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膳食纤维对人体的作用有什么?

时间:2026-01-03来源:网络作者:小菜点击数:
简介:膳食纤维是现代养生热潮下一个常见的火热的名词,很多产品都号称自己富含膳食纤维。

但是膳食纤维具体是什么呢?相信很多人并不清楚也不了解。

那么膳食纤维对人体的作用有哪

【菜科解读】

膳食纤维是现代养生热潮下一个常见的火热的名词,很多产品都号称自己富含膳食纤维。

但是膳食纤维具体是什么呢?相信很多人并不清楚也不了解。

那么膳食纤维对人体的作用有哪些呢?今天为了大家的身体健康着想,我们就一起来看看吧!

膳食纤维是一般不易被消化的食物营养素,主要来自于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。

膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演必要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。

纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。

纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。

分类

膳食纤维是一种不能被人体消化的碳水化合物,以溶解于水中可分为两个基本类型:水溶性纤维与非水溶性纤维。

纤维素、半纤维素和木质素是3种常见的非水溶性纤维,存在于植物细胞壁中;

而果胶和树胶等属于水溶性纤维,则存在于自然界的非纤维性物质中。

常见的食物中的大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维,水溶性纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水准之外,还可以帮助糖尿病患者降低胰岛素和三酸甘油脂。

非水溶性纤维包括纤维素、木质素和一些半纤维以及来自食物中的小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜。

非水溶性纤维可降低罹患肠癌的风险,同时可经由吸收食物中有毒物质预防便秘和憩室炎,并且减低消化道中细菌排出的毒素。

大多数植物都含有水溶性与非水溶性纤维,所以饮食均衡摄取水溶性与非水溶性纤维才能获得不同的益处。

每日摄入量标准

国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为:美国防癌协会推荐标准为每人每天30~40克,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。

什么食物中含膳食纤维最多

糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;

此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

上面所有的内容就是今天我们为大家介绍的膳食纤维对人体的作用有哪些,相信在大家认真阅读后会对膳食纤维有一个更深层次的了解,同时也希望大家不要被膳食纤维这个看似高大上的名词所迷惑,因为这并非是健康的全部象征,还需要大家擦亮眼睛。

植物世界之:八角枫

#秋季图文激励计划# 八角枫(学名:Alangium chinense)是山茱萸科(Cornaceae)八角枫属(Alangium)的落叶灌木或小乔木,广泛分布于东亚和东南亚地区,在中国多省均有生长。

以下是关于八角枫的详细介绍: 形态特征 1. 树形:高3-5米,树皮灰白色,幼枝常呈四棱形。

2. 叶:单叶互生,叶片形状变异较大,多为卵形或心形,长10-20厘米,基部常不对称,全缘或3-7浅裂(裂片形似“八角”,故名)。

3. 花:聚伞花序腋生,花白色或淡黄色,花瓣6-8片,线形反卷,有香气;

花期5-7月。

4. 果:核果卵圆形,长约1厘米,成熟时黑色,果期9-10月。

分布与生境 - 分布:中国(长江流域以南、西南、华南等)、日本、印度、东南亚。

- 生境:常见于低海拔山坡、林缘、溪边或灌丛中,适应性强,耐贫瘠。

药用价值 八角枫的根、叶、茎皮可入药,但有毒(含生物碱如八角枫碱),需严格炮制和控量使用。

- 功效:祛风除湿、舒筋活络、散瘀止痛。

- 应用:传统用于风湿痹痛、跌打损伤、麻木瘫痪等。

- 注意:过量可引起中毒(如呼吸抑制、心律失常),孕妇禁用。

其他用途 1. 纤维:树皮纤维可制绳索或造纸。

2. 观赏:花叶形态独特,偶作园林植物。

3. 生态:根系发达,可用于水土保持。

注意事项 - 毒性:全株有毒,尤其是根部,误食可能导致呕吐、昏迷,甚至呼吸衰竭。

- 保护:野生资源需合理采挖,避免过度利用。

如需药用或进一步鉴别,建议咨询专业医师或植物学家。

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你对爱上瘾了吗?减弱性欲的五种方法

性依赖症被认为是杀害、破坏职业、侵蚀个人价值观的主要杀手之一,日常可以用什么方法缓和呢?让我们看看。

step1:或帮伴侣自慰一味压抑性欲是没有用的,自慰可以满足自己的需求,又不伤害自己及别人,何乐不为?如果性伴侣的需求紧迫的话,帮助性伴侣自慰,满足需求,享受性生活,值得一试。

step2:减少刺激诱惑清凉养眼的色情网站、成人杂志、a片等,对于容易冲动的人来说,火上加油,可以避免。

step3:转移注意力如果有什么事情的话,用性爱杀死时间的人,去健身房需要体力的休闲活动。

例如,去健身房、滑轮、打球、郊游、登山等,总之流汗,发泄能量下一个高级班级,提高到心灵水平:step4:增加两性交流的机会你对异性充满了头脑,但是不知道怎么和他交往,给自己带来了很大的压力吗?放松,参加社区活动、非常男女等节目,坐在pub聊天上,增加两性交往的机会,开展求爱行动,谈恋爱,身心平衡。

step5:检讨与伴侣的亲密关系如果你们是夫妻、同居者、关系稳定的,试着自慰或帮助另一半自慰,如果不能相互满意而向外发展,你们可能心里有数,性欲过强,不满意只是借口心平气和委婉沟通,试着找出感情裂痕的原因。

专家的叮咛:1、远离酒精和俱乐部药物酒后乱性,这句话不用解释,大家能了解,还要注意的是,在舞厅、pub流传的快乐丸、神仙水等助性药物,也会让人自制力全毁,乐极生悲。

更重要的是,在酒精和药物的催促下,暂时来不及或没想到会错过安全防护,结果受到性侵犯,意外怀孕或感染性病是不值得的。

2、性欲过强不是危险性行为的借口如果以我有需求为借口,沉迷于多重性伴侣、ONS、卖春、强奸他人等危险性行为,既不爱惜自己,又伤害他人。

3、不要急于给自己负面评价或者向心理专家寻求帮助,找出问题的结果。

如果你不想上瘾,试试以上减弱性欲的n种方法!总是有适合你的东西。

胰岛素会上瘾吗

回答:胰岛素不会上瘾。

血糖高时胰岛素是很好的降糖方式。

选择胰岛素治疗的适应证包括:初发病人血糖水平特别高时、出现急性并发症时、需要急诊手术时、孕期血糖高时、光靠口服药物出现失效时、病理分型属于1型的人等。

在合理的适应证下,选择胰岛素治疗是最佳方案。

胰岛素的使用包括静脉注射和皮下注射两种,目前没有可以口服的胰岛素。

糖尿病慢性状态时,可以通过注射装置自行操作。

有的人担心胰岛素会有依赖性,其实这只是治疗方式的一种,因为病情需要才被使用。

合理地控制血糖,还应包括调整生活方式、控制饮食、适当锻炼等方式,也可以口服药物。

如果血糖水平良好,胰岛素治疗未必需要终身使用。

可以通过生活调整、逐步减量,甚至会停用。

不必担心因胰岛素上瘾,而拒绝使用这种方式。

糖尿病肾病患者注射胰岛素会上瘾吗

回答:糖尿病肾病的患者根据肾功能的情况,有些需要患者注射胰岛素治疗,但注射胰岛素并不会使人上瘾,胰岛素没有成瘾性。

一般糖尿病肾病患者,如果病情处在慢性肾脏病3期之前,可以口服降糖药物治疗。

但是,一旦病情进入慢性肾脏病3期以后,由于肾脏排泄功能降低,如果继续口服降糖药物治疗,容易导致各种副作用,因此需要改用皮下注射胰岛素。

当然,在使用胰岛素的过程中,一定要监测血糖的变化,包括三餐前、三餐后及睡前共7次血糖。

如果患者不能够进食、没有热量摄入或者出现低血糖,往往可以停用胰岛素。

性欲强但阳痿怎么办

回答:对于性欲强但阳痿的情况,建议先寻求医生的帮助。

医生可能会推荐进行一些身体检查,如血液检查、尿液检查、男性生殖器检查等,以确定病因。

同时,医生也可能会开具某些药物进行治疗,比如口服药物或外用药物等,以帮助恢复勃起功能。

除此之外,进行生活方式上的改变,比如减少酗酒、戒烟、改善饮食、增加运动等,也可能有助于缓解这种情况。

性欲低阳痿怎么办呢

回答:建议首先到医院做全面体检,查看可能的生理或病理原因,例如男性荷尔蒙水平、生殖器官损伤、糖尿病等。

同时,改变生活方式,如适量运动、戒烟限酒、保持健康饮食等,可以有助于提高性欲和预防阳痿。

如果生理因素排除,可考虑咨询专业心理医生或者性治疗师,进行心理咨询或性治疗,以缓解心理压力和焦虑,从而改善性功能。

性欲差早泄吃什么药

回答:性欲差和早泄是两种不同的性健康问题,因此无法对应一个药物进行治疗。

对于性欲差,可以考虑使用天麻、益智仁等中药来调节身体的内分泌系统和血液循环,增加性欲。

对于早泄,可以考虑使用抗抑郁药物、局部麻醉药物或减轻焦虑的药物来延迟射精时间。

但是使用药物治疗前,最好先去医院进行检查,找出引起问题的确切原因,有针对性的制定治疗方案。

同时,积极锻炼身体、保持饮食健康以及心理调节也是提高性健康的关键。

阳痿早泄,无性欲,勃起困难如何是好?

回答:导致出现没有性欲,阳痿早泄等性功能障碍的原因可能和精神紧张,过度劳累,前列腺炎,激素分泌紊乱,高血压糖尿病等全身性的疾病都有一定的关系。

所以当出现性功能障碍的时候,主要注意休息,避免过度劳累。

积极的治疗原发疾病,比如积极的治疗前列腺炎等,这样才能达到一个比较好的效果。

糖尿病人为什么没有性欲?

回答:糖尿病的患者尤其是中青年人,在血糖控制比较差的时候,可以出现糖尿病的周围神经病变以及植物神经病变,这样会出现性功能的减退,所以严重的影响性欲。

另外糖尿病患者,血糖波动大也可以影响糖尿病患者的情绪,也可以影响性欲,最好的预防办法就是将血糖控制理想,减少并发症。

勃起不坚性欲低下是怎么了

回答:你现在的情况考虑勃起不坚,肾虚等可能会。

一般是长期性交,性生活太过频繁,阴茎长期勃起冲血等引来的。

建议戒掉性交,性生活约束,防止阴茎长期勃起冲血等。

平时要增强锻炼身体,增强体质。

勃起不坚是可以康复的,但是一般治疗时间较长,且治疗后容易病发,因此治疗中一定积极互相配合医生的用药方案,另外,患者不要久坐久骑,多留意自身卫生。

丈夫最近没有性欲怎么回事

回答:你好性欲的降低与很多方面因素有关如生活和社会压力重心理因素等使其心理上负担加重自然而然情绪上低落性生活无心根据患者的年龄考虑是负担重有关建议夫妻之间长沟通尽量用一些方法帮助其缓解生活和社会压力对患者及工作中的男性女性都很重要同时建议人们以健康为重工作学习是长期的事业发奋创业健康的身体是个人本钱不能赔。

怎么让女人提起性欲

回答:你应该尝试去找出她的兴奋点在哪里,见意你如果不闲的话用嘴巴比较能让人达到兴奋度,相信只要你能成功让她有了一次性高潮,以后慢慢的她就会有一定的性欲,孩子被小儿缺铁性贫血所威胁,因此,父母一定要带孩子立刻就医治疗,避免盲目使用小广告药物,需要合理用药,对于家长来说及时关注孩子病情情况,要尽可能的帮助孩子及时治疗疾病。

怎么叫女人提起性欲

回答:你应该尝试去找出她的兴奋点在哪里,见意你如果不闲的话用嘴巴比较能让人达到兴奋度,相信只要你能成功让她有了一次性高潮,以后慢慢的她就会有一定的性欲同时积极对症治疗,慢慢恢复,要定期做好复查。

川贝清肺糖浆有上瘾成分吗?最近咳嗽喝了两瓶了

回答:成分主要是川贝母、枇杷叶、苦杏仁、麦冬、地黄、桔梗、薄荷、甘草。

辅料为蔗糖,防腐剂(苯甲酸钠)。

适应于清肺润燥,止咳化痰。

用于风热感冒引起的燥咳,咽干,咽痛,急支糖浆成分主要有鱼腥草、金荞麦、四季青、麻黄、紫苑、前胡、枳壳、甘草,辅料为蔗糖、苯甲酸、山梨酸钾。

什么样人最容易性欲亢进

回答:最容易性欲亢进的人群是内分泌失调或者是患有前列腺炎、平时看色情小说或者是视频的人群,性知识不足、垂体功能亢进、躁狂症以及慢性疾病的。

如果想要改善,平时尽量避免穿过紧内裤,应该选择纯棉材质的宽松内裤,还要注意下体卫生,在晚上睡觉之前可以使用温水清洗,也可以多到户外参加一些有氧运动,保持平稳情绪。

性欲亢进怎么治疗

回答:性欲亢进,大部分都是由于大脑或下丘脑的性欲中枢过分活跃,或促性腺激素、睾丸激素等分泌过导致的。

还有垂体生长激素分泌瘤,早期引起性欲亢进,就加重性功能亢进的也会出现性欲亢进的情况。

有性欲亢进,建议及时去正规的专科医院检查一下,明确原因,对症治疗。

要注意,不要经常看一些色情片,多参加一些集体户外活动,分散注意力。

多吃青菜水果,补充维生素,不要吃辛辣刺激性的食物。

什么是性欲亢进症

回答:性欲亢进症是指在受到刺激的情况下性欲提高,可能是由于经常接触一些性爱电影而导致的,平时生活中要保持一个良好的心态,可以做一些其他事情来转移注意力,要培养多种兴趣爱好,不要经常看性爱的电影,进行性生活要控制好次数。

性欲减退不能勃起怎么办

回答:性欲减退、不能勃起这个情况,首先性欲减退,强行要勃起是可以的。

但是,一般性欲减退造成的勃起障碍,是由心理造成的。

因为性欲减退,尤其像心理上的性欲减退,就产生了叫功能性的勃起功能障碍。

这种可以用伟哥,叫万艾可,进行治疗也能勃起。

但是,如果性欲减退的病人,在勃起以后,甚至性交以后,并不能产生性交以后的快感,也不能得到满足。

所以即使勃起了,对患者本人来说,意义也并不是特别大。

这种性欲减退病人的勃起功能障碍,首先要治疗性欲减退。

性欲减退好了,勃起功能障碍可能也就好了。

怀孕初期性欲高正常吗

回答:怀孕后性欲增高是正常情况。

怀孕后雌激素分泌增加,雌激素与性欲有关,此时的孕妇体内处于高雌激素状态。

自然性欲强烈并且更容易得到满足感。

在国内我们为了避免流产及早产,多数认为在怀孕的头3个月,即末三个月,避免进行性生活。

在孕中期时胎盘已经形成,妊娠比较稳定,早孕反应也已经过去,性欲的增加可以适当的进行性生活,有益于夫妻感情及胎儿的健康发育。

据研究表明,孕期夫妻感情和睦,孕妇心情愉悦,能够有效的促进胎儿的生长和发育,孩子出生后反应更敏捷,语言发育和身体健康更发达,在孕期的性生活并不是多多益善,需合理安排,同时注意频率和姿势,避免对胎儿造成不良影响。

过度自慰会导致肾虚吃什么可以改善性欲,恢复精神

回答:一般因为手淫过度引起的肾虚,建议最好及时到医院进行相关的检查,根据肾虚的具体情况,针对性的用药来进行调理一下。

同时日常生活中也需要注意,最好还是戒掉手淫,性生活有节制,不要太过频繁,多锻炼身体,增强体质,多注意休息,少熬夜,吃一些补肾壮阳类的食物,对提高性生活都有很大的帮助。

手淫导致没有性欲会恢复吗?

回答:手淫导致的没有性欲,一般通过及时的治疗和调理生活方式是可以得到恢复的。

但是具体的情况要根据患者的个人身体情况来进行判断。

一般出现这些情况就需要及时的减少手淫或者是禁止手淫,去医院进行检查治疗。

女人性欲过度会怎么样,有哪些影响?

回答:根据你陈述的情况,这种情况首先要排除一下女性有没有一些疾病群导致的,如果是疾病导致的,是需要积极治疗的。

建议如果检查属于正常得话,那就是需要转移注意力,把精力投入到学习和工作中去,积极参加户外活动,必要时候口服知伯地黄丸来调理一下。

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