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晒太阳可以缓解失眠吗晒太阳有助于人体分泌血清素，血清素（5-羟色胺）是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”，能够调节人的情绪，并且在夜晚促进睡眠。

每天坚持在阳光下晒15~30分钟，能帮人赶走困倦、增加愉悦感，还有助晚上睡个好觉。

晒太阳，别太久：成年人：每天日晒时间以30分钟~1小时为宜。

婴幼儿和儿童：由于皮肤娇嫩，日晒时间可适当缩短至15~30分钟。

老年人：合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。

晒太阳不论是哪个部位，最好是直射（眼睛除外），如室外温度较低，可打开窗户在室内温暖处做日光浴。

患有白内障等眼疾的老人，为防刺眼可以戴副墨镜。

晒太阳后，可喝点绿茶、吃些富含维生素C的果蔬，适当补充富含维生素B3的食物，如动物肝脏、鸡胸肉、三文鱼、猪肉、牛油果、蘑菇等，有助保护皮肤。

怎么根据季节调整睡眠一年四季，跟着太阳调睡眠根据中医学理论，“早睡早起”并非是一成不变的健康作息金标准，睡眠养生也要根据四时的变化适当调整。

北京宣武中医医院急诊科主治医师姜楠教你顺应四季变化，来改变自己的睡眠时间。

春：晚睡早起春季万物复苏，人体也要保持一种生机盎然的状态，作息上要讲究“夜卧早起”，每天保证7～8小时的睡眠时间。

夏：晚睡早起＋午睡夏季万物极盛，日照时间最长，人体活力达到高峰。

此时更适合晚睡早起，不过晚睡不等于熬夜，建议23：00之前入睡，早上5：00～6：00起床。

如果感到困倦，可午睡0.5～1小时。

平时应保持舒缓而积极的生活习惯，尽量去伸展自己的身体，穿上宽松的衣服，多去大自然中散步。

秋：早睡早起秋季万物成熟，人体也顺应自然的变化开始养精蓄锐，减少活动。

此时人们更适合早睡早起，为第二天蓄积能量。

最好入夜即眠、鸡鸣起身，这一点现代人很难做到，但应尽量做到不熬夜。

冬：早睡晚起到了寒冷的冬季，白昼逐渐缩短，黑夜逐渐延长。

此时可以适当延长睡眠时间，作息应逐渐调整为“早卧晚起”，早点上床睡觉，如果时间允许，等到阳光照耀时起床。

提示：日常如果因为工作、上学等原因，无法按照以上要求实现“睡眠自由”，至少应该保证每天6～8小时的睡眠时长，且尽可能不熬夜。

根据加利福尼亚大学物理学教授布莱恩-基廷（Brian Keating）的说法，这张在紫外线辐射下描绘的图片实际上显示了所谓的"日冕洞"，即带电的太阳风束，"可以对地球大气层造成严重破坏"。

基廷在接受《华盛顿邮报》采访时说，太阳"微笑"的每只眼睛和嘴巴都是恒星外层的斑块，它们已经冷却了几百度。

不过，请不要盯着太阳看，因为它不会对你回以微笑--卫星在紫外光谱上捕捉到的这些斑块，人类的肉眼是看不到的。

那么，几段略微冷却、密度稍小的气体对地球居民意味着什么呢？当太阳风吹到我们星球的大气层时，当太阳的粒子和地球的气体交织在一起时，它们可以引起美丽的极光--但它们也有可能对电信系统造成难以置信的破坏。

根据基廷的说法，需要大量来自太阳分支的带电粒子才能到达地球，但足够多的暴露可以被天线读取并干扰电视、广播和其他形式的通信。

在严重的情况下，太阳风爆炸可能影响电网，导致停电。

对太阳表面进行诡异的人格化并不完全是不寻常的。

2014年，美国宇航局的太阳动力学观测站捕捉到了一张"南瓜太阳"。

尽管这些事件似乎有规律可循，但严重程度的日冕洞（或地磁）风暴"早就该发生了"，基廷告诉《邮报》。

1859年，一个源自太阳的强烈地磁事件被称为"卡林顿事件"，它曾使多个电报站着火。

这样的风暴可能每年都会频繁发生，但基廷说，地球"长期以来一直在躲避所有这些磁性子弹"。

由于我们对基于技术的通信的依赖，一次重大的日冕洞爆炸可能会带来一些沉重的后果。

国家海洋和大气管理局的空间天气预测中心将地磁暴的严重程度分为五级。

“微笑的太阳”仅被列为G1级。

一个"极端"的地磁暴，或G5级，将引发一系列系统性问题--全面停电、电网崩溃、航天器损坏、持续几天的无线电停电、卫星导航中断，以及远至佛罗里达和德克萨斯南部的可见极光。

NOAA预测的G5风暴频率是令人不安的--每11年有4次。

但是，正如基廷所解释的，几个世纪以来，地球一直很幸运。

基廷说，如果或当我们的运气用完时，"它可能真的很可怕，后果可能会更加戏剧化。

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