马拉松是42.195公里_马拉松的起源是什么跟什么有关？
马拉松的起源 相信大家知道马拉松的大致来历：2500年前在希腊对波斯的战争中，一名叫斐里庇得斯的战士为了把希腊大获全胜的消息告诉了雅典市民，从一个叫马
【菜科解读】
马拉松的标准长度是42.195公里，这个长度怎么这么精确，是经过科学测量得出来的吗？当然不是，其实，马拉松是42.195公里的具体原因，跟马拉松的起源有关，下面就来说说为什么马拉松是42.195公里。
马拉松的起源
相信大家知道马拉松的大致来历：2500年前在希腊对波斯的战争中，一名叫斐里庇得斯的战士为了把希腊大获全胜的消息告诉了雅典市民，从一个叫马拉松镇的地方跑回雅典，由于疲劳过度，消息传达完后，便猝死了，那时候起，人们为了纪念他，便设立了马拉松这个项目。
还有人说是，斐里庇得斯先跑去斯巴达搬救兵，据说单程240公里。
然后，又从从马拉松平原跑了差不多40公里回雅典报信，一路没停。
到了雅典，他喊出“我们赢了！”后便体力不支倒地殉职。
为什么马拉松是42.195公里？
为了纪念波希战争的胜利和缅怀英雄斐里庇得斯，1896年，雅典人在第一届奥林匹克运动会上创立了以马拉松为名的长跑竞赛项目。
该比赛沿用当年斐里庇得斯的报信线路，即从马拉松到雅典，约40公里。
直到1908年第四届奥运会于伦敦举办。
比赛起点是温莎堡Windsor Castle，终点是白城体育场White City Stadium，安排经过王室包厢前为终点，这个距离刚好42.195公里了。
最初的马拉松并不是固定的距离，1920年的第七届奥运会在钻石之都——比利时的安特卫普举办。
这次的马拉松在一个相当凉爽的天气中进行，还下着阵雨。
选手们从奥林匹克体育场出发，先完成两圈半，之后在Kontich的折返点原路返回，在体育场再跑两圈半才能完成比赛。
安特卫普奥运会马拉松的新距离引起了IAAF成员的讨论，于是他们在1921年于瑞士的日内瓦召开了第五届IAAF代表大会。
直到5月27日，IAAF的竞赛部，世界记录委员会（the World Records Committee）才决定将马拉松的标准距离定为1908年伦敦奥运会上的26英里385码（42.195公里），至此不变。
马拉松跑前准备工作
1、头天晚上将计时芯片穿在跑鞋上，将号码布别好。
（可以用号码布在胸前缝个兜像袋鼠一样的袋袋，装些手纸，零钱，巧克力，能量棒...）
2、将比赛用的跑鞋抹擦干净，这双鞋应是你跑得最舒服而不是最漂亮的那一双。
（千万不要穿新鞋新袜，切记！）
3、不可修剪脚指甲，否则原脚指甲履盖保护下的嫩肉在比赛中极易被磨出血。
4、提前半小时将包存入组委会专门的存包车，一定要早点到，早去早存衣，谁都不希望背着包跑，时间不等人。
5、凡士林抹在容易摩擦的部位避免受伤。
抹在腋下，胸，裆部，后脖子，膝关节和肘关节，还能保暖。
6、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。
（比赛当天绝对不要吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
也不要喝其他饮料，口渴可喝白水，胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。
赛前30分钟之内不要吃任何食物。
）
7、注意赛前保暖，天冷可以带个手套，注意手部保温对保存能量很重要，热了还可以擦汗。
还可以穿一次性雨衣，或者一件旧的长袖衫或者毛衣进赛场，比赛开始后脱掉扔进路边垃圾筒。
8、比赛前因为紧张，会感到口干舌燥，喝一点水就行了，不用喝多。
9、小跑至少十分钟，热身一下，慢跑微出汗就可以。
做2、3个30米的加速跑。
比赛前几分钟，做大跨步练习跑50-70米。
做一些轻度的拉伸动作，做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
每次比赛人很都会多，至少赛前20分钟进入等待出发区，原地拉伸韧带、活动关节，这可以让跑步肌肉群比赛后迅速进入最佳状态，有效保护你的膝关节、踝关节、腰肌不受损伤。
上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
10、比赛开始的时候要根据你自己的能力在比赛的队列中找好合适你的位置。
或者就排在靠后的位置，这样你就不必担心被其他的选手撞到。
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马拉松中途注意事项
1、比赛鸣枪时，人多拥挤，注意保持冷静，避免碰撞。
开始阶段不要急于领先，要按自己的节奏、速度跑，不要考虑自己所处的位置。
2、一定要控制速度。
无论是全程还是半程，记住马拉松跑第一原则：匀速！匀速！匀速是马拉松之魂。
一般而言，跑全程马拉松的速度，是你10公里最快用时加上6—8分钟，跑半程则加3分钟。
切忌前快后慢，除非你有受虐狂倾向，乐意看到自己在最后5公里被别人成群结队地超越。
3、可以选择性地跟在一个与你速度相当的跑步者后面跑，他可以给你挡风，减轻你所遇到的空气阻力，节省约7%的能量。
如果能将步幅调整得和他一致，更有利于放松身心，免于紧张。
4、从10公里处开始，每到一个饮水站都应喝水，每次补水不超过100克，一般来说，喝下去的水至少在半小时之后才能被身体充分吸收利用，所以，你必须在自己感到口干前就补水，抹平这个时间差。
跑全程者，从20公里之后每到一处饮水站应喝一点果汁，以补充身体的糖份。
注意路上喝水或者饮料不要一气灌个饱。
多次补每次少量是原则。
5、途中跑阶段会出现“极点”现象，“极点”现象是一种正常的生理现象，征兆是无力、气短、难受，会产生放弃比赛的念头，这个时候可以适当放慢速度、调整呼吸、咬牙坚持过去，后面就轻松了。
“极点”现象过去后，适当放开速度机会合适就超越前面的对手。
6、35公里左右号称马拉松“鬼门关”，在鬼门关中，心肺功能和肌肉功能均处在最低点，整个人陷于崩溃边缘，一定要有心理准备，咬牙坚持，跑起来就是胜利。
7、最后阶段用你的毅力和信心坚持到终点。
快到终点进了场地也不要玩命冲，越到最后更要注意。
过了终点要慢慢停下，活动下再喝饮料和水。
跑完马拉松后应该注意什么？
1、记住比赛结束以后要小跑一段距离，剧烈运动后让自己逐渐放松。
还要做一些拉伸练习。
2、比赛结束后不要立即坐在地上休息，至少慢走5分钟，注意补充水份，拉伸韧带、活动关节。
要慢跑（走）放松，让肌肉、神经、心脏得以慢慢恢复。
3、比赛结束后禁止马上大量饮水（会增加心脏负担），可以用一点点润润喉，20分钟后再补充水分。
4、赛后要及时脱掉湿衣服，、换上干燥的，要注意保暖，以免着凉。
5、回家后不要洗热水澡、泡热盆塘，温水澡就可以。
6、休息至少两周以后才能参加下一次比赛。
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三国时期张飞的官职为什么会在马超之下？而且张飞竟然还忍了
作为最先跟从一起的重要人物之一，可谓是功不可没。
比起同为五虎将，在后来假如刘备集团的来说，张飞可是蜀国的元老，刘备的嫡系。
然而《》里记载，“先主为汉中王，拜(张)飞为右将军、假节。
章武元年，迁车骑将军，领司隶校尉，进封西乡侯。
”“先主为汉中王，拜(马)超为左将军，假节。
章武元年，迁骠骑将军，领凉州牧，进封斄乡侯。
” 按照东汉的官僚制度，武官中大将军为第一，位列三公之上。
当汉献帝封曹操为大将军时，身为太尉的“耻班在曹操之下”。
后来曹操不得不假借天子之名也封袁绍为大将军，以稳住袁绍。
往下排依次是骠骑将军、车骑将军、卫将军、前将军、左将军、右将军、后将军。
因此很容易看出来，后分封马超的官职的比张飞要大，张飞却从未因此抱怨，这是为什么呢? 当然也有人说了，有个当的大哥，自己做大军区司令或是国防部长又有什么区别呢?然而笔者认为，情况应该比表面上看起来复杂，最少要从三个方面考虑。
其一，刘备是汉室宗亲，汉朝人非常重视一个人在当时社会上的影响力。
假如一个庶民因为守孝道而在一方小有名气，已经举荐，皇帝都会安排其入朝做官。
更何况马超出身于公卿世家，身世显赫，在西凉割据时曾与韩遂不合，后曾建议孙权联合马超伐曹，也不愿意带上韩遂玩，可见当时西凉在当时的影响力之大。
这点是屠夫出身的张飞没法比的，马超职位压张飞半级也理所应当。
其二，在收编马超之后，马超和麾下的西凉军团迅速成为蜀国军队里的支柱之一。
西凉军的战斗力非常强大，在蜀国中后期战事与北伐时都发挥了重要作用。
出于这个战略需要，刘备便给马超一个“安慰奖”，以此稳住马超。
其三，纵览三国历史就会发现，被曹操哀叹“马儿不死，吾无葬地矣!”的、在三国时期勇武的马超，其实并没有得到蜀国重用。
马超降蜀后，唯一一次作为大将出征是在诸葛亮安居平五路时，当时魏国统兵50万分五路进犯蜀国，诸葛亮分五路拒之，其中命马超领兵北拒10万羌兵。
因此可以看出，刘备重封马超并不是为了重用，而是达到一种平衡，既保证马超在掌控之下，又不让他掌握太多实权。
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