立冬当进补，这份“养生说明书”请收好

补：温补为主不盲补 “冬令进补，开春打虎。

”冬令进补对身体非常重要。

赵丽介绍，立冬养生饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的原则，随四季气候的变化调节饮食。

冬季需要少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。

这类食物包括牛羊肉、乌鸡、鲫鱼等，同时也要多吃新鲜的蔬菜，比如萝卜、青菜、豆腐、木耳等，以避免维生素的缺乏。

赵丽建议市民，冬季要多摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补的方法，万不可盲目“进补”。

养：敛藏阳气潜藏肾气 中医讲究立冬补冬，立冬养藏，滋阴补阳。

赵丽介绍，此时人体代谢处于相对缓慢时期，因此人要在冬季保持精神安宁，要学会调节不良情绪，通过适当方式发泄，以保持心态平和。

同时要多晒太阳，因为冬天天黑得早，光照时间短，易使人产生抑郁情绪，光照可抑制激素的分泌。

赵丽提醒市民，若出现手足冰凉、怕冷、腰酸等症状，很可能是阳虚在“使坏”，应早睡晚起，以养阳气、固阴精，老年人最好在太阳升起后起床。

立冬之后有心血管疾病者尤其要保护好头部、手部、脚部，外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣，避免冷风直吹。

冬季锻炼不可少，适量的运动可以增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。

一指禅 戳标题阅读! 来源：沈阳日报 编辑：崔陶然 责编： 韩宇 审核：杨军 健康过冬不生病 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。

邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com

乌鸡汤有什么功效

乌鸡汤富含优质蛋白、铁元素及多种氨基酸，适合、体质虚弱人群适量食用。

1、补血养颜乌鸡汤中的铁元素含量较高，有助于促进合成，改善面色苍白、乏力等贫血症状。

其含有的成分可增强皮肤弹性，减少生成。

建议搭配红枣、枸杞炖煮以增强补血效果。

2、增强免疫力乌鸡肉富含的锌和硒元素能激活免疫细胞功能，提高机体抗病能力。

长期适量饮用可降低感冒频率，尤其适合术后恢复期或易疲劳人群。

烹饪时可加入黄芪等药材以增强补气作用。

3、调节内分泌乌鸡汤所含的B族维生素和氨基酸有助于平衡女性雌激素水平，缓解经期不适及更年期潮热症状。

其中支链氨基酸还能辅助调节甲状腺功能，但甲状腺疾病患者需遵医嘱控制摄入量。

4、促进产后恢复乌鸡汤易于消化吸收，能为产妇提供分娩消耗的营养物质，加速子宫修复。

其温补特性可改善产后虚寒体质，建议产后1周开始少量饮用，避免过早食用导致恶露增多。

5、改善贫血乌鸡汤中的血红素铁生物利用率高，配合维生素B12可有效改善缺铁性贫血。

对于月经过多或消化道出血引起的贫血症状，建议每周饮用2-3次，同时搭配维生素C丰富的蔬菜以促进铁吸收。

乌鸡汤建议选用新鲜乌骨鸡炖煮，避免长时间高温烹煮破坏营养。

感冒发热期间应暂停食用，痛风患者需控制汤中嘌呤摄入。

日常饮用时可搭配山药、莲子等食材平衡滋补效果，但不宜过量以免引起消化不良。

慢性病患者食用前应咨询营养师建议。

隆鼻手术后可以喝乌鸡汤吗

回答：隆鼻手术隆鼻手术可以适当的喝一些乌鸡汤，里面含有的营养物质可以帮助恢复。

鼻子塌陷... 肾阴虚喝乌鸡汤有用吗

回答：肾阴虚的人是可以喝乌鸡汤的，因为乌鸡汤含有大量的蛋白质和微量元素，可以补充身体所... 花旗参炖乌鸡汤的功效

回答：花旗参炖乌鸡汤的营养价值非常高，比如可以有效地提高人体的免疫力，促进消化吸收，滋... 月子乌鸡汤怎么炖好喝又营养

回答：在月子里乌鸡汤一般要多炖的时间长一些，可以用养生锅在炖乌鸡的时候，里边加一些补气... 先兆流产可以喝乌鸡汤吗

回答：先兆流产的病症致使阴道有极少量出血，根据渗血量和聚积在阴道内的时间的不同，颜色可... 先兆流产能喝乌鸡汤吗

回答：先兆流产的病症导致阴道有少量出血，根据流血量和积聚在阴道内的时间的不同，颜色可为... 乌鸡汤放什么补气补血

回答： 乌鸡汤可加入当归、黄芪、枸杞、红枣、党参等食材补气补血。

这些食材有助于改善气血... 急性胰腺炎术后一个月能喝乌鸡汤吗？

回答：胰腺炎和暴饮暴食，饮食的不规律有一定的关系，建议你最好是在这一段时间内清淡饮食，... 三岁的孩子能吃乌鸡汤吗？

回答：如果说对这些高蛋白的东西不过敏是可以喝的，完全可以喝的，因为这些虽然是补品，对于... 做人流喝乌鸡汤公鸡好还是母鸡好

回答： 人流后喝乌鸡汤时，公鸡和母鸡各有优势，公鸡更适合术后初期补气活血，母鸡则更利于... 清宫后第七天能不能吃红枣枸杞，乌鸡汤？

回答：可以吃的，适当的进食具有补血、补充营养素，有利于术后虚弱身体的恢复的，在一周内有... 乌鸡汤能减肥吗？

回答：单纯喝乌鸡汤不能达到有效的减肥，减肥的过程中，要将每天的热量控制住，少吃高油高脂... 乌鸡汤有高血压的能吃吗

回答：如果有高血压的疾病，建议低盐低脂肪饮食，不吃油脂类食物，油炸食品，动物内脏，可以... 妻子产后想喝乌鸡汤。

产后乌鸡汤怎么样？

回答：乌鸡汤不仅可以满足产妇的营养需求，而且还有助于快速下奶，满足宝宝的母乳需求。

对于... 当归黄芪党参乌鸡汤有什么作用？吃饭要注意什么？

回答：根据上述情况，当归黄芪党参乌鸡汤具有补血补气、滋阴养颜、益脾养胃的功效。

如果怀孕... 阿胶乌鸡汤有什么作用？

回答：根据您的提问，阿胶乌鸡汤具有很高的营养价值，经常服用，对于身体是非常好。

阿胶具有... 怀孕以后能吃山药乌鸡汤吗？具体功效究竟有哪些？

回答：孕妇是可以吃山药乌鸡汤的，有很好的补血、安胎的作用。

山药乌鸡汤具有很好的补中、益... 阿胶乌鸡汤有什么作用？

回答：根据您的提问，阿胶乌鸡汤具有很好的作用，对于妇女，老人和孩子都很首先乌鸡含有丰富... 乌鸡汤适合糖尿病人吗？

回答：乌鸡汤是不太适合给糖尿病的患者服用的，因为这个乌鸡汤含油脂性比较高，这个容易导致... 阿胶乌鸡汤具有什么功效？

回答：根据你的问题，阿胶乌鸡汤营养价值丰富，对身体有很好的作用。

首先，阿胶具有补血的作...