马拉松成绩对照配速表马拉松成绩与配速对照表
如果跑步速度过快，容易造成心脏负担加重，甚至引发猝死。
所以，建议大家根据自己的身体状况，合理安排运动时间，避避免过量运动。
此外，还要注意控制运动强度，不要剧烈运动，以免加重心脏负担。
最后，运动后要及时补充水分，防止脱水。
如果出现头晕、乏力、心慌等症状，要立即停止运动，到阴凉通风处休息
【菜科解读】
如果跑步速度过快，容易造成心脏负担加重，甚至引发猝死。
所以，建议大家根据自己的身体状况，合理安排运动时间，避避免过量运动。
此外，还要注意控制运动强度，不要剧烈运动，以免加重心脏负担。
最后，运动后要及时补充水分，防止脱水。
如果出现头晕、乏力、心慌等症状，要立即停止运动，到阴凉通风处休息，必要时及时就医。
速配表1、
1公里 5公里 10公里 15公里 20公里 半 程 25公里 30公里 35公里 40公里 终 点5:41 28:26 56:52 1:25:28 1:53:44 1:59:59 2:22:11 2:50:37 3:19:03 3:47:29 3:59:59
5:40 28:20 56:40 1:25:00 1:53:20 1:59:33 2:21:40 2:50:00 3:18:20 3:46:40 3:59:07
5:35 27:55 55:50 1:23:45 1:51:40 1:57:48 2:19:35 2:47:30 3:15:25 3:43:20 3:55:36
5:30 27:30 55:00 1:22:30 1:50:00 1:56:02 2:17:30 2:45:00 3:12:30 3:40:00 3:52:05
5:25 27:05 54:10 1:21:15 1:48:20 1:54:17 2:15:25 2:42:30 3:09:35 3:36:40 3:48:34
5:20 26:40 53:20 1:20:00 1:46:40 1:52:31 2:13:20 2:40:00 3:06:40 3:33:20 3:45:03
5:15 26:15 52:30 1:18:45 1:45:00 1:50:46 2:11:15 2:37:30 3:03:45 3:30:00 3:41:32
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4:50 24:10 48:20 1:12:30 1:36:40 1:41:58 2:00:50 2:25:00 2:49:10 3:13:20 3:24:00
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4:15 21:15 42:30 1:03:45 1:25:00 1:29:39 1:46:15 2:07:30 2:28:45 2:50:00 2:59:20
4:10 20:50 41:40 1:02:30 1:23:20 1:27:54 1:44:10 2:05:00 2:25:50 2:46:40 2:55:49
4:05 20:25 40:50 1:01:15 1:21:40 1:26:08 1:42:05 2:02:30 2:22:55 2:43:20 2:52:18
4:00 20:00 40:00 1:00:00 1;20:00 1:24:03 1:40:00 2:00:00 2:20:00 2:40:00 2:48:47
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3:50 19:10 38:20 57:30 1:16:40 1:20:52 1:35:50 1:55:00 2:14:10 2:33:20 2:41:45
3:45 18:45 37:30 56:15 1:15:00 1:19:06 1:33:45 1:52:30 2:11:15 2:30:00 2:38:14
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1、马拉松训练也有一些方法：
有氧运动：一旦能达到14英里的水平，菜叶说说，更长的里程和稍短的里程交替进行，进而达到马拉松竞走的效果并且超越，在努力长跑的时候，要避免过快以及过慢的训练。
2、极限训练：当身体开始消耗糖原转换为能量并减少脂肪，训练超过了极限，运动员就更容易跑的快，极限点的感觉通常为感觉到不舒服，大口大口的喘粗气，这个时候可以适当将速度降下来。
3、练习马拉松配速：在训练计划中增加“递进的马拉松配速”长距离跑。
先作两英里的热身跑，然后用比马拉松配速慢40秒的速度跑6英里，然后比马拉松配速慢20秒的速度再跑6英里，最后6英里用马拉松配速完成。
没有中考成绩可以上职高吗
没有中考成绩可以上职高吗没有中考成绩是可以上职高的，但因为各地区的规定不一样，所以要看地区，不过就往年的数据看大部分地区都是可以的。
有些人认为职高就是混日子，学不到实质性的技术，确实现在很多职高都面临着“混日子”的教育问题。
职业高中也属于高中阶段教育的组成部分，毕业后可以参加春季高考，起码读本科还是有希望的。
现在职高的培养模式很多种，包括了普通专业班、五年一贯大专、春考班、夏考班等等，例如五年一贯就是初中起点的大专培养模式，读三年中职，无需参加考试，再读两年大专，获得大专文凭。
没有参加中考可以上什么学校孩子初三毕业，考不上高中，有三条路可走。
最好是选择复读初三，这就需要修改学生学籍，重新建立学籍档案，做到有理有据。
第二条路是读中职，中职可分为:职高、中专、技校。
目前国家大力发展中职，不仅资金配套力度大，而且学生毕业就业也做足了文章。
学生可以学到一技之长，迅速就业。
三是进入＂社会大学＂去学习，但这所大学需用一生的时间去学习，直到退休年龄也毕不了业。
考不上高中可以去读什么现在的职业学校比较多，专业种类也比较多，因此选择也多。
但是一个职业院校怎么样，光听别人讲是不能够了解的，最好是能实地考察下，主要从校园环境，住宿环境，教学设备，师资力量，当然了还有就业方面的保障，一般来讲，互联网院校还是比较不错的
高考成绩比平时成绩高
高考成绩比平时成绩高是真的吗因人而异，但是大部分人都会比平时高，因为平时的考试是为了给孩子查缺补漏，难度要比高考大，而且会有一些偏题怪题。
高考70%是基础题，20%是中等题，只有10%才是难题。
中等生现在要把复习重点回归基础题，不要再过多的纠缠难题。
高考成绩和平时差距大吗高考成绩和平时差距大吗是很多友友在问的，就以往的情况看高考分数和平时分数的差距非常大，当然这也要因人而异。
如果发挥很正常，高考分数和平时分数的差距不会太大，正常的情况下会比你平时分数高出三，四十分，发挥失常也会有很大的差距。
高中生如何提高成绩如果你总是不知道学习什么，每天在“学习什么”上浪费时间。
建议同学们制作任务清单。
制作任务清单的时候，同学们要结合学习进度跟每天的课表进行。
每天晚上的时候，把第二天要学习的内容列出来，具体到每节课、每分钟。
晚上的时候，看看任务清单的完成情况，根据完成情况适时
