十种营养价值最高的水果排行榜，桃子占据第一

民间有句话叫“桃养人，杏伤人”。

桃富含维生素、矿物质和果酸，其铁含量在水果中排名最高。

铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。

边肖巴拉排名网为您带来了十种营养价值最高的水果。

来看看哪些水果营养价值最高。

1、桃子——含铁量居水果之冠

民间有句话叫“桃养人，杏伤人”。

桃富含维生素、矿物质和果酸，其铁含量在水果中排名最高。

铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。

2、杏子——止咳润肠通便好

杏含有柠檬酸、苹果酸和胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠通便。

但《本草纲目》记载“生食多伤筋骨”。

3、西瓜——清热解暑又利尿

我国有句民间谚语：夏天吃西瓜，不需要抓药。

说明西瓜是夏天最好的食物。

西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸、精氨酸等。

具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热、口渴、暑多汗、肾炎、少尿、高血压等有一定的辅助疗效。

西瓜是好的，但中医专家认为西瓜是凉的食物，容易伤脾胃，所以脾胃虚寒的人，慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡等。

或稀便应少吃。

正常人不宜吃太多，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。

需要提醒的是，夏季感冒发烧的患者，经常使用西瓜补水退烧。

但由于属于甘寒食物，不宜用于感冒及早寒，尤其是有畏寒、无汗等症状者。

4、柑橘——柠檬烯有抗癌作用

柑橘类水果具有润肺理气的功效，鲜橙汁中含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，具有美白功效，具有多种保健功效。

橘黄色果肉表面缠绕的白丝含有维生素P，可防治高血压，有祛痰作用。

有一种很有名的精油叫柠檬烯精油，是大多数橙子最重要的部分。

目前研究表明柠檬烯具有抗癌作用。

5、木瓜——治疗蛋白质消化障碍

木瓜不仅是美味的水果，还具有医疗作用。

木瓜含有一种重要的消化酶叫木瓜，能将蛋白质类食物分解成可消化的状态，溶解多达35倍的瘦肉。

这就是人们用木瓜治疗蛋白质消化障碍的原因。

它在番木瓜树的叶子和未成熟的番木瓜皮中含量最丰富。

6、菠萝——分解蛋白质消血块

每100克菠萝果实含有高达30毫克的维生素C，并且富含水分。

像木瓜一样，它的果肉含有一种可以分解蛋白质的酶，所以它可以软化肉，消除血凝块。

7、草莓——减少日晒疼痛

草莓富含维生素C、B、钙、磷、钾，至今仍在植物医学中占有一席之地。

煮过的叶子可以用作收敛剂，可以治疗腹泻、发烧、口腔溃疡和牙龈。

8、葡萄——抗氧化效果好

葡萄籽的抗氧化作用不仅是维生素C的20倍，而且是维生素e的50倍，葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂。

OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮和种子中。

红葡萄籽，尤其是OPC，是增加人体抗氧化活性的潜在关键，可以保护免疫氧化损伤，延缓衰老过程。

9、香蕉——抗忧郁助睡眠

香蕉是人类最古老的水果之一。

它具有很高的营养价值，是天然钾的来源。

它还含有钠，可以抑制高血压和心血管疾病。

它维持正常的血压和心脏功能。

它还富含维生素B6，使人们远离抑郁和抗压力矿物质镁。

也是必需氨基酸3354-色氨酸的来源。

它与维生素B6、烟酸和镁一起工作，是制造血清素的主要原料，血清素具有抗抑郁、镇静和睡眠的作用。

10、苹果——降胆固醇预防胆结石

苹果不仅含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、矿物质、苹果酸等。

还含有珍贵的果胶成分。

果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调节肠胃，与胆固醇结合，帮助人体排泄，达到降低胆固醇的目的。

果胶还可以与胆囊中的胆固醇结合，可以稀释胆汁，预防胆结石。