【菜科解读】

俗话说：“方向错了，努力也是白费。

”其实这句话用在蜂蜜水上也是非常合适的，因为只有正确的饮用方法和正确的时间才能充分发挥蜂蜜水的最大功效。

蜂蜜水的正确饮用方法和最佳时间是什么？让我们来看看。

蜂蜜水的正确喝法

冲泡蜂蜜水时，水的温度不宜过高，最好保持在40-45度之间，放在干净的杯子里，然后加入适量的蜂蜜，再用小勺慢慢混合。

正常情况下，每200克清水可以用20克蜂蜜，这样冲泡出来的蜂蜜水口感最好。

喝的时候可以长期含在嘴里，这样可以滋养口腔黏膜，防止口腔生疮，滋润喉咙，缓解喉咙痛和声音嘶哑。

蜂蜜水的最佳时间

1.早上起床后

早上起床后要做的第一件事就是排出体内堆积的大便。

这时，喝淡盐水或温开水有利于润肠通便，但如果喝蜂蜜水，则有三个缺点。

第一，蜂蜜中的蔗糖需要消化吸收，不利于排粪。

第二，空腹喝蜂蜜水可能会因胃酸过多带来肠胃疾病。

第三，蜂蜜中的葡萄糖和果糖直接进入血液会增加血液的稠度。

2.午饭和晚饭前

每天午餐和晚餐前，也可以喝一杯蜂蜜水半小时左右。

这两个时期也是人们喝蜂蜜水的最佳时期。

它不仅能促进胃液分泌和胃排空，还能缓解人体饥饿。

这两个时期喝蜂蜜水可以预防人体消化不良和食物摄入过多，降低肥胖的发生率。

3.睡前半小时

每晚睡前半小时也是人们喝蜂蜜水的最佳时间。

但是，喝蜂蜜水可以调节情绪，舒缓情绪，使人平静、镇定，让人尽快进入深度睡眠。

对缓解精神压力和抑郁失眠大有裨益。

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