰间盘突出，尿多。

尿频，高血压怎么办？ 回答：考量是再次出现了植物神经功能紊乱，并且再次出现了一连串的症状，需要有做甲状腺激素功能仔细检查，有可能是再次出现了甲亢的情况，而如果再次出现了尿急尿频，并且再次出现了泌尿系统感染，可以动用消炎药物救治，如果再次出现了腰突疼痛，可以动用微波救治。

再次出现了高血压病，需要有而且钙通道阻滞剂救治。

特别注意不要食过多的油脂类的食物，多吃新鲜的水果，做好个人防护。

腰间盘突出锻炼方法有哪些 回答：腰椎间盘突出症的主要症状是腰痛、活动受限，纵然这样也可以锻炼。

首先腰椎间盘突出症受凉是诱发因素，平时可以反复搓腰，具体做法是双手在两侧的腰部进行揉搓，直到手掌发热为止，频率为每分钟120次以上。

也可以做退走锻炼，找一个空旷地带，进行退步走，速度不宜过快，每分钟60步就可以，这种锻炼方法对于下肢松弛肌肉有一定作用。

腰椎间盘突出患者锻炼方法最好避开急性期，急性期锻炼很可能导致症状加剧。

腰间盘突出需要做哪些检查确诊 回答：腰间盘突出，现在咱们医疗手段发展，不仅有X光机，还有CT、核磁共振，像这些都是比较精密的检查，这样我们通过患者的病史体征，这些检查，大致初步判断他的病变部位，再通过CT核磁和X光，也能进一步地印证，确认这个发生病变的部位，比过去要更加的精准直接达到患者的责任腰椎的部位。

腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办盘 回答：腰间盘突出压迫神经引起的腿疼，是临床常见症状之一，一般可以做一些针灸、推拿按摩、牵引等治疗，就能明显减轻病变部位对神经的压迫，从而改善腿疼、腿麻木的症状。

但也有一些压迫比较严重的，保守治疗效果不明显，必要时可以通过手术来治疗。

此外还可以口服一些活血化瘀、通络止痛的中成药，如三七片、痹祺胶囊、活络丹等。

以上药物均应在医生的指导下服用。

艾灸对腰间盘突出有帮助吗 回答：艾灸对腰间盘突出的相关症状，有一定的缓解作用。

但是艾灸对于腰间盘突出只是起到了一定的辅助治疗作用，不能从根本上解决患者腰间盘突出的问题。

艾灸主要是通过对患者相关穴位的刺激，起到通络止痛、活血化瘀的作用。

并且可以改善患者的局部血液循环，从而缓解由于腰间盘突出引起的患者腰部疼痛，以及其他不适症状。

如果患者在腰椎间盘突出的急性发病期，不能够单纯依靠艾灸改善症状，必须通过按摩、艾灸、针灸以及服用相关药物等综合疗法，缓解患者的腰间盘突出相关症状。

平时的生活当中，患者也要对生活习惯进行相应纠正。

腰间盘突出忌口吗 回答：腰椎间盘突出主要是由于外伤或腰椎本身的退行性变，后来由于长期繁重的体力劳动，过度的弯曲和疲劳会导致椎间盘突出，其主要症状是引起腰骶部疼痛。

这主要取决于平时注意休息，不能工作过度，比如注意不要做太重的体力劳动，如弯腰、负重或者一些紧急的提重物。

如果说平时生活中在饮食上有注意的问题，就是尽量少吃刺激性食物。

椎间盘突出和腰间盘突出有什么区别 回答：腰腰椎间盘凸起症症是较为普遍的疾患之一，关键是由于腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），更加是髓核，有不一样水平的退行性转变后，在外力因素的效果下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂的地方凸起（或脱出）于后方或椎管内，造成相邻脊脊髓的连接部遭受刺激或压迫，进因此发生腰部疼痛，一侧人体下肢的血管或双人体下肢的血管麻痹、疼痛等一系列临床病症。

22岁，能康复吗，腰间盘突出 回答：考虑有腰椎疾病的可能，建议你注意休息，睡硬板床，可以用尼美舒利分散片，复方骨肽注射液、祖师麻片治疗，必要时到医院外科详检确诊，再行针灸、牵引的治疗即可。

同时凭病人陈述的症状，避免久坐久站，注意个人卫生，多吃瓜果和蔬果，戒烟酒。

老人腰间盘突出腰肌劳损推拿手法是什么 回答：老人腰间盘突出腰肌劳损推拿手法可以通过揉、按或者是推等多种推拿手法，对治疗腰椎间盘突出或者是腰肌劳损有一定的辅助作用，还可通过牵引、针灸、热敷、理疗等等方法进行医治，都有较为不错的效果。

如果疼痛的情况比较严重，可咨询专业的医生之后，口服止疼的药物治疗，用药的同时，还需要在医生的指导下辅助进行功能锻炼，做好腰腹部的保暖工作，最好不要做过于繁重的体力劳动。

老年人容易出现腰间盘突出吗 回答：老年人是容易出现腰椎间盘突出的。

老年人的椎体和椎间盘容易出现退行性改变和老化，椎间盘的水分会过多地丧失，椎体的平衡性相对比较差，椎间盘的纤维环也容易发生破裂，导致髓核突出压迫神经和脊髓的情况。

所以老年人平时应该保持正确的站姿和坐姿，不要长时间地弯腰和过度地扭腰，尽量睡硬板床;另外，还要加强一下腰背部肌肉的锻炼，以增强腰椎的稳定性来预防腰椎间盘的突出。

如果出现了腰椎间盘突出，应该及时地给予治疗，口服药物和牵引等进行治疗来缓解症状，减轻疼痛。

严重的腰椎间盘突出压迫了神经或者脊髓，也可以考虑采取手术进行治疗。

腰肌劳损和腰间盘突出的区别有哪些 回答：而腰肌劳损主要表现为腰痛，往往有固定的压痛点，劳累后加重，不伴有下肢的放射性疼痛以及麻木感，卧床后疼痛有可能加重，通过适当的活动疼痛有所缓解，劳累过度后又出现疼痛。

腰椎间盘突出与腰肌劳损的区别主要表现在以下几个方面:腰椎间盘突出往往是由于随着年龄增长，腰椎退行性改变所导致的，慢性的劳损积累等加速腰椎间盘的退行性病变。

而腰肌劳损是由于慢性的劳损、受凉以及不规范的姿势所导致的腰背部筋膜、韧带、肌肉附着点等所发生的无菌性的炎症。

腰间盘突出躺着好还是趴着好 回答：脊柱是人体重要的组成部位，起支撑和保护作用，椎管内有脊神经走形，神经根通过椎间孔发出，支配腰部和下肢，椎体和椎体之间有椎间盘连接，椎间盘由纤维环和髓核构成，椎体后方有丰富的肌肉组织。

椎间盘突出后，建议多做小燕飞的动作，趴着或躺着均可以，以增强腰背肌锻炼为主要治疗的有效手段之一。

经常腰痛可能是腰间盘突出吗 回答：经常腰痛可能是由于腰间盘突出而导致的。

腰间盘突出的一个症状就是腰痛，也是引起腰痛常见的原因。

腰间盘突出时，因为突出的间盘压迫了间盘周围的神经而导致腰痛，严重者可以伴有下肢的麻木、疼痛以及大小便障碍的症状，这时要检查CT、核磁共振进行诊断和治疗。

另外，一些其他的疾病也可以导致腰痛，比如腰椎的退变以及腰椎的肿瘤、结核、强直性脊柱炎、腰椎滑脱、腰椎不稳等疾病，也可以导致经常的腰痛。

而对于长期弯腰工作、持物以及长期久坐的病人，还可以出现腰肌劳损以及腰背肌筋膜炎，也可以导致经常的腰痛，特别是在晨起时，疼痛非常明显。

所以腰痛要进行相关的查体和检查，进行相关疾病的诊断。

腰痛可以是由于腰间盘突出而导致，也是其他的一些疾病而导致。

腰间盘突出新疗法有哪些？ 回答：目前来说腰椎间盘突出在临床诊断上并没有什么特别薄弱的新疗法，还是以保守救治和手术救治为基础，保守救治的话，现在主要是针灸针灸吸扯，中药封包，蜡疗，中药冷敷以及插手疗法，臭氧疗法，冲击波等，手术疗法的话就是微创救治和开放式的手术。

需求注意要适当晒晒太阳，合理锻炼活动;必要时还可以加用补钙药治疗。

男士腰间盘突出应注意什么 回答：男士腰间盘突出应注意以下几个方面:一、避免过度劳累，应多注意休息，尤其要避免腰部负重，避免过度弯腰或抬重物。

睡觉时应选择硬板床，对腰椎起到有效的支撑作用，可稳定腰椎，利于缓解临床症状。

在平时下地活动时，应注意佩戴腰围，保持腰椎的稳定性。

二、避免参加过于剧烈的运动锻炼，比如踢足球、打篮球、举重等。

三、主要腰部保暖，避免腰部受到寒凉刺激，可经常使用暖水袋热敷腰部，可促进腰部血液循环，缓解腰痛症状。

四、在临床症状消退后，应适当加强腰背肌的功能锻炼，增强腰部肌肉力量，利于稳定腰椎，促进疾病康复。

腰间盘突出手术过后饮食有什么忌口 回答：注意蛋白质的补充，最好选用牛奶、蛋黄、酸奶等。

少喝茶和咖啡。

如果术中失血过多，饮食中适当加一点动物肝脏、血制品及豆腐等。

少量多餐。

，腰椎间盘脱出治疗比较麻烦，早期采用保守治疗，一般采用牵引按摩为主，对晚期严重的无效的病人可以考虑做微创手术治疗。

腰间盘突出是否能做微创手术 回答：注意不要干重体力劳动和剧烈运动。

不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。

严重的可能需要手术治疗。

，腰间盘突出给生活和工作带来严重不便，而且重者生活失去自理。

因此患者需要尽快得到有效的缓解，尤其是生活中，建议多注意休息，让患者的饮食就可以多样化，这样会有利于腰间盘突出恢复! 腰间盘突出最好的治疗方法是什么 回答：注意不要干重体力劳动和剧烈运动。

不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。

可以牵引，理疗，红外线,推拿按摩治疗。

严重的可能需要手术治疗。

建议飞燕式锻炼:俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

腰间盘突出的微创手术后针眼疼正常吗 回答：术后的运动过多及不适当的锻炼等都是可以致使这种情况再次发生的。

救治的话可以运用一定的药物救治，这就需要您到医院检查后根据医生的建议合理用药，平时要留意歇息，防止运动过多及载重，防止过度操劳久站久蹲久坐及弯身干活，防止局部受寒及剧烈运动，适当推拿及实施腰背部肌肉功能锻炼。

腰间盘突出症术后康复怎么训练 回答：术后的康复训练原则是，第一要警惕防止在发生，不光要注意手术部位，其他部位也需要注意，要进行健康的宣教;第二要及时地把手术的小创伤修复，把组织渗出的东西，及时的吸收，防止局部的水肿、粘连;另外还要及时的训练肌肉的力量，增强肌肉力量的不足。