加快男性衰老的祸首：抽烟只能垫底！排第1的，很多男性无法避免
【菜科解读】
不知道大家是否注意到一个现象，毕业短短几年，朋友圈的女同学们一个比一个成熟美艳有韵味，而男同学们却一个个都发了福。
照片里或视频里的他们肚腩日渐凸起，头发也如秋叶般逐渐飘零。
尤其是已经结婚成家的男同胞们，通常比同龄未婚男性看上去更沧桑，少说也有5到7岁的年龄差。
若和养生得宜的女同学对照，那甚至差了辈了。
难怪网上有人调侃：岁月哪里是什么杀猪刀，明明就是一吨猪饲料。
那么，到底是什么因素加速了男性的衰老呢？
一、加速男性衰老的5个行为，抽烟排名垫底？
正常情况下，男性在32岁左右是身体机能的巅峰时期，而在40岁之后，身体的各项机能逐渐开始走下坡路，体内的雄性激素分泌也会减少，会明显感觉身体衰老了。
在年龄增加的同时，如果还有这些行为的话，无疑是在给衰老按下“加速键”。
NO.5 长期吸烟
吸烟会让人衰老的速度加快，导致面色蜡黄、憔悴，相较于同龄人会更显老。
除了会影响外貌外，吸烟还会让肺部很受伤。
一项针对吸烟者的肺龄检测结果显示，平均年龄为48岁的吸烟者，肺龄平均59岁。
换言之，吸烟让吸烟者的肺部年龄衰老了11岁。
NO.4 经常熬更守夜
睡觉是身体补充能量、休息的时间点，长期熬更守夜、睡眠不足会导致身体过劳，各个脏器组织的功能也容易因此而下降，继而导致衰老以及疾病的发生时间提前。
NO.3 缺少运动
长期缺乏运动会导致身体内的血液循环速度变慢，还容易引起体重增加，对处于良好的状态很不利。
平常要注意及时的动起来，无论是散步、慢跑、快走，都是很好的运动方式，甚至是平常多做做家务也是很好的运动。
NO.2 放纵饮食
现阶段大家的生活条件普遍较好，很多人甚至长期大鱼大肉、甜食、饮料完全不忌口，保持这种不处于良好的状态的饮食模式，会导致身体肥胖、衰老等发生。
NO.1 压力过大
权威期刊《细胞·代谢》上的研究指出，人长期处于压力过大的状态下，会导致人明显衰老。
但值得庆幸的是，如果摆脱严重的压力，压力导致的衰老是可以逆转的。
所以，学会释放压力，远离负面情绪是有效延缓衰老的关键。
二、男性衰老时，一般“下半身”会有3个变化
中国处于良好的状态教育中心教授沈雁英提醒，在衰老来临时，身体会出现一些明显的变化。
1、尿线细而无力
随着年龄的增加，男性出现排尿异常的概率会明显上升，但临床中常见很多男性身体都还很强壮，却出现尿频、尿急、尿不尽、尿线细而无力等情况，这些都是前列腺衰老的信号。
想要延缓前列腺的衰老，在平常要注意不能憋尿、每天对繁殖器进行清洗、同时要注意幸免久坐，在性生活方面也幸免不要过度纵欲。
2、隔三差五就便秘
胃肠道的蠕动速度会随着年龄的增加而变慢，这样一来出现便秘的几率就会增加。
再加上很多人长期缺乏运动、饮食过于精细，又会进一步加重症状，容易引起便秘。
无法及时排出毒素和垃圾，不仅会出现肤色晦暗、斑痘丛生、口臭熏人等问题，患结直肠癌的风险也会增加。
想要预防便秘发生，要注意保持有足够的饮水量，还需要注意多摄入富含膳食纤维的食物，养成定期排便的好习惯。
此外，还可以试着顺时针按摩腹部，激发肠道活力，延缓衰老。
3、性生活后非常疲乏
男性在40岁之后，会出现同房频率明显下降，一周的次数可能会下降到1~2次。
除了次数下降外，男性的私处也会出现较多变化，比如阴茎表皮变得松弛、敏感度降低、勃起不举、精液量减少等。
而且在同房后还可能会觉得力不从心，睡一觉也无法缓解疲劳感。
针对这种情况，建议在平常要保持规律的同房频率，同时要有规律的生活饮食习惯、坚持运动，尽可能去提高自身身体素质，可帮助缓解症状。
三、怎么延缓男性衰老？这3个饮食习惯简单又有效
衰老的发生与平常的不良习惯息息相关，想要延缓衰老，世界各地的医学专家们总结了以下抗衰建议。
1、一天喝够8杯水
中年以后皮肤出现皱纹的主要真相是皮肤细胞内水分渐减，而充足的水分摄入可以让皮肤内的水分增加，且可以起到稀释血液的目的，对于预防心血管疾病发生也有一定好处。
世界抗衰老协会的罗伯特·高德曼博士建议，要养成主动喝水的好习惯，每隔1~2小时应饮用250ml水，一天的饮水量保持在1.5L左右为宜，大约是8杯的量。
2、每顿别吃得太饱
美国最后寿命研究中心的药学博士尼克·德尔加研究员表示，预防皱纹不要吃得过饱。
进食过饱会导致大量的血液集中到胃部，容易引起皮肤供血不足，加速衰老。
建议每餐只吃到7分饱左右即可，感觉对食物的渴求度下降了，就要及时离开餐桌。
3、多吃抗衰老食物
营养专家、上海交通大学医学院营养系蔡美琴教授提出：“越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。
”<1 />
除此之外，生活中可适当多吃这些食物帮助补充营养延缓衰老，如小米粥内含有丰富的硒元素、海苔内含有丰富的B族维生素、西兰花内含有胡萝卜素/叶酸、西红柿内富含番茄红素、黑米内富含花青素具有很好的抗氧化作用等。
虽说衰老是每个人都无法幸免的，但我们可以保持好的生活习惯，让自己的衰老速度慢一些。
<1 />
参考资料：
[1]《警惕！这5件不起眼的小事正在加速你的衰老，快别做了！》.科普中国.2023-05-07
世界上年薪最高的足球运动员：梅西以4050万欧元登顶
其中梅西的年薪是最高，他一生只为巴萨球队效力，足足十年的世界金球奖都被他包圆，还有着超强的欧冠射手120球的纪录，因此他作为足坛的神话人物，年薪达到4050万欧元也就不足为奇了。
世界上年薪最高的足球运动员1. 梅西梅西作为当之无愧的足坛天王，年薪高达4050万欧元，也就是折合人民币3.1亿元，而如果按照西班牙的平均工资一人2000欧元来算，他一年的薪水至少能够养活2万多人。
2. 内马尔巴黎曾经为了挖内马尔，直接砸下了2.2亿欧元，堪称足坛中最高的一笔转会费，而转会之后内马尔的年薪更是高达3500万欧元，据说他每小时就能赚到4263欧元，踢一场球就是很多人好几年的工资。
3. c罗c罗在足坛的地位和梅西几乎相差无几，同样是世界金球奖十年冠的超神人物，但他却是出了名的没天赋，完全是依靠着自己的努力才能站到现在的位置，不过他的年薪要更少一些，只有2660万欧元。
4. 奥斯卡作为中超球员中年薪最高的人，他当年的年薪就高达2400欧元，而之后上海上港更是花费大价钱挖他，据说当时的转会费就高达6000万欧元，而现在他的年薪也上涨到了2600欧元左右。
5. 桑切斯桑切斯原本在为阿森纳效力的时候，周薪才只有第二档不到，但之后他跳到曼联之后，他的薪水有了很大幅的上涨，从20多英镑直接上涨到50万，年薪高达2340欧元，成为了英超球员中薪水最高的。
6. 拉维奇在2017年的时候，拉维奇签约了河北华夏，他在2016年12月的年薪达到了1860万欧元，而且河北华夏为了挖到他，承诺拉维奇受伤后不仅可以领到全额的工资，还将承担他的所有医疗费用。
田径世界纪录大全？田径运动世界上最好的成绩是多少
田径纪录不受国籍、种族的限制，为公平的世界最好成绩。
田径号称“运动之父”，几乎是一切运动项目的基础，而田径世界纪录，也是世界上最难打破的世界纪录，让我们一起向这些体能之王致敬：100米 9秒58 博尔特200米 19秒19 博尔特400米 43秒03 南非的韦德聂科尔克800米 1分40秒91 肯尼亚的鲁迪沙1000米 2分11秒96 肯尼亚的诺阿尼尼1500米 3分26秒 摩洛哥的哈奇姆古鲁日1英里 3分43秒13 古鲁日2000米 4分44秒79 古鲁日3000米 7分20秒67 肯尼亚的丹尼尔考曼5000米 12分37秒35 埃塞俄比亚的肯尼尼萨贝奇里10000米 26分17秒53 贝奇里15000米 41分13秒 肯尼亚的莱昂纳德考门20000米 55分21秒 厄立特里亚的泽森内泰德萨半程马拉松 58分23秒 泰德萨1小时跑 21285米 埃塞俄比亚的海雷格布雷西拉西耶25000米 1小时11分18秒 肯尼亚的丹尼斯奇莫托30000米 1小时26分47秒 肯尼亚的莫赛思莫索普马拉松 2小时2分57秒 奇莫托100公里 6小时13分33秒 日本的sunada3000米障碍 7分53秒17 摩洛哥的布拉西姆博拉米110米栏 12秒8 艾瑞斯梅里特400米栏 46秒78 美国的凯文杨跳高 2.45米 古巴的索托马约尔撑杆跳 6.16米 法国的莱纳德莱维雷涅跳远 8.95米 美国的迈克鲍威尔三级跳 18.29米 英国的乔纳森爱德华兹铅球 23.12米 美国的兰迪巴恩斯铁饼 74.08米 东德的尤金舒尔特链球 86.74米 苏联的尤里谢迪赫十项全能 9045分 美国的阿什顿伊顿10公里竞走 37分11秒 俄罗斯的罗曼拉斯卡佐夫20公里竞走 1小时16分36秒 日本的Suzuki2小时竞走 29572米 意大利的马里泽奥达米兰诺30公里竞走 2小时1分44秒 达米兰诺50公里竞走 3小时32分33秒 法国的尤罕迪内兹四乘100米接力 36秒84 牙买加四乘200米接力 1分18秒63 牙买加四乘400米接力 2分54秒29 美国四乘800米接力 7分2秒43 肯尼亚混合接力 9分15秒5 美国四乘1500米接力 14分22秒22 肯尼亚马拉松接力 1小时57分6秒 肯尼亚世界体坛10大未破纪录排行榜，梅西的记录至今未破转动世界上最大的呼啦圈，5.14米的呼啦圈打破吉尼斯世界纪录世界上最铁的手，印度男子1分钟徒手劈开124个椰子创世界纪录日本选手伊藤健一用四肢跑百米，17秒47创新吉尼斯世界纪录
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