跑者怎么保护自己的膝盖,戴护膝就可以了吗
简介:跑者对于膝盖问题真的是非常的重视,每一个跑者都想保护自己的膝盖,因为很多人知道,自己的膝盖一旦伤了,恐
跑者对于膝盖问题真的是非常的重视,每一个跑者都想保护自己的膝盖,因为很多人知道,自己的膝盖一旦伤了,恐怕自己的跑者生涯就彻底结束了。
于是很多朋友想出了各种各样的方法来保护自己的膝盖,有不少人就想到了通过戴护膝来保护好自己的膝盖,希望护膝可以帮助膝盖分担压力,减少膝盖受伤的可能性。
其实有时候那可能只是你的一厢情愿,你的自以为是。其实长时间戴护膝反而对我们的膝盖不利,很多人都天真的认为只要带着护膝,自己的膝盖再也不会受伤了,这样想真是大错特错。要避免运动的损伤,任何人都应该做的是:
1、正确的运动习惯(热身等)
2、合理的跑步着装
3、标准的跑步动作
4、配合充分的力量、协调和柔韧性训练
那么,除此之外,要怎么保护膝盖呢?很多人可能会在膝盖受伤后或感到不舒服时,考虑用「护膝」。
护膝真的有作用吗?
正常情况下,膝关节通过周围的肌肉和韧带,控制运动的稳定性。
当动作幅度过大,或者无法维持在正常活动范围内运动,就会造成对肌肉、韧带、关节等关键部位的损伤。
而护膝的作用就相当于,从外部又包裹了一层「肌肉韧带」等保护组织,支撑关节的稳定性,限制关节活动,从而防止损伤。
随着运动防护的发展,护膝也是多种多样,各种先进的材质,不同的大小、样式、颜色,看起来眼花缭乱。
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