【菜科解读】

出现早泄问题是每个男人都不能接受的，它严重地伤害着作为男人的自尊，使得他们情绪消极，丧失自信。

有些男性朋友并没被诊断成早泄，但对自己的射精控制能力把握不好，希望可以找到延长时间的方法。

这类人群实际上大有人在，尤其是年轻的男士，不妨从以下几个方面入手。

早泄可以自己调理吗？应该怎么做？

1、调节好情绪、锻炼意志

情绪会影响性生活的质量，要以平和的心态来面对一切，避免不必要的自卑感及恐惧紧张感，性生活时保持全身的放松。

大部分的早泄和心理因素有关，平时多参加一些自己感兴趣的体育锻炼，提高身心的素质，锻炼意志。

及时戒除不良的坏习惯，比如吸烟喝酒、婚前性行为、久坐和熬夜、暴饮暴食等。

2、要消除心理上的障碍

成年人要多学习关于性方面的常识，菜叶说说，刚开始有性交时，难免会有失败的情况，不必过于沮丧，情侣之间要多进行交流和沟通，以正确的心态来面对性生活。

另外，也可多尝试不同的性爱姿势，改变性生活环境或者时间来达到刺激。

在性生活前要控制好情绪，过度紧张焦虑状态下以及情绪波动大时，避免性生活，不然，会引起早泄而失去性生活的信心。

3、调整好饮食结构

对于早泄的人群来说，可以多吃一些具有补肾壮阳的食物，比如狗肉或者韭菜羊肉等。

每天坚持喝一碗茯苓芡实粥，把10克茯苓和芡实洗干净研磨成细末，加入适量水调制成糊状，大米要淘洗干净放在锅里面，大火烧开之后，再把以上两种物质放进去搅拌均匀，用小火慢慢的熬煮，一直把大米熬熟烂为止，此方法具有补脾益气的功效，适合于早泄人群。

4、通过行为方式来进行治疗

早泄人群不妨尝试通过行为的方式来治疗，比如控制射精，对盆底肌肉进行收缩运动，通过下拉阴囊来转移注意力，改变性生活动作姿势的方式，来延长性生活的时间。

夫妻之间要有融洽的感情，多进行交流。

温馨提示:

大部分的早泄和心理有着直接关系，所以要调节好心理，避免有太大的心理负担。

以平和的心态来面对疾病，努力的克服，不要拒绝看医生，也不能有病乱投医，不能盲目使用壮阳补肾的药物，非但不能让疾病得到缓解，反而加重其症状。

平时可以多吃一些韭菜牡蛎和动物的内脏等，避免挑食，防止营养的缺失。

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