马拉松成绩对照配速表马拉松成绩与配速对照表
如果跑步速度过快，容易造成心脏负担加重，甚至引发猝死。
所以，建议大家根据自己的身体状况，合理安排运动时间，避避免过量运动。
此外，还要注意控制运动强度，不要剧烈运动，以免加重心脏负担。
最后，运动后要及时补充水分，防止脱水。
如果出现头晕、乏力、心慌等症状，要立即停止运动，到阴凉通风处休息
【菜科解读】
如果跑步速度过快，容易造成心脏负担加重，甚至引发猝死。
所以，建议大家根据自己的身体状况，合理安排运动时间，避避免过量运动。
此外，还要注意控制运动强度，不要剧烈运动，以免加重心脏负担。
最后，运动后要及时补充水分，防止脱水。
如果出现头晕、乏力、心慌等症状，要立即停止运动，到阴凉通风处休息，必要时及时就医。
速配表1、
1公里 5公里 10公里 15公里 20公里 半 程 25公里 30公里 35公里 40公里 终 点5:41 28:26 56:52 1:25:28 1:53:44 1:59:59 2:22:11 2:50:37 3:19:03 3:47:29 3:59:59
5:40 28:20 56:40 1:25:00 1:53:20 1:59:33 2:21:40 2:50:00 3:18:20 3:46:40 3:59:07
5:35 27:55 55:50 1:23:45 1:51:40 1:57:48 2:19:35 2:47:30 3:15:25 3:43:20 3:55:36
5:30 27:30 55:00 1:22:30 1:50:00 1:56:02 2:17:30 2:45:00 3:12:30 3:40:00 3:52:05
5:25 27:05 54:10 1:21:15 1:48:20 1:54:17 2:15:25 2:42:30 3:09:35 3:36:40 3:48:34
5:20 26:40 53:20 1:20:00 1:46:40 1:52:31 2:13:20 2:40:00 3:06:40 3:33:20 3:45:03
5:15 26:15 52:30 1:18:45 1:45:00 1:50:46 2:11:15 2:37:30 3:03:45 3:30:00 3:41:32
5:10 25:50 51:40 1:17:30 1:43:20 1:49:00 2:09:10 2:35:00 3:00:50 3:26:40 3:38:01
5:05 25:25 50:50 1:16:15 1:41:40 1:47:15 2:07:05 2:32:30 2:57:55 3:23:10 3:34:34
5:00 25:00 50:00 1:15:00 1:40:00 1:45:29 2:05:00 2:30:00 2:55:00 3:20:00 3:30:59
4:58 24:52 49:45 1:14:38 1:39:31 1:44:59 2:04:24 2:29:17 2:54:10 3:19:03 3:29:29
4:55 24:35 49:10 1:13:45 1:38:20 1:43:43 2:02:55 2:27:30 2:52:05 3:16:40 3:27:27
4:50 24:10 48:20 1:12:30 1:36:40 1:41:58 2:00:50 2:25:00 2:49:10 3:13:20 3:24:00
4:45 23:45 47:30 1:11:15 1:35:00 1:40:12 1:58:45 2:22:30 2:46:15 3:10:00 3:20:24
4:40 23:20 46:40 1:10:10 1:33:20 1:38:27 1:56:40 2:20:00 2:43:20 3:06:40 3:16:54
4:35 22:55 45:50 1:08:45 1:31:40 1:36:41 1:54:35 2:17:30 2:40:25 3:03:20 3:13:23
4:30 22:30 45:00 1:07:30 1:30:00 1:34:56 1:52:30 2:15:00 2:37:30 3:00:00 3:09:52
4:25 22:05 44:10 1:06:15 1:28:20 1:33:10 1:50:25 2:12:30 2:34:35 2:56:40 3:06:23
4:20 21:40 43:20 1:05:00 1:26:40 1:31:25 1:48:20 2:10:00 2:31:40 2:53:20 3:02:51
4:15 21:15 42:30 1:03:45 1:25:00 1:29:39 1:46:15 2:07:30 2:28:45 2:50:00 2:59:20
4:10 20:50 41:40 1:02:30 1:23:20 1:27:54 1:44:10 2:05:00 2:25:50 2:46:40 2:55:49
4:05 20:25 40:50 1:01:15 1:21:40 1:26:08 1:42:05 2:02:30 2:22:55 2:43:20 2:52:18
4:00 20:00 40:00 1:00:00 1;20:00 1:24:03 1:40:00 2:00:00 2:20:00 2:40:00 2:48:47
3:55 19:35 39:10 58:45 1:18:20 1:22:37 1:37:55 1:57:30 2:17:05 2:36:40 2:45:16
3:50 19:10 38:20 57:30 1:16:40 1:20:52 1:35:50 1:55:00 2:14:10 2:33:20 2:41:45
3:45 18:45 37:30 56:15 1:15:00 1:19:06 1:33:45 1:52:30 2:11:15 2:30:00 2:38:14
3:40 18:20 36:40 55:00 1:13:20 1:17:21 1:31:40 1:50:00 2:08:20 2:26:40 2:34:43
3:39 18:15 36:30 54:45 1:13:00 1:16:59 1:31:15 1:49:30 2:07:45 2:26:00 2:34:00
1、马拉松训练也有一些方法：
有氧运动：一旦能达到14英里的水平，菜叶说说，更长的里程和稍短的里程交替进行，进而达到马拉松竞走的效果并且超越，在努力长跑的时候，要避免过快以及过慢的训练。
2、极限训练：当身体开始消耗糖原转换为能量并减少脂肪，训练超过了极限，运动员就更容易跑的快，极限点的感觉通常为感觉到不舒服，大口大口的喘粗气，这个时候可以适当将速度降下来。
3、练习马拉松配速：在训练计划中增加“递进的马拉松配速”长距离跑。
先作两英里的热身跑，然后用比马拉松配速慢40秒的速度跑6英里，然后比马拉松配速慢20秒的速度再跑6英里，最后6英里用马拉松配速完成。
日本选手泳裤内含有空气成绩险无效
今年5月10日，年仅19岁的入江陵介在澳大利亚举行的一场澳—日对抗赛中，以1分52秒86的成绩创造了新的200米仰泳世界纪录。
他的这一成绩比美国选手罗切特在北京奥运会上赢得金牌时创造的1分53秒94的原世界纪录提高了1.08秒。
可是，国际游泳协会在5月20日表示这个成绩不能算数，因为入江陵介身穿日本厂家新开发出来的游泳裤中含有空气，需要用一个月的时间重新进行审查。
好事多磨，总算过关。
只是，这种泳裤今后是否能进入市场还是未知数。
交管12123手机APP查驾驶证科目考试成绩图文教程
比如查询驾驶证科目考试成绩这样的事情，也不再需要跑交警大队排队等候了。
今天就让我们一起来看看，如何利用交管12123手机APP查询驾驶证科目考试成绩吧。
工具原料：系统版本：安卓10.0以上或iOS 14以上品牌型号：华为Mate40、苹果iPhone12及以上机型软件版本：交管12123 APP 2.5.0及以上版本一、下载安装交管12123 APP1、用手机扫描下方二维码，或在应用商店搜索"交管12123"，找到官方版APP并下载安装。
2、安装完成后，点击打开APP并授予所需权限，点击同意用户协议即可进入主界面。
二、实名认证绑定驾驶证1、首次使用需要先进行实名认证，点击主界面"我的"--"驾驶证绑定"，填写姓名和驾驶证号并上传驾驶证照片。
2、信息无误后点击提交，认证通过后便可在APP查看驾驶证信息及记分情况。
三、查询科目考试成绩1、在主界面点击"考试成绩"，进入后选择相应的驾驶证类型。
2、点击要查询的科目，如科目一、科目二等，成绩查询结果便会显示在页面上。
3、考试成绩仅显示"通过"或"未通过"，如需了解具体分数可前往考试地交警部门网站或窗口查询。
内容延伸：1、除了查询驾驶证考试成绩，交管12123 APP还有车辆违章查询、驾驶证审验、在线缴纳罚款等多项实用功能。
车主可以利用碎片时间完成相关业务，十分便捷。
2、在日常使用中，要注意保管好自己的驾驶证信息，不要借给他人使用。
驾驶证遗失或损坏也可以在APP申请补办。
3、提醒大家在参加驾驶证考试时，要提前做好准备工作，仔细阅读考试规则，按时参加考试。
考试过程中要保持冷静，严格按照考官指令操作，祝大家都能一次通过考试！总结：交管12123手机APP是广大车主和驾驶员的贴心助手，考试成绩查询只是其中一项小功能。
希望通过本文的介绍，能让更多人了解到这个APP的便利之处。
无论是预约考试、违章查询还是记分换证，交管12123都可以轻松搞定。
如果你还没有安装，不妨趁这个机会试试吧！
